좋은 피부를 만드는데 도움을 주는 식품 #주름살

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

평소 자신의 식습관에 관심이 있으신가요?

식습관이 피부 건강에 방해가 되는

요인이 될 수 있다는 사실!

 

아무리 좋은 화장품이나 피부시술도

운동이나 식이요법 등이 병행되지 않으면

큰 효과를 기대하기 어려운데요.

 

맵고 짜고 기름진 나쁜 식습관은

피부의 수분을 빼앗고 여드름을 유발할 수 있습니다.

 

반면 건강한 식습관은 피부를 진정시키고

탄력 있고 촉촉한 피부를 가꾸는데

도움을 주는데요.

 

완벽한 피부를 위해 매일 먹으면 좋은

식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

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■ 빨간 피망

 

피망은 아삭아삭한 식감이 있기 때문에

조각으로 썰어서 먹기 좋은 식품입니다.

 

또한 빨간 피망에는 하루 필요량 이상의

비타민 C가 함유되어 있고

섬유질과 비타민 B6 역시 풍부한데요.

 

특히 주름살을 예방하고 피부의 혈액 순환을

원활하게 만드는 카로티노이드가 많이

포함되어 있어 피부의 젊은을 유지하는데

큰 도움이 됩니다. 👌

 

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■ 시금치

 

시금치는 영양소가 풍부한 대표적인 음식입니다.

시금치에는 철분과 엽산, 엽록소, 마그네슘

비타민 A와 C, E, 섬유질, 식물성 단백질 등이

풍부하여 몸에 다양한 영양을 공급하는데요.

 

또 시금치에 포함된 각종 비타민이 항산화 작용을

하여 피부 건강을 돕습니다. 👌

 

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■ 연어

 

연어는 스트레스와 불안감, 우울감 등을 날리는데

도움이 되고 심장과 뼈, 뇌의 건강을 지키는

역할을 하는 비타민 D의 하루 필요량을 채워 줍니다.

 

오메가-3 지방산도 풍부하여 여드름 피부를

개선하는 효과가 있는데요.

 

염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는

차원에서도 도움이 됩니다. 👌

 

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■ 녹차

 

녹차는 매일 부담 없이 마실 수 있는

차 중의 하나인데요.

 

녹차가 마시기 편한 맛을 내는 이유는

아미노산 성분의 일종인

L-테아닌이 감칠맛을 내기 때문입니다.

 

이 아미노산은 몸의 피로를 줄이고

스트레스를 완화하는 역할을 하는데요.

 

또 녹차의 떫은맛을 내는 성분은 카테킨은

항암과 항염증 작용을 합니다. 👌

 

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■ 셀러리

 

셀러리는 비타민 K를 공급하여 혈액 순환을 돕고

고혈압을 낮춰 주는 역할을 합니다.

 

또 스트레스 수치를 낮추는 작용을 하여

편두통이나 피부 개선에도 도움이 되는데요.

 

특히 셀러리는 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨까지

함유하고 있어 피부가 건조해지는 것을

막고 주름살을 예방하는데 도움을 줍니다. 👌

 

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■ 다크 초콜릿

 

다크 초콜릿은 피부 관리를 할 때

간식으로 먹기 적합한 식품입니다.

 

다크 초콜릿에 함유된 항산화 성분인

플라보놀과 지방산은 거칠어진 피부를

개선하고 햇빛으로부터 피부를 보호하는

역할을 하는데요.

 

초콜릿은 혈액 순환을 도와 윤기 있고

건강한 피부를 가꾸는 작용도 합니다.

 

하지만 당도가 높은 제품은 피부 개선에

부적합하기 때문에 설탕 섭취량을 줄일 수 있는

카카오 성분 80%의 다크 초콜릿을

선택하셔야 합니다. 👌

 

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나이와 상관없이 피부는 소중하죠.

주름살을 최대한 늦추고

잡티 없이 뽀얀 피부는

아마 모두의 워너비일 텐데요.

 

좋은 피부를 갖기 위해서는 선천적인 것도 중요하지만

꾸준한 관리를 통해서 스스로가

좋아지려고 노력을 해야 하는 거 같습니다.

 

좋은 음식으로 가려 드시고

좋은 피부를 얻으시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️