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소소한 정보

뱃살 빼는 앉는 자세 #평소 바르게 앉는 방법

by 상냥한 J팍 2022. 7. 30.
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안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

여러분들은 평소에 어떤 자세로

의자에 앉아 계시나요?

 

정말 다양한 자세로 앉아계실 텐데요!

다리를 꼬고 앉으시는 분

잘 모으고 앉으시는 분

다리를 벌리고 앉으시는 분

축 늘어져서 앉으시는 분

꼿꼿하게 앉아 계시는 분

 

저는 축 늘어져서 앉아있는 타입인데요? 😢

 

앉아있는 자세가 뱃살에 영향을 준다고 합니다.

그거에 관한 기사를 보게 되어서

공유해보려고 해요. 🙂

 

출처 : 클립아트코리아

 

다이어트를 할 때 제일 신경쓰이고

다이어트의 척도를 가늠하는 부위가

바로 어디라고 생각을 하시나요?

 

저는 감히 '뱃살'이라고 단언을 하는데요!

다이어트를 하는 사람들의 최대 고민이

주로 뱃살이기 때문입니다.

 

일단 저부터도 뱃살이 가장 신경 쓰여요.. 😅

 

뱃살은 보기에도 좋지 않고

각종 성인병을 유발하여 문제가 됩니다.

 

뱃살 감량을 위해서는 식이조절과

운동이 필수인데, 평소에 배에 힘을 주는

습관을 기르는 것도 중요하다고 하네요!

 

어깨를 편 채 배와 허리에 힘을 주고

천천히 호흡하는 것을

'드로인(Draw in) 운동'

이라고 하는데, 제자리에 서서 허리를 곧게

편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로

배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 동안

그 상태를 유지하면 된다고 합니다.

 

일상생활에서 틈틈이 생각날 때마다 30초씩 반복하면

복부 중앙의 복직근 힘이 길러진다고 합니다.

 

살이 찌면 체내 장기가 중력에 의하여

앞쪽으로 밀려 나와서 배가 나오게 된다고 하네요?

새로운 사실을 알게 되었습니다. 👍

 

이때 복직근을 강화하면 근육이 내부 장기를

지탱하는 힘이 길러져서 복부가 탄탄해진다고 합니다. 🙂

 

또한, 복부 근육량이 늘면 신진대사가 활발해져

복부 주변에 있는 체지방이 분해되는

효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

운동을 할 때는 복부 근육이 경직돼

통증이 생길 수 있으므로

숨을 참지 말아야 한다고 하네요!

 

그리고 앉는 자세도 신경을 써야 한다고 합니다.

 

앉아있을 때 허리를 굽힌 채 배에 힘을 빼고 앉으면,

복부 근육의 힘이 약해져 배가 쉽게 처질뿐 아니라

허리를 구부정하게 해 허리 통증이 잘 생긴다고 합니다.

 

자세를 보면 당연하다고 생각되는 증상이네요. 😢

 

의자에 앉을 때는 등을 등받이에 대지 않고

정수리를 천장쪽으로 끌어올린다는 느낌으로

허리를 펴고 앉아야 한다고 하네요.

 

이때 드로운 운동을 병행하면 허리와 복부의

근육이 긴장하여 뱃살을 빼는 데 더 도움이

되고 허리 통증 완화에도 좋다고 합니다.

 

척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등

근육이 강해지면 척추를 지탱하는 힘이

길러져 통증을 줄여준다고 하니

앞으로 의자에 앉을 때 따라 해보도록 해요!

 


 

저도 의자에 앉을 때 등받이에 등을 기대고

허리를 굽은 상태로 축 늘어져서

팔만 뻗은 상태로 업무를 보는데요?

 

누가 봐도 안 좋은 자세지만..

인간의 몸은 참 편한 자세는 몸에 안 좋고

몸에 좋은 자세는 불편하고.. 😅

 

앞으로 앉는 자세도 평소에 더욱 신경 써서

몸 교정에 더욱 신경 써야겠습니다.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️

 

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