겨울에 더 좋은 생강의 다양한 효능

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

생강은 호불호가 강한 식품인데요.

요즘같이 매우 추운 날씨인 한겨울에

매운 생강차 한 잔을 마시면

몸속까지 따뜻해집니다. 👍

 

제철 생강은 건강 효과가 뛰어난데요.

생강은 원래 배탈이나 설사를 치료하고

소화를 도와주는 기능이 탁월한데요.

 

생강의 매운 성분인 진저롤과 쇼가올이

강한 살균작용을 하기 때문입니다.

 

겨울철 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고

열을 내는 성분을 함유하고 있는데

신진대사를 촉진하고 혈액순환을

촉진하는 효능이 있습니다. 👍

 

하지만 생강을 많이 먹으면 위액이 과다 분비되어

위 점막이 손상될 수 있으므로 위가 약한 사람은

생강차로 부드럽게 마시는 것이 좋은데요. 👌

 

그럼 이렇게 겨울에 마시면 좋은

생강의 다양한 효능에 대해서 소개해드리겠습니다. 👏

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 염증을 가라앉히고 소화력을 향상시킨다.

 

생강은 원래 소화에 놀라운 효과를 지닌 식품입니다.

특히 생강차는 몸의 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라

구역질을 진정시키고 몸의 경련을 완화시켜 주는데요.

 

아울러 소화과정을 도와 다른 음식들의

소화를 촉진시킵니다. 👌

 

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■ 수족냉증과 초기 감기를 완시화켜 준다.

 

생강은 수족냉증은 물론

속이 차서 소화가 안 되는 사람에게도 좋습니다.

날씨가 추워서 허리나 무릎이 시린

사람이라면 장복을 해도 좋은데요.

 

감기 초기에도 생강차를 마시면

증상 완화에 효과적입니다.

생강의 매운 성분은 땀을 내게 하는

효능이 있기 때문인데요.

 

생강의 매운 성분인 진저롤 등은 염증과 가래를 없애 주고

몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어서

감기의 초기 증상 완화에 좋습니다. 👌

 

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■ 근육통과 같은 통증을 완화해 준다.

 

아침식사 때 생강차를 마신 사람들은

마시지 않은 사람들에 비해서

몇 시간 후에도 공복감은 덜한 반면에

포만감은 더 큰 것으로 나타났습니다.

 

또한 과격한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면

통증을 완화시킨다는 연구결과도 있는데요.

 

연구에 따르면 매일 3g의 생강을 먹은 여자 운동선수들은

먹지 않은 선수들에 비해 6주 후

근육통이 훨씬 덜 한 것으로 나타났습니다. 👌

 

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■ 뱃살을 제거하는데 도움을 준다.

 

음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강은

지방 유전자와 염증을 줄여줘서

뱃살을 제거하는데 유익한 식품입니다.

 

음식을 조리할 때, 생강을 양념으로 지속적으로

사용을 하면 효과적이라고 하는군요. 👌

 

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■ 관절염을 완화해 준다.

 

무릎에 심한 관절염을 앓고 있는 환자들을

대상으로 생강과 가짜 약을 섭취하게 했을 때

생강을 섭취한 환자들이 가짜 약을 먹은 환자들에 비해

통증과 동작 상실이 훨씬 덜 했다는 연구 결과가 있습니다.

 

관절염 외에도 생간은 전반적인 통증 완화에

효과가 있다고 하는군요. 👌

 

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■ 당뇨 합병증을 예방한다.

 

관련된 연구에 따르면

생강은 요 단백 농도를 줄이며 수분 섭취량과

소변 배설량을 감소시키고 소변에 단백질이

너무 많아 초래되는 콩팥 손상의 진행을

반전시키는 것으로 나타났습니다.

 

여기에 당뇨병 환자의 신경을 보호하고 혈당 수치를

낮추는 효능도 밝혀졌는데요.

 

또 생각은 혈액순환을 증가시키는 데 도움이 되며

혈압과 콜레스테롤을 낮춘다고 합니다. 👌

 

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■ 대장암을 예방한다.

 

미국 미시간대 의과대학 연구팀이

15명의 건강한 성인들에게 매일 생강 2g씩을

4주간 먹게 한 다음에 이들의 대장에서

조직을 떼어내 염증의 발생 정도 등을 조사했습니다.

 

그 결과, 생강을 먹은 집단은 가짜 약을 먹은

건강한 대조군 15명에 비해 장내 염증이

줄어든 것으로 나타났다고 하는군요. 👌

 

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생강을 그 특유의 맵고 씁쓸한 맛 때문에

씹으면 절로 표정이 찌푸려지는데요.

 

맛에 호불호가 갈리기 때문에 그냥 드시지 마시고

차로 우려서 드시면 생강의 효과를

보실 수 있으니 겨울에 차로 드시는 것을 추천드립니다.

 

추운 겨울에 따듯한 생강차를 한 잔 하면

식욕도 조절하고 기관지에도 좋고

다이어트에도 도움이 되고

좋은 점밖에 없군요.

 

올 겨울도 건강하게

보내시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️