안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
많은 사람들이 다이어트에 도전하면서
체중계에 올라가기를 두려워하십니다.
한겨울에는 야외 활동량이 줄어들면서
살이 찌기 매우 쉬운 환경에 노출되는데요.
체중 감량을 위해 다이어트를 하고 계시다면
매일 체중계에 올라가서 몸무게를 체크하셔야 합니다.
몸무게를 자주 재는 사람일수록 다이어트에
성공할 가능성이 크다고 하는데요.
몸무게가 줄었는지 늘었는지 판단하기 위해서는
체중계를 활용하는 규칙이 필요합니다.
몸무게도 언제 어떻게 재는지가 중요하기 때문이죠.
그럼 어떻게 체중계를 활용하여 다이어트에 도움이
될 수 있는지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌
■ 몸무게는 아침 공복에 체크한다.
체중계를 이용해서 몸무게는 하루 중 언제
체크하는 게 좋을까요?
무엇보다 아침 기상 후가 정확한 체중을 재기에
가장 좋은 시간이라고 합니다.
충분한 수면을 하였고
아직 먹지도, 마시지도 않은 공복상태에서
체크를 하기 때문인데요.
단, 체중을 매일 재면서 일희일비해서는 안 됩니다.
스트레스를 받지 마시고 식사량과 운동량을
조절하는 기준으로 삼으시면 좋습니다. 👌
■ 체중이 변화하는 추세를 체크한다.
가장 중요한 것은 매일 공복 상태에서 체중을 재고
그 데이터를 모아야 한다는 것인데요.
특정 일자의 체중보다는
일정 기간 체중의 변화 추세를 보는 것이 더욱 정확합니다.
즉 몇 주에서 몇 달 정도의 수치를 기록하여
체중의 변화 추세를 체크하고 체중이 줄고 있는지
꼼꼼히 살펴야 하는데요.
이를 통해서 어떤 운동과 식단, 생활습관이
체중 감량에 효과적인지 체크를 하셔야 합니다. 👌
■ 단순한 기능의 디지털 체중계를 사용한다.
어떤 체중계를 사용하는 게 좋을까요?
전문가들은 단순한 기능의 제품을 선택하길 권장합니다.
체질량 지수까지 계산해 주는 제품도 있지만
부정확할 수 있기 때문인데요.
몸무게만 정확하게 측정하면 됩니다.
보통 디지털 제품이 더 정확한데요.
체중계는 딱딱하고 수평이 맞는 바닥에 놓아야 하고
체중계 위에 설 때는 양 발에 무게가 동일하게 실려야 합니다.
옷을 벗고 재거나 또는 입는 옷을 동일하게
하고 측정하는 것이 중요하죠. 👌
■ 몸무게를 자주 재며 다이어트 집중한다.
관련 연구에 따르면
몸무게를 자주 재는 사람이 체중 감량에
성공할 가능성이 높다고 합니다.
몸무게를 자주 재다 보면 체중의 소수점까지
민감하게 반응하게 되고, 최소한 폭식을 피할 수 있는데요.
몸무게를 줄이기는 어렵겠지만
몸무게가 늘어나는 것을 즉시 알아채고
대처를 할 수 있기 때문입니다.
단, 몸무게를 재는 것이 정신적인 스트레스로 다가오는
경우라면 애써 매일 체중계를 들여다보지 말라고
전문가들이 조언을 하는데
체중을 재면서 스트레스를 받기보다는
운동과 식단 조절에 신경을 쓰는 것이 더 바람직하다고 하는군요. 👌
다이어트를 하면서 몸무게를 재는 것은
눈바디를 보는 것만큼 중요합니다.
숫자로 나타나는 기록은 거짓말을 하지 않죠.
몸무게를 재는 것에 두려움을 느끼지 마시고
숫자가 줄어가는 기쁨을 누리시길 바랍니다.
다이어트에 성공하시고
멋진 몸과 건강을 얻으시길 바라요!
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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