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소소한 정보

뱃살을 빼는 데 도움을 주는 식품들 #3가지 음식

by 상냥한 J팍 2022. 8. 4.
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안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

여름이 되면 항상 하는 고민..

다이어트해서 살 빼야 하는데.. 😥

 

다이어트할 때 제일 눈에 많이 띄고

신경 쓰이는 부위라면 아마 많은 사람들이 공감할

'뱃살'

이 부위를 가장 많이 빼고 싶어 할 텐데요?

 

우리 몸에서 지방층이 가장 두껍게 쌓이는 곳인

뱃살은 제일 안 빠지는 거 같지만

양이 너무 많아서 가장 안 빠지는 것처럼 느껴지죠..

 

근데 뱃살을 빼는데 도움을 주는 식품이 있다는

기사를 보게 돼서 공유해보려고 해요. 🙂

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

뱃살이 늘어났다는 것은 내장지방이 쌓였다는

의미로 해석할 수 있는데요!

미관상으로도 매우 좋지 않지만

건강상에도 너무너무 좋지 않습니다.

 

그래서 그런지 뱃살을 빼는 음식이나

운동 이야기는 넘쳐나게 되는뎅..

 

수면시간이나 스트레스 조절 등도 중요하죠!

근데 미국의 여성 생활 잡지

'위민스 헬스'가 뱃살을 빼는데 도움을 주는

음식 4가지를 소개를 해서 공유하려고 합니다.

 


 

1. 체리

체리는 열량이 낮고 지방과 나트륨이 거의 없다 합니다.

산후 다이어트나 골다공증이 걱정인 여성에게

도움이 된다고 하며, 멜라토닌 성분이 있어 불면증

예방에도 좋다고 하네요! 👍

 

체리가 진한 붉은빛을 내는 것은 항산화물질인

안토시아닌과 케르세틴 성분이 풍부하기 때문이라네요.

세포의 노화를 늦춰주고 노폐물의 증가를

억제하여 피부건강과 노화방지에 효과적이라고 합니다. 👍

 


 

2. 견과류

콩 단백질이 폐경기 여성의 뱃살을 억제하는 데

효과적이라는 연구가 있다고 하네요.

미국 알라바마대 연구팀이 50대 여성에게

콩 단백질이 체지방에 미치는 영향을 조사한 결과

콩으로 만든 쉐이크 음료를 먹은 사람들은

복부지방이 덜 늘어난 것으로 나타났다고 합니다.

 

아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에는 식이섬유와

좋은 지방, 마그네슘이 많이 들어있는데요!

포만감을 주는 견과류를 1주일에 2회 이상 먹는

사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해

살이 찔 가능성이 적은 것으로 나타났다고 하네요. 👍

 


 

3. 생선

맛도 좋고 영양도 좋은 생선은 불포화지방산의

일종인 오메가-3가 많이 들어있습니다.

수면 호르몬인 멜라토닌의 생성에 관여하는 성분인데요!

 

밤이 되면 사람의 뇌에서는 멜라토닌이 분비된다고 합니다.

멜라토닌은 수면과 기상 사이클을 조절하여

불면증을 예방하여 준다고 하네요.

 

오메가-3가 부족하면 잠을 못 이뤄

늦은 밤 야식으로 이어질 수 있고

잠이 모자라면 비만의 원인이 된다고 합니다.

 

그래서 내가 비만인가?! 😥

 

생선에는 단백질도 풍부한데,

호주 시드니대 연구팀에 따르면

살을 빼려 할 때 전체 칼로리 중 단백질로

섭취하는 비율이 15%는 되어야 한다고 합니다.

 

단백질을 이보다 적게 먹으면 식욕이 커져서

오히려 체중이 늘어날 위험이 있다고 하네요. 🙂

 


 

몸에 좋은 것만 먹으면서 살 수는 없지만

가끔은 일탈도 하며 맛있는 것도 먹고

저런 몸에 좋은 음식들로 식단을 채운다면

안 먹는 거만 못한 식단 보다야

낫지 않을까요?! 😁

 

여러분들도 좋은 음식 많이 드시고

항상 건강하시길 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️

 

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