맛 좋고 살도 빠지는 다이어트차 #건강에 이로운 차의 효능

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

다이어트를 할 때는 물을 많이 마셔야 합니다.

수분 섭취가 상당히 중요하거든요.

그런데 물만 마시면 입이 심심하죠?

 

물 대신 다양한 맛을 내는

차를 마셔 보시는 건 어떨까요!

차는 체내에 수분을 공급하고 부기를 완화하는

효과가 있는데, 다이어트에 특히 도움이 되는

차 종류를 소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 보이차는 체지방 흡수를 막아 준다.

 

달고 부드러운 맛이 일품인 보이차는

지방의 축적을 막아 다이어트 효과를 내고

체내 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 줍니다.

 

보이차가 폴리페놀의 일종인 길산을

함유하고 있기 때문인데요.

길산은 체지방 흡수를 막아 주고

살이 찌는 현상을 억제합니다.

 

따라서 보이차를 마시면 지질이 흡수되지 못하고

몸 밖으로 배출되어 체지방이 상대적으로

덜 쌓이는데요.

 

실제로 12주간 보이차 추출물을 1g씩 꾸준히 마신

사람은 그렇지 않은 사람에 비해 체중이 줄었고

내장지방 역시 감소했다는 연구 결과가

영양연구학회지에 게재됐습니다.

 

하지만 보이차를 진하게 우려 너무 많이 마시면

보이차에 함유된 카테킨이 장의 연동운동을

느리게 만들어 변비가 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 👌

 

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■ 감잎차는 혈액순환을 도와준다.

 

쌉쌀하면서도 달짝지근한 맛이 특징인

감잎차에는 사과의 30배에 달하는

비타민 C가 함유되어 있습니다.

 

비타민 C는 혈액순환을 도와 심혈관질환을 예방하는데

이에 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 당뇨병이 있는

비만에 특히 효과가 좋다고 하는데요.

 

또 피로 해소와 피부 미용에도 도움이 됩니다.

게다가 이뇨 작용까지 해 몸의 부기를 빼고

갈증을 해소할 수 있게 도와줍니다.

 

하지만 감잎에 든 타닌산은 몸속에서 수분을

끌어당기는 힘이 강하여 변비가 있는 사람은

먹지 않는 것이 좋은데요.

 

또 철분 흡수를 방해하여 빈혈이 심한 사람도

섭취를 피하는 것이 좋습니다. 👌

 

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■ 히비스커스차는 탄수화물의 지방 변환을 억제한다.

 

새콤달콤한 맛을 내는 히비스커스차는

하이드록시시트릭산 성분을 가지고 있는데요.

 

하이드록시시트릭산은 탄수화물이 지방으로

변환되는 것을 막아줍니다.

 

밥, 떡, 면, 빵 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게

특히 도움이 된다고 하는데요.

또 사과산, 구연산, 비타민 C 등 항산화 성분이

풍부하여 원활한 신진대사를 돕고

피부 미용에도 탁월한 효과를 가집니다.

 

체중감량 이후 나타나는 피부 탄력 저하를

먹아줄 수도 있다고 하는데요.

히비스커스차는 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절해 줍니다.

 

미국 터프츠대 연구에 의하면

히비스커스차를 매일 3잔씩 마신 사람은

6주 만에 혈압이 낮아졌다고 하는데요.

 

단, 히비스커스차는 에스트로겐 수치에 영향을

미칠 수 있으니 임산부는 마시지 않는 것이 좋습니다. 👌

 

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■ 마테차는 식욕을 억제하여 다이어트에 도움을 준다.

 

깔끔하고 개운한 맛의 마테차도 다이어트에

도움이 된다고 하는데요.

마테차에는 카페인과 테오브로민 등

두 종류의 메틸크산틴이 들어있습니다.

 

메틸크산틴은 식욕을 억제하고

신진대사를 좋게 하며 체중을 줄이는데 도움이 되는데요.

육류 섭취가 많은 남미인 중에 의외로 비만인

사람이 적은 이유도 예르바마테 나뭇잎으로 만든

마테차를 식사 전후로 즐겨 먹기 때문이라고 합니다.

 

또 마테차에는 사포닌 성분이 포함되어 있는데

이 성분은 인체의 면역체계를 강화하여

각종 질병으로부터 우리 몸을 보호하는

효과가 있다고 합니다.

 

게다가 마테차는 몸을 따뜻하게 해줘

평소 손발이 찬 사람들이 마시면 도움이 되는데요.

하지만 마테차는 천연카페인을 함유하고 있어

카페인에 예민한 사람들은 주의해서

섭취를 하셔야 합니다.

 

카페인은 수면을 방해하고 위산 분비를

촉진하여 위궤양이나 역류성식도염을

일으킬 수 있다고 합니다. 👌

 

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운동을 할 때도 다이어트를 할 때도

일상적인 생활을 할 때도

수분섭취는 무척 중요합니다.

 

생수를 마셔도 되지만 다양한 효과와 맛이 있는

차들을 즐겨서 마셔보는 것을 추천드리는데요.

 

맛도 좋고 건강에 다양한 효과가 있는

차들을 기호에 맞게 마시고

목표하신 것이 성공하시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️