728x90 반응형 관리8 손톱을 깎을 때 잘못된 습관 #손발톱 관리 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 손발톱을 집에서 깎으시죠? 사람마다 손발톱을 관리할 때 길이나 모양을 다르게 깎는데요. 이런 손발톱을 관리할 때 정답은 아니지만 웬만하면 이렇게 깎는 것이 좋다는 내용을 공유해보려고 합니다. 잊을하면 금방 자라나는 손발톱을 깎는 일은 일상 속의 루틴 중 하나입니다. 그런데 간혹 손톱을 잘못 깎았다거나 깎는 중에 다쳐서 피가 나고 염증이 생기는 등 고생하는 경우도 주변에서 더러 볼 수 있는데요. 이는 손톱을 깎을 때 의외로 잘못하고 있는 습관들 때문일 수도 있습니다. 어떤 것들이 있을까요? ■ 샤워 후에 관리하자 손톱은 되도록 샤워 후에 깎는 것이 좋습니다. 손톱은 다른 피부보다 물을 1000배 이상 많이 흡수하기 때문에 샤워를 하면 말랑말랑해지는데요. 이때 손.. 2023. 7. 23. 노화를 가속시키는 일상의 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에는 많은 사람들이 관리를 받고 스스로 관리도 잘하고 해서 그런지 예전보다는 많이 동안인 모습을 주변에서 심심찮게 볼 수 있습니다. 스타일이 바뀐 것도 있을 수 있겠죠. 😆 이처럼 노화는 막을 수는 없지만 늦출 수는 있는데요. 일상생활 속의 습관들을 조금씩만 바꿔주면 나이보다 늙어 보이는 것을 예방할 수 있습니다. 그럼 어떤 습관들이 우리를 나이보다 더 늙어 보이게 만드는지 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 흡연을 하면 주름 4.5배 증가 흡연을 하면서 피부 관리에 신경을 쓴다면 그것은 어리석은 일입니다. 담배를 피우면 피부 각질층의 수분을 빼앗아 가고 피부 색소 침착의 원인이 됩니다. 주름이 늘어나고 기미 발생 위험도 높은데요. 여성 피부의 주름은 흰머리가 나는 것과 .. 2023. 7. 21. 중년에 뱃살 관리하는 방법 #식단 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 얼추 먹은 중년 정도가 되면 대부분의 관리하는 분들을 빼고는 뱃살이 두둑하게 나오셨죠.. 😅 평소 말랐다고 생각하는 사람들도 다른 말단 부위들은 말랐지만 배만 유독 튀어나오신 분들이 많은데요? 이렇게 배가 나오게 되는 것에는 다양한 이유가 있지만 아무래도 먹는 것이 상당한 부분을 차지한다고 생각해요. 😶 그럼 어떤 식단으로 관리를 해야 좋을 지에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 먹는 양이나 운동 시간은 전과 비슷한데 나이가 들면서 뱃살만 유독 증가하는 이유는 신체의 대사 속도가 떨어지기 때문입니다. 특히 50대 이상이라면 신단에 더욱 신경을 써줘야 하는데요! 그중에서도 특히 아침 식사가 중요합니다. 그럼 뭘 먹어야 좋을까요? ■ 달걀 아침을 든든하게 먹는 것은 .. 2023. 4. 8. 피부 노화를 앞당기는 음식 #피부 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람의 첫인상에 영향을 미치는 것 중 하나가 바로 피부입니다. 근데 이 피부란 것이 관리를 얼마나 해주냐에 따라 좋고 나쁨이 확연하게 차이나거든요. 🙂 세월이 지날수록 주름이 늘어나고 피부가 점점 처지게 되는 것은 어쩔 수 없습니다. 😢 잔주름을 막기 위해서 피부 보습에도 신경을 쓰고 자외선을 신경 써서 선크림도 발라주고 비타민 같은 영양제도 꼼꼼히 챙겨 줍니다. 이런 것들 말고도 먹는 음식도 상당히 중요한데요? 우리 피부의 잔주름과 피부 처짐 등 피부의 노화를 앞당기는 음식에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 술 - 몸에서 수분을 빼내는 이뇨 작용 알코올은 자연 이뇨제입니다. 많이 마실수록 몸에서 수분이 빠져나가는데요? 또 술은 마실수록 화장실을 많이 가게 .. 2023. 3. 12. 