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소소한 정보

하루라도 운동을 안 하면 짜증 나나요? #운동중독

by 상냥한 J팍 2022. 8. 17.
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안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

제가 요즘 운동을 열심히 다니고 있는데요!

매일 퇴근하고 운동을 가고 있는데

2달 정도 꾸준히 가다 보니까

하루라도 못 가게 되면 불안하더라구요.. 😢

 

하루라도 빼먹으면 잘 빠지고 있던 지방들이

빠지는 걸 멈추고 다시 찔 거 같은 느낌

열심히 만들어뒀던 근육이 없어질 거 같은

그런 불안한 느낌들.. 😅

 

그런 불안한 느낌들로 인해서

운동을 빠지지 않고 열심히 다니고 있습니다.

근데 저만 이런 증상이 있는 게 아니더라구요?

 

그거에 관한 내용의 기사를 보게 돼서

공유해보려고 합니다. 😁

 

출처 : 클립아트코리아

 

조금이라도 시간이 나면 틈틈이 운동을 하는

사람들이 있는데요!

 

운동을 자주 하는 것은 건강에 좋지만

운동을 하지 않을 때 불안감과 짜증을

느끼는 등의 금단 증상이 생긴다면

'운동중독'을 의심해볼 필요가 있다고 합니다.

 


 

운동 때문에 대인관계 문제가 생기기도 하는데요?

운동에 중독이 되면 운동을 못했을 때

각종 금단 증상을 겪을 뿐 아니라, 늘 하던 운동보다

더 많이 해야만 만족감을 느끼는 현상이 나타납니다.

 

증상이 심해지면 스스로 운동을 중단하거나

운동량을 줄이기 힘들어진다고 하네요.

이건 저도 느끼고 있어서 공감이 확 되네요.

 

운동중독은 건강에 해를 입히기도 하는데요!

운동을 과도하게 함으로써 인대가 손상되거나

근육이 파열되는 등 근골격계 부상을

입을 수 있다는 점에서 그렇습니다.

 


 

운동중독은 아직 진단의 기준이 명확하지 않은데요?

하지만 게임중독과 같은 행동적 측면에서의

중독으로 보고 중독여부를 가늠할 수 있다고 합니다.

 

다음은 DSM-5(정신질환의 진단 및 통계 편람)

제시된 인터넷 게임중독 진단에 해당하는 방법을

운동중독에 적용한 것이라고 합니다.

 

아래의 증상 중 5가지 이상이 지난 12개월 동안

나타난 경우에는 운동중독을 의심해볼 수 있다고 합니다.

 


 

1. 운동이 하루 일과의 가장 지배적인 활동이 된다.

 

2. 운동을 하지 않을 때 불안함과 예민해짐 등의 금단 증상이 나타난다.

 

3. 더 오랜 시간 운동을 하고 싶다.

 

4. 운동 시간, 운동량, 운동 강도 등을 통제하려는 시도를 해봤으나 실패했다.

 

5. 운동을 제외하고 다른 취미, 오락 활동에 대한 흥미가 감소했다.

 

6. 운동중독으로 인한 정신과 사회적 문제에 대해

알고 있음에도 불구하고, 과도하게 운동을 지속하고 있다.

 

7. 가족, 치료자 또는 타인에게 자신이 운동을

얼마나 하는지에 대해서 속인다.

 

8. 무력감, 죄책감, 불안 등 부정적인 기분을

완화시키기 위해서 운동을 한다.

 

9. 운동 때문에 대인관계, 직업, 학업 등을 소

홀히 하거나 위태롭게 한 적이 있다.

 


 

위에 목록에서 해당되는 것들이 있으신가요?

저는 몇 개 있기는 한데..

아직 5개는 넘지 않는 거 같아서 다행이에요.

 

뭐든 중독이 되면 좋지 않은 거 같아요.

적당한 게 제일 좋은 거 같습니다.

 

그래도 요즘에 운동에라도 빠져서 살아가니까

몸을 만드는 게 행복하네요.

 

여러분들도 적당히 운동을 하셔서

건강한 몸과 정신을 만들기를 바라요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️

 

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