기침을 줄여 주는 여러 가지 방법 #감기

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

요즘 같은 환절기와 기온이 뚝 떨어지는

가을철에는 호흡기질환이 유행을 하기 마련이죠.

 

일상적인 대화를 하는 중에도 기침이 나오는데요.

사실 기침은 목이나 기도의 자극에 대한

건강한 반응이라고 합니다.

 

자극이 신경을 건드려 뇌에 메시지를 보내고

뇌가 가슴과 복부 근육에 지시를 하면서

기침이 나는 거라고 하는군요. 😶

 

보통은 기침을 멈추기 위해 여러 가지 방법을 쓰는데

낮과 밤의 기침 완화 방법이 다르다고 합니다.

 

낮에는 우선 기침을 억제하여 일상생활에 지장이

없도록 해야 하고 밤에는 숙면을 위해

기침을 대처해야 한다고 하는데요.

 

그럼 기침을 완화하는 방법에 대해서

알아보도록 할까요!

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 가래약을 복용한다.

 

처방전 없이 살 수 있는 가래약인 거담제는

기도에 호흡기 분비물을 묽게 만드는

과히페네신을 함유하고 있습니다.

 

이것이 과도한 가래를 효과적으로 내보내고

숨을 쉬는 데 도움을 줄 수 있다는군요. 👌

 

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■ 기침을 억제하는 약

 

건조하고 심한 기침의 일시적 완화를 위해서는

기침 반사를 막는 덱스트로메토르판이 들어있는

기침약을 복용할 수 있습니다.

 

한 가지 주의할 점이 있다면

미국소아과학회는 4~6세 아이에게는 기침약을

주지 말고 주치의가 권하는 경우에만

기침약을 사용하라고 하는군요. 👌

 

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■ 따뜻한 음료

 

차나 레몬을 넣은 물 등 따뜻한 음료는

기침으로 아픈 목을 진정시킬 수 있습니다.

 

따뜻한 음료는 점액을 묽게 만들어 보다 쉽게

내보낼 수 있게 됩니다.

 

음료에 꿀을 몇 방울 넣으면

천연 기침 억제제가 된다는군요. 👌

 

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■ 충분한 수분을 섭취한다.

 

평소에도 충분히 물을 마셔야 하지만

감기에 걸렸을 때는 더 그래야 합니다.

 

수분 섭취는 점액을 묽게 하는 데

도움을 줄 수 있습니다. 👌

 

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■ 기침용 목캔디를 먹는다.

 

기침용 목캔디는 건조한 목을 진정시키고

지속적인 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

딱딱한 목캔디가 침 생성을 촉진하고

마른기침을 완화하는 데

필요한 수분을 공급한다고 하는군요. 👌

 

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■ 야간용 기침약을 복용한다.

 

밤에 먹는 기침약에는 종종 졸음을

부를 수 있는 항히스타민이 포함되어 있습니다.

 

이는 잠을 방해하는 마른기침을 멈추는 데

도움이 될 수 있는데요.

그러나 가래를 동반한 기침이 있을 때는

밤낮에 관계없이 거담제 복용이 더 나을 수 있습니다.

 

미국가정의학회는 항히스타민제의 건조 효과가

기도에 있는 점액을 더 진하게 만들 수 있고

이것은 기침을 더 악화시킬 수 있다고 하는군요. 👌

 

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■ 꿀을 섭취한다.

 

예민한 목을 진정시키고 기침을 가라앉히기 위해

차에 꿀을 넣어 마시는 것은

아주 오래된 방법인데요.

 

관련 연구에 따르면

꿀은 상기도 감염으로 인한 기침 빈도와

중증도를 줄이는데 일반 약물보다

우수한 효과를 보여주었다고 합니다.

 

잠을 잘 때 꿀을 1~2 티스푼을 먹거나

차나 따뜻한 물에 꿀을 넣어서 마시면 되는데요.

 

하지만 1세 미만 아기에게 꿀은 증상에

도움이 되지 않고 유아 보툴리누스 병을

일으킬 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다. 👌

 

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■ 가습기를 사용한다.

 

가습기를 사용하면 기도의 통로를 촉촉하게

유지하고 심한 기침 때문에 잠이

깰 가능성을 줄일 수 있는데요.

 

가습기는 낮에도 기침 완화에 도움이 됩니다.

사무실이나 거실 등 많은 시간을

보내는 곳에 가습기를 놓아둬 보세요. 👌

 

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■ 여분의 베개를 준비한다.

 

기침은 밤에 종종 심해지는데요.

이유는 중력으로 인하여 누우면 목구멍에

점액이 고이기 때문입니다.

 

이는 점액을 밖으로 내보내는 수단으로

기침 반사를 유발하게 됩니다.

베개로 머리를 높이는 것이

도움이 될 수 있는데요.

 

이렇게 하면 야간에 기침을 유발할 수 있는

위식도 역류질환의 완화에도 도움이 됩니다. 👌

 

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■ 소금물로 가글을 한다.

 

목구멍을 깨끗이 하기 위해서

따뜻한 소금물로 가글을 해보세요.

 

목의 자극을 진정시키고 진한 점액을 묽게 만들며

목에서 자극제를 제거하여 기침을

완화할 수 있다고 합니다.

 

따뜻한 물 230ml에 소금 1/2 티스푼을 섞은 뒤

가능한 한 오랫동안 가글 후 뱉으세요. 👌

 

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요즘 같은 환절기와 급 추워지는 계절에는

감기를 항상 조심해야 합니다.

 

감기를 예방하는 몇 가지 방법에 대해서

공유를 해드렸는데 이미 기침을 하고 계시다면

위에서 소개해드린 방법을 해보시는 걸 추천드립니다. 👌

 

감기 걸리지 마시고

항상 건강하시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️