커피를 마셔도 졸린 이유 #카페인

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

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바로 카페인이 함유된 커피입니다.

 

커피 없이는 하루도 못 사시는 분들이

주위에 많이 있는데요.

일단 저도 커피를 안 마시는 날이

거의 없다시피 하는 걸 보니..

커피가 저의 인생에 한 부분인 거 같습니다. 😅

 

커피를 마시는 것에는 다양한 이유가 있지만

피로할 때 잠을 깨기 위해서 마시는

용도가 가장 큰 거 같아요.

정신이 각성하는 듯한 느낌이 들잖아요?

 

카페인은 졸음을 유발하는 아데노신 호르몬과

화학적인 구조가 비슷하며

체내에서 아데노신을 대신하여

아데노신 수용체와 결합을 하게 됩니다.

 

이로 인하여 아데노신의 수면 유도 기능이

차단되면서 각성 효과가 일어나는 것인데요.

 

그런데 반대로 커피를 마시면 오히려

잠이 오는 분들도 계시다고 해요.

 

그럼 커피를 마시면 잠이 오시는 분들은

왜 그런 것인지 이유를 소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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● 커피를 마시면 오히려 잠이 오는 원인

 

■ 아데노신 수용체의 개수가 많다.

선천적으로 지니고 있는 아데노신 수용체

개수에 따라 커피를 마신 후 몸의 반응이

다를 수 있습니다.

 

인천성모병원 가정의학과 박세진 교수는

'아데노신 수용체가 많으면 몸에 들어온

카페인이 모두 아데노신 수용체와 결합해도

아직 결합되지 않은 수용체가 남아 있을 수 있다'

 

'남아 있는 아데노신 수용체가 아데노신과 결합하면서

수면을 유도하는 기능이 다시 나타날 수 있다'

고 말을 하셨습니다. 👌

 

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■ 카페인 크러시

몸속에서 '카페인 크러시'라는 현상이 발생해도

잠이 올 수 있는데요.

 

박세진 교수는

'뇌에서 아데노신 수용체가 카페인과 결합하면

아데노신이 일시적으로 차단되지만

반감기가 지나면서 결국 다시 활성화된다'

 

'이때 억제된 아데노신, 즉 밀린 피로가 갑자기

나타나는 것이 카페인 크러시인데

이 현상은 누구한테나 일어날 수 있다'

고 말을 하셨습니다.

 

이 것 외에도 각성 효과가 너무 심하면

심장 박동이 급격하게 빨라지는 등

칼로리 소모가 많은 현상이 일어나며

피로감을 급격하게 느낄 수 있다고 하는군요. 👌

 

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● 커피 마셔도 각성 효과가 약한 원인

 

■ 카페인 분해가 빠른 유전자를 가지고 있다.

박세진 교수가 말하기를

'덴마크에서 2002년 진행한 연구에 따르면

카페인을 분해하는 유전자 차이에 따라

개인마다 각성 효과가 다를 수 있다'

고 말을 하셨는데요.

 

카페인을 빨리 분해하는 유전자를 가지면

반감기가 짧아 카페인에 의한 각성 효과도

빨리 사라진다고 합니다.

 

반면에 분해 능력이 낮으면 카페인이

체내에 남아있는 시간이 길어지면서

각성 효과도 더 오래간다고 하는군요. 👌

 

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■ 이뇨 작용이 활발하여 카페인이 빨리 빠져나간다.

카페인은 항이뇨 호르몬의 분비를 억제하여

반대로 이뇨 작용을 일으키는데요.

 

이로 인한 배설 기능이 유독 원활한 사람은

잦은 소변으로 인하여 카페인이 몸에서

빨리 빠져나가게 됩니다.

 

체내에 카페인이 오래 남지 못하기 때문에

각성 효과가 떨어지는 것인데요.

 

이외에도 커피를 자주 많이 마셔

카페인 성분 자체에 내성이 생긴 경우에도

각성 효과가 오래 지속되지 않을 수 있습니다. 👌

 

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평소에 커피를 달고 사는 현대인들

물론 저도 하루에 아메리카노를

1.5L 정도 마시는 거 같아요.

 

대용량으로 사서 하루 종일 빨아먹고 있거든요. 😅

거의 물 대신 마시는 수준입니다.

회사에서 커피 없으면 어떡해 사나 생각도 드는군요.

 

이렇게 카페인은 저의 일상에 녹아들어 있는데

왠지 마시면 예전처럼 각성 효과가 덜하다 싶었더니

내성이 생겨서 그런 거 같습니다.

 

커피를 좀 줄여야 할 텐데..

여러분도 건강을 생각하신다면

저랑 같이 커피를 줄여 보는 건 어떨까요?

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️