다이어트를 할 때 많이 하는 실수 #다이어트 실패

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

다이어트를 할 때 가장 중요한 게 뭐라고 생각하시나요?

운동이라고 대답하는 분들도 있지만

다이어트에서 가장 중요한 것은

'식단 조절'입니다.

 

프로 운동선수가 아닌 일반인이 운동만으로

다이어트에 성공하는 것은

불가능하다고 단언하는 전문가들도 적지 않죠. 😅

 

때문에 많은 현대인들이 다이어트를 할 때

식단 관리에 크고 작은 노력을 기울이게 되죠. 👍

 

문제는 식단 관리에 관한 정보가 온라인상에

너무 많이 산재해 있다는 점인데요.

 

올바른 정보들도 다수이지만

개중에는 되려 다이어트 실패 확률을 높이는

잘못된 정보도 많이 있습니다.

 

잘못된 정보를 토대로 다이어트를 강행하다

되려 건강을 망치는 경우도 적지 않죠. 😂

 

그럼 다이어트 식단을 꾸릴 때 의외로

많이 하는 실수들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 픽사베이

 

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■ 특정 식품에 의존한다.

 

다이어트에 효과적이라고 알려진 식품은

우리 주변에 차고 넘칩니다.

너무 많아서 문제죠. 😅

 

하지만 이들 식품들은 모두 말 그대로

의약품이 아닌 식품에 불과하다는 것인데요.

식단의 열량 조절 없이 특정 식품을 추가 섭취하는

것만으로 다이어트가 될 것이라는 기대를 해서는 안 됩니다.

 

예로 녹차가 다이어트에 효과적이라고 해서 식단 관리 없이

녹차만 추가로 마셔서는 안 된다는 것이죠.

 

다이어트에 효과적이라고 알려진 식품들은

기본적인 식단 관리에 함께

보조적으로 활용하는 것이 옳습니다. 👌

 

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■ 단백질을 과다 섭취한다.

 

최근 탄수화물이 비만의 주범으로 몰리게 되면서

단백질 위주의 식단을 드시는 분들이 많은데요.

 

하지만 단백질 또한 과섭취할 경우에는

지방으로 전환된다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.

 

또한 단백질 과섭취는 신장에 부담을 주거나

골다공증 위험을 높일 수 있다는 점도 유념하셔야 합니다. 👌

 

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■ 영양제를 너무 과신한다.

 

최근 영양제 시장이 성장을 거듭하면서

영양제를 전혀 섭취하지 않는 이를

주변에서 찾아보기가 힘들 정도이죠. 😅

 

개중에는 일명 '원푸드 다이어트'를 하면서

부족해진 영양분을 전부 영양제로 채우려는

사람들도 종종 볼 수 있습니다.

 

열량이 적은 특정 식품을 집중적으로 섭취하여

다이어트의 속도를 높이고, 부족한 영양분은

영양제 섭취로 대체한다는 계획인데요.

 

하지만 건강 유지 및 증진에 필요한 셀 수 없이

많은 영양분을 전부 영양제로 섭취하는 것은

불가능에 가깝습니다.

 

영양분은 균형 잡힌 식단을 통해

섭취를 하는 것이 원칙인데요.

영양제의 경우 보조적으로만 활용하는 것이 좋습니다. 👌

 

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다이어트에 성공을 하려면 무엇보다 중요한 것은

먹는 것을 가려 먹는 것과

양을 조절하는 것인데요.

 

다이어트를 쉽고 빠르게 하려고 하는 사람들을 보면

중간에 실패를 하거나 유지를 못 하시더라구요.

 

건강하고 꾸준한 다이어트를 통하여

멋진 몸은 물론 건강까지 얻으시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️