전립선암에 좋은 식품 #전립선 건강

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

전립선암은 남성의 중요한 생식기관 중 하나인

전립선에 암세포가 발견되는 병입니다.

 

전립선은 정액 액체 성분의 30%를 만들어

분비하고 정자의 생존과 활성에

중요한 역할을 하는데요.

 

전립선암은 최근 들어 중년 남성에서

발병 빈도가 급격하게 증가하는 암입니다.

 

전립선암은 비교적 전이 속도가 느리고

자각 증상이 거의 없기 때문에

암이 어느 정도 진행된 후에야

이상 증상이 나타나는데요.

 

소변이 배출되는 통로인 요도를 전립선 암세포가

압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되는데

소변을 자주 보게 되거나

소변 줄기가 가늘어지거나

소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯한

잔뇨감이 들게 됩니다.

 

전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고

전립선에 좋은 음식을 먹는 것이 좋은데요.

 

그럼 전립선암의 예방에 좋은 식품들을

소개해드리도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 클립아트코리아

 

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■ 브로콜리

 

다른 십자화과 채소처럼 브로콜리에도

암을 퇴치하는 성분이 들어있습니다.

 

연구에 따르면 전립선암과 폐암, 유방암

췌장암에 걸린 사람들은 암에 걸리지 않은

사람들에 비해 평소 이런 십자화가

채소를 훨씬 덜 먹은 것으로 나타났는데요.

 

브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추 같은

다른 십자화과 채소보다 암 예방 효과가

훨씬 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다.

 

여기에 브로콜리에 들어있는 항산화 성분은

남성들의 심장병과 뇌졸중 위험을

낮춘다는 연구 결과도 있죠. 👌

 

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■ 검은콩

 

플라보노이드 계 색소인 안토시아닌과

식물성 에스트로겐이라 불리는 아이소플라본

성분이 포함되어 있습니다.

 

이런 성분들은 남성 호르몬 중 암을 유발하는

특성을 억제하고 암의 성장을 막아주죠. 👌

 

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■ 녹차

 

떫은맛을 내는 카테킨 성분은 전립선암세포의

신생 혈관 생산을 막아 줍니다. 👌

 

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■ 호두

 

하루에 두 움큼 정도의 호두를 꾸준히 먹으면

전립선암의 발생과 진행을 예방할 수 있는

것으로 나타났습니다.

 

미국의 텍사스대 보건과학센터 연구팀이

쥐를 대상으로 실험을 한 결과

호두를 먹이지 않은 쥐 그룹의 44%에서

전립선암 종양이 발견된 반면에

 

호두 강화 식단을 섭취한 쥐들은 종양 발생 비율이

18%에 그쳤고 암 종양의 크기도

평균의 1/4에 불과한 것으로 나타났다고 하는군요. 👌

 

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■ 호박씨

 

필수아미노산과 레시틴이 들어있습니다.

 

이 성분은 호르몬 분비가 원활하게 이루어지도록 하여

전립선암 예방에 효과가 있죠. 👌

 

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■ 토마토

 

토마토에는 라이코펜이라고 불리는

항산화 물질이 들어있습니다.

 

이 성분은 항암 작용을 한다는 것이 그동안의

여러 연구를 통해 드러났는데요.

 

특히 전립선암의 위험을 낮출 수 있습니다.

연구 결과 라이코펜은 지방과 함께 먹었을 때 보다

잘 인체에 흡수되는 것으로 나타났는데요.

 

따라서 올리브오일 등과 함께 섭취하면

효과적이라고 합니다. 👌

 

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제가 남자여서 그런지 몰라도

다른 암도 절대 걸리면 안 되겠지만

전립선암은 정말 걸리기가 싫네요.. 😢

 

생각만 해도 너무 끔찍합니다.

으으..

 

평소에 증상을 잘 체크하고

전립선 건강에 좋은 식품들을

잘 챙겨 먹어서 예방을

확실히 해야겠다는 생각이 드네요. 😊

 

여러분들도 건강에 좋은 식품들 찾아드시고

건강을 유지하시길 바랍니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️