커피의 다양한 장단점들 #쾌변과 변비

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

우리나라 사람들 성인이라면

커피를 정말 많이 마시는데요.

하루의 시작과 끝을 커피로 하시는 분들을

주변에서 아주 많이 볼 수 있죠. 👍

 

근데 특정 식품이 몸에 좋다고 알려지면

집중적으로 드시는 분들이 있는데요.

아무리 좋은 식품이라도

과식은 몸에 좋지 않죠. 😅

 

커피가 그중 하나인데요.

배변 활동을 촉진한다는 말에

지나치게 많이 마시게 되면 정반대의 현상이 일어납니다.

바로 변비가 찾아오는데요.

 

왜 이런 일이 생기는 건지

커피에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

---

 

■ 모닝 커피는 쾌변에 도움을 준다.

 

커피를 마시게 되면 화장실에 가고 싶은 욕구가 생깁니다.

커피나무에서 자란 열매에는 카페인 외에

다양한 성분들이 들어있는데요.

 

글로로겐 산도 그중 하나입니다.

항산화제의 일종인 클로로겐 산은 위산 생성을

촉진하고 음식물이 위와 장을 빠르게

통과하는데 도움을 주는데요.

 

커피 섭취 후 배변 욕구가 생기면

이 성분에 대한 반응이 빠르기 때문입니다.

물론 개인 차가 있지만 커피를 마셔도

배변 욕구가 생기지 않는 사람도 있다는군요. 👌

 

---

 

■ 커피를 과하게 마시면 변비가 찾아온다.

 

커피를 물처럼 마시는 사람이 있습니다.

한동안 변비가 생겨 고생했다며

커피와 쾌변에 의문을 제기하시는 분들도 있으신데요.

 

이는 커피를 과다 섭취한 경우에 생기게 됩니다.

커피의 단점 중 하나가 몸의 수분을

빼앗아 가는 것인데요.

정확히 말하면 이뇨 작용을 촉진하여

소변을 자주 보게 합니다.

 

장 속에 수분이 모자라면 변이 굳어서

변비가 생길 가능성이 크게 되는데요.

 

커피는 하루 3잔 정도가 적당한데 커피를 즐긴다면

물도 자주 마시는 것이 좋습니다.

그래야 커피가 배출한 몸속 수분을

보충할 수 있기 때문이죠. 👌

 

---

 

■ 커피를 자제해야 하는 시간대

 

커피의 카페인 효과는 8시간 정도

지속된다는 연구 결과가 많습니다.

오후 3~4시에 마시게 되면

밤 11~12시까지 카페인의 각성 효과가

남아 있을 수 있는데요.

 

불면증이 있거나 밤에 화장실에 자주 가는 사람은

저녁 커피도 자제하는 것이 좋습니다.

다만 이는 개인 차가 큰데

개인의 몸 상태에 따라 적용하는 게 합리적인데요.

 

자다가 2번 이상 화장실에 간다면

저녁에 물 섭취도 조심하셔야 합니다. 👌

 

---

 

■ 커피의 장점과 단점들

 

세계 각국에서 커피에 대한 연구 결과가

쏟아지듯이 나오고 있는데요.

 

사람들이 애호하는 음료 중 하나이기 때문에

관심도가 그만큼 높기 때문입니다.

 

커피 열매에는 몸에 좋은 채소와 과일처럼

몸의 손상을 줄이는 항산화제가 들어 있습니다.

 

간 질환자의 간암 예방과

파킨슨병 예방 효과 등 질병 감소에 기여를 하는데요.

 

하지만 많이 마시면 각성 효과가 높아집니다.

카페인의 단점은 널리 알려져 있는 것처럼

커피는 개인의 몸 상태에 따라

가려서 마셔야 합니다.

 

하루 3잔 이하가 적당하다고 합니다.

커피가 내 몸과 안 맞으면 크게 줄이거나

아예 끊어 버리는 걸 권한다고 하는군요. 👌

 

---

 

커피를 잔 수가 아니라 ml로 마시는 걸 표현하자면

하루에 1리터는 마시는 거 같습니다. 😅

 

일부러 카페에서 라지 사이즈로 주문해서

오랜 시간 동안 마시거든요.

 

여러분들은 커피 좋아하시나요?

저처럼 커피를 좋아하신다면

건강 기준에 맞게 조절해서 드시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️