안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
우리들이 부끄러워하는
방귀와 트림은 자연스러운 생리 현상입니다.
하지만 자신도 모르게 방귀를 뀌거나
트림을 한 사람은 당황하기 쉬운데요.
방귀와 트림을 부끄러워해야 하는 것일까요?
사회생활적인 측면에서 보면 부끄러운 현상이지만
사실 방귀와 트림은 신체가 가스를 배출하는
두 가지 대표적인 방법으로
건강을 유지하는 데 매우 필수적인 활동입니다.
건강한 사람은 하루에 대략 1~4L의 가스를 생산하고
하루에 열네 번 정도 방귀나 트림 등의
방법으로 가스를 몸 밖으로 내보내게 됩니다.
그럼 우리 몸속에서 생산된 가스를
잘 배출하는 데 좋은 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌
■ 프로바이오틱스 식품을 섭취한다.
유익균인 프로바이오틱스는
과잉 가스와 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는
임상 결과기 있습니다.
식품을 통해 프로바이오틱스를 섭취하게 되면
새로운 박테리아가 내장으로 들어가는 것이기 때문에
며칠 동안은 더 많은 가스가 생길 수 있는데요.
하지만 계속 복용하게 되면 가스와 팽창 증상이
완화되는 좋은 효과가 나타나게 됩니다.
프로바이오틱스가 풍부한 식품으로는
양파, 요구르트, 마늘, 브로콜리, 바나나, 블루베리
사과식초, 콩류, 김치 등이 있습니다. 👌
■ 따뜻한 물 마시기
물은 연동 운동을 자극합니다.
따뜻한 물 한 컵은 장 견련을
완화하도록 돕습니다. 👌
■ 허브차 마시기나 허브 씨앗을 씹는다.
다양한 허브는 부기를 완화하고
가스가 소화관에서 빠져나오도록 돕습니다.
특히 회향 씨앗이 그런데요.
회향 씨앗은 내장의 평활근 경련을 완화하여
가스가 더 쉽게 통과할 수 있도록 하는
화합물을 함유하고 있습니다.
식사 후에 씨앗을 씹거나 회향차를 마시면 도움이 되는데
페퍼민트와 캐모마일도 좋습니다.
위를 진정시키고 가스를 배출하도록 돕기 때문인데요.
생강차는 소화를 돕고 신진대사를 빠르게 하는데
아침에 습관적으로 생강차를 마시게 되면
부기가 제거된다고 합니다. 👌
■ 천연 소화 효소
소화 효소는 우리 몸 안의 효소와 함께 작용하여
소화가 빨리 되고 잘 되도록 돕습니다.
특정 소화 효소는 탄수화물의 분해를 돕기도 하는데
각자에게 맞는 적절한 소화 효소가 무엇인지는
의사와 상의하는 것이 안전하다고 합니다. 👌
■ 식용 숯을 먹는다.
생소하시겠지만 식용 숯은 과도한 가스 생성과
팽만감을 줄여주는 자연스럽고 안전한 치료법입니다.
숯은 그 자체로 가스를 끌어들여
몸 밖으로 내보낼 수 있는데요.
이것은 가스 생성과 팽만감을 줄이는데 도움이 되고
소화관에서 자극 물질을 제거하는 데도 도움이 됩니다.
숯을 먹을 때는 물을 충분히 마시고
반드시 의사와 상의 후 섭취를 하셔야 합니다. 👌
방귀와 트림이 건강에는 좋은 현상이긴 하지만
냄새가 나기 때문에 주위 사람에게 민폐이긴 하죠. 😅
그래도 건강에 좋은 것이니 너무 부끄러워하지 마시고
나올 거 같으면 자리를 피한 후
시원하게 배출하시길 바랍니다.
참으면 병 돼요.
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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