속이 더부룩할 때 탄산 대신 먹으면 좋은 식품 #과식과 폭식

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

저도 그렇고 여러분들도 혹시

평소에 과식을 하거나 속이 더부룩하면

탄산을 찾지 않으시나요?

 

속이 답답할 때 탄산을 마시게 되면

트림이 나오면서 속이 뻥! 뚫리는 듯한

그런 느낌을 많이 받으셨을 거 같아요.

 

그런데 이때 탄산이 아니라

다른 것을 마셔서 소화불량을 해결하는데

도움을 주는 것이 있다고 해서 소개해드리려고 합니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

과식이나 폭식 후에 속이 더부룩할 때

탄산음료를 마시게 되면 속이 개운해지는 그런 느낌을

아마 많이 받으셨을 텐데요?

 

하지만 이것은 일시적인 느낌일 뿐이고

실제로는 탄산음료가 소화불량을 해결하는 데

도움이 되지 않는다고 하는군요. 😅

 

밥을 먹은 뒤에 속이 좋지 않다면

탄산음료 대신에 매실차와 허브차 등과 같은

음료를 마셔보시는 건 어떨까요?

 

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■ 매실차

 

매실은 소화 기능 회복에 좋은 대표적인 식품입니다.

매실의 피크르산 성분은 위장의 유해균을 없애고

식중독 예방을 돕는다고 하는군요.

 

위산의 분비를 도와 위산이 적게 분비되거나

과도하게 분비될 때 마시면 좋다고 하는군요.

 

매실 속 구연산은 소화기 해독 작용과 함께

장 연동운동 조절과 미각 자극 등을 돕기도 합니다.

 

차나 음료 등을 통하여 매실을 섭취하면

소화액 분비가 촉진되는 효과도 기대할 수 있다고 하네요.

 

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■ 허브차와 페퍼민트차

 

허브차는 뱃속에 가스가 차면서 생기는

복부 팽만 증상을 완화하고 위장관 근육을

부드럽게 이완시키는 데 도움이 된다고 합니다.

 

위장관 근육이 이완되면 소화기능도 회복될 수 있다고 하네요.

 

위장을 진정시키는 페퍼민트차는 속이 더부룩한

증상과 설사 증상이 있을 때 마시면 좋다고 합니다.

 

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■ 양배추

 

양배추는 위장을 보호하고 소화를 돕는 식품으로

양배추 속 비타민 U는 위 점막을 만드는 호르몬

분비를 도와 위산과 여러 자극 물질로부터 위벽을 보호합니다.

 

양배추의 설포라판 성분은

헬리코박터 파일로리균을 억제한다고 하는군요. 👍

 

양배추는 익혔을 때 비타민과 같은 영양성분이

손실되는 만큼 생으로 먹는 것이 가장 좋다고 하네요. 👌

 

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■ 무

 

무에는 탄수화물 분해 효소인

아밀라아제와 디아스타아제가 많이 들어있으며

 

지방 분해 효소인 리파아제와

소화 촉진 항산화 효과가 있는 카탈라아제 등도

함유되어 있다고 합니다. 👌

 

무도 양배추와 마찬가지로 생으로 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

무를 익히게 되면 리파아제가 줄어들 수 있으며

디아스타아제 또한 50~70도가 되면 효능이 떨어진다고 하네요.

 

디아스타아제는 껍질에 풍부하므로

깨끗이 씻어 껍질까지 먹도록 하는 것을 추천한다고 합니다.

 

무의 매운맛 때문에 먹기가 힘들다면

강판에 갈아서 무즙으로 먹는 것도 방법이라고 하네요.

 

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■ 키위

 

키위도 소화 촉진에 도움이 되는 식품이라고 합니다.

키위에 들어있는 액티니딘은 단백질을 분해하고

소화 촉진을 돕는다고 하네요. 👍

 

특히 육류와 콩류, 유제품과 같은 단백질 식품을 먹은 뒤

소화가 되지 않을 때 먹으면 좋다고 합니다.

 

실제 액티니딘이 소고기와 콩 속 단백질을

소화하는 능력을 높여준다는

뉴질랜드 메시대학 연구팀의 연구결과도 있다고 합니다.

 

다만 액티니딘을 과다 섭취하게 되면

오히려 가스가 만들어져 복부 팽만 증상이 생길 수 있으므로

적정량만 섭취하도록 하자구요!

 

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그동안 체하거나 속이 더부룩할 때

탄산음료를 많이 찾았거든요.

 

까스활명수같은 보조제도 필수구요. 👌

 

하지만 이제 다양한 식품들을 알았으니

이걸 사용해봐야겠죠?

 

가장 현명한 방법은 과식과 폭식을 안 하는 것이겠죠!

 

속이 불편하면 하루 종일 머리도 어지럽고

그날이 망가지는 느낌이 드니까요.

 

맛있는 음식을 많이 먹는 것도 좋지만

조금은 절제를 하는 것이 어떨까요!

 

물론 못 했을 경우에는 위의 식품들을

활용해서 속을 풀어주자구요!

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️