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소소한 정보

다이어트에 좋은 뜻밖의 식품 6가지

by 상냥한 J팍 2022. 11. 9.
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안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

어느 날 거울을 봤는데 살이 많이 쩌보인다던가

자주 입던 옷이 갑자기 끼거나

맞지 않게 된다거나..

 

이런 일들이 일어나게 되면 우리는 보통

다이어트라는 것을 시작하게 됩니다.

 

다이어트를 하면서 평소에 먹지도 않던

닭가슴살이나 샐러드만을 고집해서 먹게 되는데..

이렇게 되면 의욕도 금방 사라지고

요요현상이 올 확률이 매우 높아지게 되죠. 😢

 

그럼 어떤 음식들을 먹어야 할까요?

 

이번에는 살을 빼는데 도움이 되는

의외의 식품들에 대해서 소개해드리려고 합니다.

 

출처 : 클립아트코리아

 

소개하기에 앞서 다이어트를 할 때

우리는 먹지 말아야 하는 음식으로

몇 가지 음식을 생각해놓고 있는데요?

 

하지만 의외로 이 식품들이 다이어트에 도움이

될 수도 있다고 합니다.

 

그럼 그 의외의 식품들을 소개해드리겠습니다.

 


 

■ 스테이크

 

우리는 다이어트를 하기 되면 여러 가지 검색을 해보는데

그중에 한 가지 종류인 고기를 줄이라는

이야기들을 많이 접해봤을 겁니다.

 

그중 한 가지인 스테이크

항상 다이어트에 나쁜 것이 아니라고 합니다.

 

쇠고기 안심은 단백질이 많아 소화하는데

시간이 걸리며 이는 포만감을 높여줌으로써

식욕을 줄여준다고 하는군요.

 

연한 안심을 적당히 먹어준다면

다이어트에 대하여 크게 걱정할 필요가 없다고 합니다.

 


 

■ 달걀

 

의외로 달걀이 살이 많이 찐다는 의식이 있는데

달걀을 매일 한 개씩 먹는 것은

대부분의 성인들에게 안전한 것은 물론이고

영양학적으로도 좋다고 합니다.

 

특히 아침에 달걀을 먹게 되면

체중 감량 효과가 더욱 좋아진다고 하네요.

 

달걀은 역시나 단백질이 풍부하며

포만감을 높여주니 낮에 식욕을 줄여준다고 합니다.

 


 

■ 통곡물 파스타

 

파스타는 면이다 보니 소면 같은 정제탄수화물로 만든 걸로

의심을 사게 되는데 통곡물로 된 파스타를

먹는 것은 오히려 좋다고 합니다.

 

통곡물 음식을 매일 먹게 되면

체중을 줄이는데 도움이 된다고 하네요. 👌

 


 

■ 저지방 치즈

 

다이어트를 할 때 유제품을 멀리 하시는 분들이 계신데

칼슘이 풍부한 축산품을 멀리하는 것은

잘못이라고 영양학자들이 말합니다.

 

몸에 칼슘이 많으면 지방을 더 많이 분해할 수 있으니

저지방 치즈, 요구르트, 우유를 먹는 것은

체중을 감량하는데 효과가 있다고 하는군요.

 


 

■ 커피

 

커피는 일상생활에서 너무 쉽게 접할 수 있고

자주 접하게 되는 음료인데요?

 

너무 많은 양을 마신다거나

크림이나 설탕, 시럽을 많이 섞지만 않는다면

나쁘지 않다고 합니다.

 

블랙으로 마시게 되면

지방이나 열량을 섭취하지 않으면서

신체 대사 기능이 촉진된다고 하는군요. 👌

 


 

■ 견과류

 

견과류에는 지방이 많다는 생각들로 인하여

피하시는 분들이 계신데 하지만 그것은

좋은 지방이라고 합니다.

 

영양분, 단백질, 섬유질도 풍부하구요.

한 줌의 견과류로 지방을 더 섭취하더라도

과자나 달달한 음식의 생각을 안 나게 해주는

효과도 있다고 하니 입이 심심할 때

적정량 드셔 보는 것은 어떠실까요? 👌

 


 

다이어트를 진행함에 있어서 가장 좋은 것은

평소 먹던 음식들의 양을 줄이고

평소 움직이던 것보다 조금 더 움직이면 된다고 생각해요.

 

칼로리는 거짓말을 하지 않거든요. 😁

 

위에 소개해드린 음식들도 마찬가지입니다.

살이 안 찌는 것이 아닌 의외의 식품이지

저 음식들을 많이 먹게 되면 살이 분명히 찝니다.

 

우리의 몸은 상당히 정직하거든요. 😊

 

자신을 위해서 좋은 것을 적당량만 드시면서

좋아하는 운동을 해보는 것은 어떠실까요?

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️

 

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