나이가 들수록 살이 잘 찌는 이유 #기초대사량 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 시간이 지날수록 자연스럽게 나이가 먹게 됩니다. 그리고 나이를 먹게 되면 싫지만 몸 이곳저곳에 살이 붙게 되는데요.. 😥 분명 식습관은 예전과 비슷하고 활동량도 예전과 비슷한데 왜 계속 살이 더 불어날까요? 이번에는 그 이유에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 나이가 들어가며 살이 불어나는 것은 맞지만 유지를 하는 방법도 있습니다. 하지만 젊은 시절보다는 많은 노력이 필요한 것이 사실이죠. 😅 그럼 나이와 체중이 무슨 관계일까요? 나이가 들수록 체중 유지가 힘든 이유와 대처법 등을 알려드리겠습니다. 👌 ■ 가장 큰 원인은 노화 노화는 그 자체만으로도 이미 몸을 변화시키고 이로 인하여 살이 찌기 쉬운 상태를 유도합니다. 젊은 시절보다 신진대사는 느려지고 근육의 밀도는 떨어.. 2023. 2. 23. 무릎을 망치는 나쁜 습관들 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리의 몸에서 중요한 관절 중 하나를 꼽으라면 저는 무릎이 생각나는데요! 인간이 서있을 수 있게 만들어주고 뛸 수 있게 만들어주는 무릎! 무릎은 앉고, 서고, 걷고, 뛰고 등 항상 사용을 하고 있습니다. 무릎은 평생 사용해야 하는 중요한 관절이면서 동시에 체중을 지탱해주고 있기 때문에 부하가 가기도 아주 쉬운 부위이죠. 운동이나 반복적인 사용으로 손상되기도 쉽고 결국에는 관절염으로 이어지는 경우도 많습니다. 그럼 이렇게 중요한 무릎을 망가지게 만드는 나쁜 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 무릎 골관절염이라고 있는데 관절 질환 중에서 흔한 질환 중 하나로 무릎 뼈를 보호해주고 있는 연골이 닳은 상태라고 합니다. 통증과 붓기 .. 2023. 1. 23. 콜레스테롤 관리에 나쁜 습관 #좋은 지방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 3대 질병이 뭔지 알고 계신가요? 심장병과 암 그리고 뇌졸중이 있다고 합니다. 그리고 이 중에서 심장병과 뇌졸중의 주된 원인은 고지혈증이 자리 잡고 있다고 하는군요. 고지혈증이란 핏속에서 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 많은 병입니다. 총 콜레스테롤은 0~240 ㎎/㎗ 중성지방은 0~200 ㎎/㎗ 가 정상 범위인데 이를 벗어난다면 고지혈증으로 본다고 합니다. 고지혈증은 지방의 찌꺼기가 쌓여서 혈관이 막히거나 혈관의 벽이 두꺼워져 심장병, 뇌졸중, 동맥류, 하지동맥폐쇄 등을 일으킨다고 합니다. 그래서 건강한 심장을 원한다면 콜레스테롤과 중성지방 관리는 필수라고 하네요. 하지만 콜레스테롤은 생명 유지에 꼭 필요한 물질입니다. 우리 몸의 세포와 세포막을 구성하는 주요.. 2022. 11. 19. 몸을 병들게 하는 3가지 이유들 #수면과 운동 그리고 스트레스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 어떨 때 몸이 아프신가요? 뭔가 병에 걸렸을 때일 수도 있고 몸을 혹사시켰을 때일 수도 있고 여러 가지의 이유가 있을 텐데요! 그런데 우리의 몸을 병들게 만드는 3가지의 확실한 이유가 있다는 거 아시나요? 이번에는 우리 몸을 아프게 하는 타당한 이유에 대해서 공유해드리려고 합니다. 지금 우리가 살아가고 있는 현대 사회는 무척 바쁘고 치열한 세상입니다. 이로 인해서 절로 익혀진 습관들은 의식적으로 바꾸기가 정말 어려운데요? 우리는 어떤 행동들이 위험하다는 것을 깨닫지 못하고 계속 반복하여 살아가고 있습니다. 바로 건강에 치명적인 위험한 3가지 습관에 대해서 알아보도록 해요! ■ 수면시간 부족 우리가 공부할 때 듣던 말이 있죠? 사당오락이라는 사자성어인데 '4시.. 2022. 10. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
