요요현상이 비만보다 해로울까? #다이어트

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

다이어트를 잘하시는 분들도

요요현상 때문에 쫙 빠졌다가 다시 찌는 상황을

주변에서 자주 볼 수 있는데요.

 

이렇게 쪘다 빠졌다 반복되는 '요요현상'은 사실

비만보다 해롭고, 무서운 질병까지 불러올 수 있다고 합니다.

바로 올바른 식이요법과 운동으로 다이어트를

지속해야 하는 이유이기도 하는데요.

 

자꾸 반복되는 요요현상이 우리 몸을 어떻게 망치는지

그 구체적인 이유를 소개해드리겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 당뇨의 발생 위험 증가

 

요요 현상이 심한 사람일수록

당뇨병 발생 위험이 증가한다고 합니다.

 

정상 체중의 사람이라도 요요가 반복될수록

당뇨 발생 위험이 증가했다고 하는데요.

 

체중을 줄이면 혈당이 감소하지만

요요로 인해 다시 체중이 늘고 간의 지방 함량이 늘면

결국 당뇨병이 발생할 위험이 증가한다고 합니다. 👌

 

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■ 몸이 약해지는 근감소증을 유발한다.

 

다이어트 부작용으로 요요현상이 반복될수록

몸은 더 약해진다고 합니다.

 

이탈리아의 관련 연구에 따르면

요요현상을 많이 겪은 사람들은

근육량 손실의 위험이 6배 증가하고

근감소증이 일어날 위험은 5배 증가한다고 하는데요.

 

근감소증은 근육이 줄어들기 시작하는

중년에 위험성이 커진다고 합니다. 👌

 

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■ 심혈관계 질병의 위험이 증가한다.

 

다이어트와 요요현상이 반복될수록

심혈관계 질병 위험률이 증가합니다.

 

컬럼비아대학교의 관련 연구에 따르면

요요 현상과 심혈관계는 상관성을 보이며

다이어트 실패와 요요현상이 반복될수록

심혈관계의 질환 위험성도 커진다고 하는군요. 👌

 

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■ 체중 증가에 따른 담석증이 발생한다.

 

체중이 급격히 증가하게 되면 담석증이

발생할 위험도 증가한다고 합니다.

 

미국의사협회저널의 관련 논문에 따르면

체중이 고무줄처럼 커졌다가 작아지는 것을

반복할 때도 담석증 위험률이 높아진다고 하는데요.

 

체중이 늘어나는 구간에서 담석증의

가능성도 커진다고 합니다. 👌

 

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■ 우울증과 감정기복을 유발한다.

 

식사량을 줄이면 우리 몸은 신진대사를 늦추고

배고픔을 자주 느끼게 되는데요.

 

다이어트에 실패하게 되면 요요현상이 찾아와

다시 살이 찌게 됩니다.

 

이런 반복되는 다이어트 실패는 우울증을 만들고

감정 기복까지 심하게 만든다고 하는군요. 👌

 

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다이어트는 인생을 살면서

평생의 숙제인 거 같습니다.

짧고 굵게 하기보다는

얇고 길게 꾸준하게 가져가는 것이

건강에도 좋고 정신 건강에도

이로울 거 같아요.

 

너무 큰 다이어트 목표를 잡았다가

실패하게 되면 스스로에게 실망하게 되고

의지도 꺾이고 요요현상이 찾아오거든요. 😅

 

모두 다이어트에 성공하시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️