안녕하세요?
상냥한 J팍 입니다. 😊
우리 몸에 염증들이 쌓여간다는 거 알고 계신가요?
몸에 나타나는 만성화된 염증은
통증과 함께 여러 가지 문제를 야기시키는데요!
체중이 늘어난다거나
관절이 아프다거나
피부에 트러블이 생긴다거나
피곤이 가시지 않는다거나
하는 문제들이 발생하게 됩니다.
몸에 세균이나 바이러스가 들어오게 되면
우리 몸의 면역 시스템이 방출하는
염증성 물질이 세포에 해를 입히기 전에
염증을 가라앉혀야 하는데요.
면역 시스템이 승기를 놓치게 되면
염증이 만성화가 되어
통증이 악화되게 된다고 합니다.
이런 만성염증을 완화시켜주는
음료에 대해서 공유해드리려고 해요.
주변에서 쉽게 구할 수 있는
음료들로 소개해드리겠습니다. 👌
■ 파인애플 주스
새콤달콤한 맛의 파인애플 주스에는
의외의 효과가 있는데요!
파인애플에 풍부한 브라멜라인이라는 효소는
각종 염증 질환을 일으키는 단백질의
작용을 억제한다고 합니다.
특히 관절의 통증과 부기를 가라앉히는
효과가 있는데요!
연구에 따르면 골관절염 환자
류마티즘성 관절염 환자 모두 브로멜라인의
항염증, 항진통 효과를 경험했다고 하는군요. 👍
칼륨이 풍부한 파인애플 주스는
운동으로 인한 염증 반응을 완화하는
데에도 도움이 된다고 합니다. 👌
■ 생강차
생강차는 겨울철에 많이 마시는 건강차인데요!
생강은 혈액 순환을 촉진하여
몸을 따뜻하게 만드는 작용이 뛰어납니다.
위가 아프고 구역질이 날 때 생각차를 마시면
속이 편안해지는 효과도 있구요.
관절에 염증이 있을 때도 좋은데
관절이 아프고 뻣뻣할 때 생강을 먹으면
도움이 된다는 사실! 👌
■ 사골 국물
소 또는 닭의 뼈를 푹 고은 국물은
서양에서도 몸보신에 좋다고 알려져 있습니다.
단백질은 물론 각종 미네랄과
비타민이 풍부하기 때문인데요!
특히 콜라겐, 젤라틴, 글리신, 글루타민 등은
장내 생태계를 건강하게 이끌어서
면역 시스템을 강화하고
만성 염증을 다스리는 데 기여한다고 합니다.
소화와 흡수가 쉽다는 것도 큰 장점이구요. 👍
곰탕 같은 음식 메뉴로도 활용할 수 있지만
따뜻한 차처럼 마시는 것도 좋다고 합니다. 👌
■ 녹차
사계절을 가리지 않고 녹차는 많이 마시죠?
녹차로 만드는 다양한 식음료들이 인기입니다. 👍
녹차에는 카테킨이라는 강력한 항염증 성분이 풍부한데
카테킨은 특히 대장에 염증을 일으키는
사이토카인을 줄여 대장 점막을 건강하게 만든다고 하네요. 👍
녹차가 염증성 잘 질환을 앓는 이들에게 효과가 있는데
카테킨을 비롯한 폴리페놀 성분이 장내 상피
장벽을 강화하고 미생물 생태계가 건강한 쪽으로
조성되게 돕는 까닭이라고 합니다. 😊
그리고 녹차는 겨울철에 따뜻한 차로 마시면
다이어트 효과까지 겸비한다고 하네요. 👌
만성염증은 우리 몸에 아주 안 좋은
영향을 끼치는 염증입니다.
여러 가지 질병의 원인이 되며
관리를 통해서 없애야 하는데요?
평소 식습관도 정말 중요하지만
생활 습관도 정말 중요하죠! 😁
정말 건강하게 살기 위해서는
많은 것들을 포기해야 하는 거 같습니다.
하지만 그만큼 돌아오는 게
가장 큰 건강이라는 소중한 것이니
우리의 귀찮음과 시간을 투자하자구요!
그럼 여기까지
상냥한 J팍 이었습니다. 🙋♂️
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