일상생활에서 살이 빠지는 비결 #다이어트

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

다이어트는 평생의 숙제이죠.

요즘 같이 먹을 것이 풍부한 시대에

다이어트는 자기 자신과의 끝없는 싸움입니다.

물론 먹을 것을 좋아하는 사람의 기준이죠. 😅

저는 먹는 걸 매우 좋아합니다.

 

몸매 관리가 생업과 직결이 되는 직업의 사람들도

다이어트를 부담스러워하곤 하는데요.

먹고 싶은 것은 참고

먹기 싫은 걸 먹어야 하며

귀찮은 운동을 해야 하기 때문이죠. 🥲

 

근데 가끔 다이어트를 하지 않는 중인데도

살이 빠졌다는 말이 들려올 때가 있습니다.

그럼 기분이 매우 좋죠? 😊

 

뭔가 병에 걸린 게 아니고 체중 감소가 일어났다면

체중 감량에 효과적인 생활 습관을

본인이 실행하고 있다는 것인데요.

 

그럼 살을 빼는데 도움을 주는 생활 속의

사소한 습관들을 알아볼까요? 👌

 

출처 : 픽사베이

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■ 식사 후 산책을 한다.

 

혈당과 다이어트는 긴밀한 관계가 있습니다.

고혈당 상태가 길어질수록 인슐린이

과도하게 분비가 되고, 결과적으로 인슐린 분비 기능이

망가지면서 더 쉽게 살이 찌는 몸으로 변하는데요.

 

롤러코스터처럼 혈당 수치가 널뛰기할수록

신체의 피로감이 늘어나고

반대로 신체 활동량은 점차 줄어들게 됩니다.

 

식사 후 산책의 경우에는

음식 섭취 직후 급등하는 혈당을 안정적으로 잡아 주죠.

식곤증을 예방해 주며 피로감을 줄여

하루 전체 신체 활동량을 늘리는 것 또한

기대할 수 있습니다. 👌

 

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■ 충분한 숙면을 취한다.

 

숙면을 취하는 것만으로도 다이어트의

효과를 기대할 수 있습니다.

 

수면 부족 자체가 과식의 위험을 높여서인데요.

숙면으로 피로감이 줄어들게 되면

깨어있을 때 무의식적으로 몸을 더 활발히

움직이게 되어 결과적으로

체중 감량에 도움을 주게 됩니다. 👍

 

피부결 등이 개선되어

'젊어졌다'는 말을 들을 확률도 높아지죠. 👌

 

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■ 저염식을 한다.

 

소금 자체에는 칼로리가 없습니다.

다만 짜게 먹는 식습관을 들이게 되면

체내의 수분 함량을 늘린다는 단점이 있는데요.

 

평소에 자주 하는 '잘 붓는 몸'이 된다는 뜻입니다.

남이 봤을 때는 비만인 것과 다름없는 몸이 될 수 있죠.

 

짠 음식 특유의 자극적인 맛이 과식과 폭식을 조장해

식단 조절을 더 어렵게 하는 측면도 있습니다.

식단에서 소금을 조금 덜어낸 것만으로도

'살 빠진 것 같다'는 말을 들을 수 있는 이유죠. 👌

 

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저도 건강을 생각하게 된 후로부터 다이어트를

꾸준히 계속하고 있지만 정말 힘듭니다.

습관을 들이려고 해도 주변에서 유혹이 상당히 많죠.

 

그리고 일상에서 끊임없는 유혹이 계속 들어오니..

자신과의 싸움이 맞는 거 같습니다.

 

하지만 건강적인 측면에서도 그렇고

외적인 모습도 더 멋진 모습을 보이기 위해서는

자신의 시간을 좀 더 투자하는 게 필요한 거 같습니다.

 

항상 다이어트를 하기 힘드시다면

소개해드린 일상 습관을 조금만 바꾸셔서

체중 감량에 효과를 누려 보시는 걸 추천드려요.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️