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소소한 정보

뇌 건강에 안 좋은 식습관 7가지 #안 좋은 음식

by 상냥한 J팍 2022. 7. 5.
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안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

이번에 알아볼 것은 뇌 건강에 안 좋은

음식과 식습관을 알아볼 거예요. 😀

 

조미료가 과다하게 들어간 음식을

섭취하거나 잘못된 식습관을 유지하면

정신건강에 부정적인 영향을 미친다는

연구 결과가 있다고 합니다.

 

미국의 뉴욕포스트는 1일(현재시간)에

뇌 건강에 좋지 않은 음식과 식습관

7가지를 정리하여 소개했습니다.

 

출처 : 게티이미지뱅크

 


 

- 정제 설탕

아이스크림, 쿠키, 사탕 등이 뇌 건강에 좋지 않은

이유는 정제당 때문인데요!

정제 설탕은 다이어트에도 아주 좋지 않죠.

 

뇌와 소화기관은 서로 떨어져 있는 것처럼

보이지만 실제로 특별한 신경세포와

면역 경로인 '장-뇌-축(gut-brain axis)'으로

연결이 돼있다고 합니다.

 

정제당이 장내 세균 불균형을 유발해

정신 건강에 부정적인 영향을 주게 되는데요.

따라서 장 건강을 지키는 것이 정신 건강에도

도움이 된다고 하니 장 건강을 챙깁시다!

 


 

- 정제 곡물

정제 곡물 섭취를 최소화하는 것도

정신 건강에 도움이 된다고 합니다.

정제 곡물은 염증을 유발하는데, 지나친 염증 반응이

우울증 등을 일으킬 우려가 있기 때문이라고 하는데요?

 

정제된 곡물보다는 보리나 현미 등이 통곡물

형태로 들어간 제품을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 


 

- 과식

 

과식을 하거나 단기간에 많은 칼로리를 섭취하면

기억, 인지 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

또 과식은 당뇨병, 고혈압과 심장병을 일으키는

비만을 유발하는데, 비만은 알츠하이머 및 기타 뇌 질환을

증가시키는 것으로 여겨진다고 하네요.

 

역시 과식은 좋을 게 하나도 없는 거 같아요.

아!! 행복해지니까 정신 건강에는 좋겠네요.

스트레스 해소? 😀

하지만 다이어트를 위해서 참아보도록 해요.

 


 

- 제로칼로리 탄산음료

 

다이어트 탄산음료 섭취도 뇌 염증, 우울증

위험 증가와 관련이 있다고 합니다.

근데 이게 맞나?? 이런 연구 결과가 나왔나??

아직 더 많은 과학적인 연구가 필요하지만

정신 건강 외에도 골밀도 감소 등 다이어트 탄산음료를

끊어야 하는 건강상의 이유는 많다고 하네요.

 

근데 이거마저 끊어버리면 정말 어떻게 살아..

 


 

- 염증성 식품

 

염증을 유발하는 음식을 피하는 것도

뇌 건강을 지키는 데 도움이 된다고 합니다.

염증을 유발해 뇌 건강을 위협하는 대표적인 음식은

정크 푸드, 튀긴 음식, 설탕이 들어간 제품이나

붉은 고기 등이 있다고 하네요.

 


 

해당 기사를 참고해서 포스팅을 했는데..

이 기사대로라면 정말 건강하게 살아야

할 거 같은 그런 기분이에요.

 

그래도 건강하고 오래 살려면

젊어서 부터 꾸준히 관리해야겠죠?

 

모두 건강한 삶을 위하여!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️

 

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