안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
두통이 심하면 일상생활에 많은 지장을 주죠.
머리가 지끈거리면 신경이 날카로워져서
아무 일도 할 수가 없는데요.
뭘 잘못 먹었는지
아니면 잠을 잘 못 자서 그런 건지
다양한 이유들을 생각해 보지만
명확하게 이유를 알 수가 없습니다.
두통의 이유를 알 수는 없지만
두통을 어느 정도 예방을 할 수는 있다고 하는데요.
두통을 예방하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌
■ 마음을 느긋하게 먹는다.
자신의 성격이
완고하고 내성적이며
강박감을 잘 느끼는 성격이시라면
두통을 일으키는 경우가 많다고 합니다.
이런 경우에 자신이 만약 해당이 된다면
치유 방법을 찾아보셔야 한다는군요. 👌
■ 수분을 충분히 섭취한다.
수분이 부족하면 두통이 악화될 수 있습니다.
그러나 수분을 보충하느라고 물만 많이
마실 필요는 없는데요.
전문가들은 과일이나 채소를 먹는 것이
수분은 물론이고 그 속에 있는 다른 영양소들도
섭취할 수 있기 때문에 더 좋다고 말합니다. 👌
■ 카페인 섭취를 줄인다.
현대인의 필수품인 카페인
적은 양의 카페인은 때때로 두통을
누그러뜨릴 수도 있습니다.
그러나 카페인 때문에 두통이 심해질 수있으므로
1주일에 2일 이상은 섭취하지 말고
차차 줄여나가야 한다고 하는군요. 👌
■ 삼시 세끼를 잘 챙겨 먹는다.
일이 바쁘거나 여러 가지 사정으로 인하여
분주하게 보내다 보면 식사를 거르는 경우가 있습니다.
그러나 공복감을 느끼면 두통이 더 심해질 수
있으므로 반드시 식사를 챙겨서 드셔야 한다는군요. 👌
■ 운동을 꾸준하게 실천한다.
스웨덴에서 실시된 한 연구에 따르면
게으르고 비활동적인 사람은
운동을 열심히 하는 사람보다
두통을 겪는 확률이 더 높다고 합니다.
하루에 20~30분, 일주일에 5일 정도로
유산소 운동을 하게 되면
스트레스를 줄이고 뇌에 혈액이 공급되면서
엔도르핀이 넘치는 기분 좋은
일상생활을 할 수 있다고 하는데요.
사람에 따라서는 운동이 두통을 일으킬 수도 있으니
운동 후 두통이 생기면 전문가와 상의를 해야 합니다. 👌
■ 충분한 수면을 취한다.
평균 6시간 수면을 취한다고 해도
그보다 더 많이 자는 사람보다는
자주 심한 두통을 겪을 수 있습니다.
잠을 충분하게 자는 것이
절대적으로 중요하다는군요. 👌
■ 살을 꼭 빼야 합니다.
전문가들에 따르면
체질량지수(BMI)가 30인 가벼운 비만자들의 경우
BMI가 낮은 사람들보다 두통에 걸릴 위험이
35% 정도 높다고 합니다.
체질량지수 40 이상인 고도 비만자들은 두통을 겪을
확률이 80%까지 높아진다고 하는데요.
따라서 적정 체중을 유지하도록 노력해야 합니다. 👌
두통이 생기면 일상생활에 많은 지장을 줍니다.
온 신경이 두통에 집중이 돼서 아무것도 할 수 없는데요.
스트레스가 정말 이만저만이 아니게 되죠.
두통이 생긴 후 고치려고 하기보다는
생기기 전에 미리 예방을 하는 것이
현명한 방법이라고 생각되는데요.
두통에 시달리지 마시고
평소 건강 관리를 잘하셔서
평온한 일상을 누리시길 바라요!
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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