기관지 염증을 줄여 주는 다양한 식품

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

요즘 같이 한파가 몰아치는 겨울에는

주변에서 기침을 하는 소리를 쉽게 들을 수 있는데요.

날씨는 춥고 면역력은 떨어지면서

감기가 유행하기 때문이죠.

 

처음에는 가벼운 기침으로 시작하지만

시간이 지날수록 가래가 섞이면서

숨을 쉬기도 어려워지는데요.

 

기침과 가래가 심해지면 기관지와 폐 등

호흡기 염증에도 주의를 하셔야 합니다.

 

그럼 기관지 염증 완화에 도움을 주는

식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 도라지

 

도라지는 기침과 가래에 좋은 대표적인 식품으로

호흡기의 점액 분비량을 늘려 가래를 줄여 줍니다.

 

쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진하여

세균에 대항하는 힘을 키우는데요.

 

기관지염과 인후염, 편도선염에도 도움을 줍니다.

목구멍이 붓는 등 염증이나 천식 완화에도 좋은데요.

도라지를 잘 씻어 약 2시간 섭씨 60도로 가열할 경우

사포닌 성분이 8배나 많아 진다는 연구 결과도 있습니다.

 

안토잔틴 성분도 기관지와 폐 건강에 도움을 줍니다. 👌

 

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■ 더덕

 

더덕에도 도라지처럼 사포닌이 풍부합니다.

기침과 가래의 증상 완화에 도움을 주고

미세먼지와 대기오염 등으로부터 기관지와 폐를

보호하는 작용을 하는데요.

 

천식 완화에도 기여를 합니다.

몸에 나쁜 활성산소를 줄여 면역력 향상에도 좋은데요.

몸속에서 독성물질을 줄이고 나쁜 콜레스테롤을

감소시키는 작용을 합니다. 👌

 

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■ 배

 

배에 루테올린 성분이 기침과 감기 등

기관지 질환을 억제하는 효능이 있습니다.

 

우리 조상들이 기침이 잦고 기관지가 약한 사람에게

배나 배숙을 먹인 것은 지혜가 돋보입니다.

목이 아플 때 배나 도라지를 끓여 배숙이나

차로 마셔도 도움이 되는데요.

 

루테올린은 혈관의 염증을 완화하는 데도 좋습니다.

배는 식이섬유인 펙틴이 많아 혈중 콜레스테롤

수치를 낮춰 줍니다. 👌

 

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■ 사과

 

사과의 퀘세틴 성분이 폐와 기관지를 보호하는 작용을 합니다.

대기오염이나 담배연기 등 유해물질이

기관지와 폐에 악영향을 미치는 것을 줄여 주는데요.

 

기관지암이 움트로 성장하는 것을

저지하는 역할도 합니다.

 

사과 속 식이섬유는 혈관에 쌓이는 중성지방과

나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜

동맥경화에 이어 심장병과 뇌졸중 등

혈관 질환 예방에도 기여를 합니다. 👌

 

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■ 녹차

 

녹차에도 대기오염과 흡연으로부터 폐를 보호하는

퀘세틴이 들어 있는데요.

 

녹차의 대표 성분인 카테킨은 뛰어난 항산화 효과로

몸속에서 유해물질이 염증을 일으키는 것을

줄이는데 도움을 줍니다.

 

탄닌 성분도 수은과 납, 카드뮴, 크롬 등

중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제합니다. 👌

 

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■ 양파와 마늘

 

양파에도 퀘세틴이 들어 있어 기관지와

폐의 보호에 도움을 줍니다.

양파와 마늘에 모두 들어 있는 알리신 성분도

빼놓을 수 없는데요.

 

알리신은 뛰어난 살균 작용으로 중금속이나 노폐물이

몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

면역력에 좋은 아연이 많은 것도 마늘의 장점이죠. 👌

 

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겨울철에 먹으면 기관지에 좋은 식품에 대해서

몇 가지 소개해드렸는데요. 😊

 

평소에 도라지로 차를 끓여 마시면

다른 거를 잘 챙겨 먹지 않더라도

충분한 효과를 보실 수 있으실 거라 생각합니다.

 

그래도 도라지차만 마시면 심심하니

다른 것들도 한 번 드셔보는 것을 추천드립니다.

겨울철에 기관지 보호하시고

건강하게 겨울을 보내시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️