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소소한 정보

망가지면 회복이 어려운 콩팥을 망가뜨리는 습관 #원푸드 다이어트

by 상냥한 J팍 2022. 11. 4.
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안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

요즘 다이어트 정말 많이 하시죠?

다이어트를 마음먹으면 대부분 하는 행동이

바로 극단적이게 식단을 확! 바꾸는 것인데요?

 

보통 평소에 잘 먹지도 않던

닭가슴살을 먹는 다던가

토마토나 샐러드 같은 저칼로리의 음식으로

다이어트를 시작하게 됩니다.

 

물론 이것이 나쁜 것은 아닌데..

문제는 이 음식만을 먹는 행위인

원푸드 다이어트를 하게 된다는 것이죠. 😅

 

그럼 원푸드 다이어트를 했을 경우에

우리 몸에 어떤 영향이 있는지 알아보도록 할게요.

 

출처 : 헬스조선DB

 

우리 몸에서 콩팥은 상당히 중요합니다.

물론 중요하지 않은 기관은 없지만요. 😅

 

콩팥을 무시하는 경향이 있는 분들이 더러 있으시더라구요.

 

콩팥은 한 번 망가지면 회복이 되지 않습니다.

만성 콩팥병이 중증으로 발전하게 되면

투석치료까지 받아야 합니다.

 

그런데 이런 콩팥에 무리를 주는 습관을 자기도 모르게

반복하고 있는 사람들이 있는데

어떤 것이 있는지 알아볼까요?

 


 

■ 원푸드 다이어트

 

위에 소개해드렸던 원푸드 다이어트는

특정한 음식만 섭취하는 다이어트 방법인데요.

이 방법이 콩팥을 망가뜨릴 수 있습니다.

 

육류의 살코기만을 일정기간 2~3주 이상 섭취하는

다이어트는 단백질의 섭취량을 높이는데요.

 

간에서 분해된 단백질의 대사산물은 콩팥에서 걸러져

소변으로 배출이 되는데 지나친 양이 들어오면

콩팥은 과여과 현상을 겪게 됩니다.

 

과여과 현상이 반복되면 콩팥의 기능이 떨어져

만성 콩팥병에 걸릴 위험이 커지는데요.

 

정반대로 야채만 섭취하는 형태의 다이어트

혈중 단백질을 심하게 억제하기 때문에

체내 근육 소실을 야기할 뿐만 아니라

장기의 기능에도 장애를 유발합니다.

 

인간의 기본적인 건강과 기능 유지에

심각한 문제를 초래하게 만드는 것이죠.

 

뭐든 극단적인 것은 좋지 않습니다. 👌

 


 

■ 과격한 근육 운동

 

근육 운동은 분명히 좋은 습관입니다.

 

그러나 본인의 신체 능력을 초과하는 근육 운동은

'횡문근융해증'으로 이어질 수 있다고 합니다.

 

횡문근은 가로무늬가 있는 근섬유로 이루어진

근육을 뜻한다고 합니다.

 

횡문근융해증이란 손상된 근육에 충분한 에너지가

공급이 되지 않아 괴사가 일어나고 이러 인한

독성 물질이 순환계로 유입되는 질환입니다.

 

독성 물질이 콩팥의 필터 기능을 마비시켜

'급성 세뇨관 괴사'나 신부전증을 일으킨다고 하네요.

 

이를 예방하기 위해서는 근육 운동은 적절한

유산소 운동과 병행하는 것이 좋다고 합니다.

 

처음부터 과격하게 하지 말고 점진적으로

강도와 시간을 늘려나가야 하며

꼭 충분한 수분 섭취는 필수라고 하네요.

 

별다른 질환이 없는데도 소변의 색이 적색이거나

갈색이라면 의심을 해볼 수 있다고 합니다. 👌

 


 

■ 습관적인 진통제 복용

 

간혹 진통제를 맹신하시는 분들이 계십니다.

진통제를 과도하게 먹게 되면 콩팥에 무리가 간다고 하네요.

 

특히 소염진통제에 사용되는

'콕스 효소' 억제를 기반으로 한

제제는 콩팥에 악영향을 미칠 가능성이 있다고 합니다.

 

콩팥 기능 유지에 콕스 효소가 필요하기 때문이라고 하네요.

진통제 과도 복용은 말기신부전의 주원인인

투석 환자의 증가에까지 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

통증은 가능한 한 원인을 먼저 제거하고

기저 질환과 통증의 적절한 균형을 맞춘

조절이 먼저라고 합니다.

 

콩팥 기능이 이미 떨어져 있는 노인이나

당뇨병 또는 고혈압 환자 등은 특히

진통제 복용에 주의를 해야 한다는군요. 👌

 


 

여러 가지 콩팥에 영향을 미치는

행동들을 알아봤습니다.

 

가장 접하기 쉬운 것은 역시나

원푸드 다이어트인데요?

 

다이어트를 하시는 궁극적인 목적을

잘 생각해보시고 시행하셔야 할 거 같아요.

 

미용도 중요하지만 건강이 최우선 아니겠습니까?

 

적절한 식사량의 조절과 운동으로

건강한 다이어트를 하시는 건 어떠실까요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️

 

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