겨울철 면역력을 높여주는 차 #따뜻한 차

 

안녕하세요?

상냥한 J팍 입니다. 😊

 

우리에게 면역력이란 매우 중요합니다.

사계절 중에 특히 겨울에 더욱 중요한데요?

 

기온이 떨어지게 되면 면역력이 같이 떨어지면서

독감을 비롯하여 각종 호흡기 질환에

걸릴 수 있기 때문입니다.

 

그럼 어떻게 해야 겨울철에도

면역력을 지킬 수 있을까요?

 

이번에는 그것에 대해서

공유를 해보도록 하겠습니다. 👌

 

출처 : 게티이미지뱅크

 

겨울철에 면역력을 지키는 방법 중에서

가장 간편한 방법은 따뜻한 차를 마시는

습관을 들이는 것일 수 있습니다.

 

뜨거운 차의 섭취가

기침, 콧물, 재채기, 인후통, 냉증, 피로 등을

즉각적이고 지속적으로 완화시켰다는

영국의 카디프대 연구 결과도 있다고 하는군요.

 

그럼 어떤 따뜻한 차를 마시는 게 좋을까요?

 

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■ 유자차

 

유자는 비타민 C가 풍부하여 감기의

예방에 좋습니다. 👍

 

유자 100g에는 비타민 C가 약 105mg이

들어있는데 이것은 레몬의 1.5배에 달합니다.

 

비타민 C는 항산화 효과가 있어

면역력을 높이고 피로감을 없애줍니다.

 

또한 유자의 쓴맛을 내는 리모넨 성분도 많아

감기 환자의 목 틍증과 기침 완화에도

도움이 된다고 하는군요.

 

하루에 유자차 2~3잔 정도 섭취하는 것이

가장 적당하다고 합니다. 👌

 

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■ 자소엽차

 

자소엽차라고 하면 생소하시죠?

깻잎과 비슷한 모양의 차조기라는 식물의

잎을 말려서 우려먹는 차입니다.

 

성질이 따뜻하면서 매운맛이 나는 약초로서

한의학에서는 감기 증상을 치료하는

대표적인 한약재로 사용된다는군요. 👍

 

자소엽차는 땀을 내 오한을 푸는 데

도움을 주고 면역력을 높여준다고 합니다.

 

만약 가래와 기침이 심하다면

도라지를 같이 넣어 우려 마시면 더 좋다는군요.

 

단! 자소엽차는 몸에 열이 많은 사람에게는

부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 👌

 

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■ 생강차

 

건강차에 빠지지 않는 녀석은 바로 생강차입니다.

 

생강은 예로부터 추위를 이겨내기 위하여

차로 달여 마시던 식품입니다.

 

동의보감에서는

'생강은 성질이 따뜻한 약으로

양기를 잘 돌게 한다'

고 쓰여있다고 하는군요.

 

또한 생강의 매운맛을 내는 성분인 진저롤은

소염 성분이 들어 있어 감기가 있을 때

코와 목의 염증 완화에 좋습니다.

 

장내 유해한 세균을 제거하는

살균 작용도 한다고 합니다. 👌

 

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■ 진피차

 

귤의 껍질을 말려 따뜻한 물에 달여서

마시는 것을 진피차라고 합니다.

 

따뜻한 성질로서 체온을 높이고

혈액순환을 원활하게 합니다.

 

상큼한 향을 내는 리모넨 성분은

피부의 보호막을 만들어줘서

겨울철 거칠어지기 쉬운 피부 관리에도

좋다는 국내의 연구 결과도 있다고 하는군요. 👍

 

만드는 법도 간단합니다.

물에 식초나 소금을 넣어 귤껍질을 깨끗하게 씻은 뒤

잘게 썰어 일주일 정도 건조하면 됩니다.

 

물 300mL에 건조한 귤껍질 20g을 넣고 30분 정도

끓여서 마시면 되는데요!

 

꿀을 첨가하시면 더 맛있게

즐기실 수 있습니다. 👌

 

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■ 쌍화차

 

쌍화차는 호흡기 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

 

쌍화차에 들어가는 감초는

폐의 기운을 원활하게 하여

기침을 멈추는 데 도움이 된다는군요.

 

또 단맛을 내는 계피는

항바이러스 효과가 있어 면역력을 강화하고

몸의 찬 기운을 풀어내는 데 효과적입니다.

 

단! 쌍화차는 따뜻한 성질의 약재로 구성돼 있어

평소에 몸에 열이 많은 사람은

피하는 것이 좋다고 합니다.

 

또 묽은 변이나 설사를 자주 하는 등

대장 기능이 약한 사람도 피해야 합니다.

 

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겨울에 마시면 몸의 면역력을 높여주는

5가지 차에 대해서 소개해드렸는데요!

 

겨울철에도

'나는 차가운 게 좋아!'

라며 차가운 음료보다는

집이나 회사에서 따뜻한 차를

우려서 드셔보시는 건 어떨까요?

 

뜨겁기 때문에 급하게 못 마시게 돼서

마음의 평정심을 유지하는데도

도움이 되는 거 같습니다. 😊

 

좋은 거 많이 드시고

겨울철에도 항상 건강하세요.

 

그럼 여기까지

상냥한 J팍 이었습니다. 🙋‍♂️