728x90 반응형 낮잠3 건강에 도움이 되는 최적의 수면시간은? #잠이 보약 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 하루에 잠을 몇 시간이나 주무시나요? 자신의 수면 시간이 만족스럽나요? 저 같은 경우에는 뭔가 밤에 자는 시간이 아까워 스마트폰을 본다던가.. 책을 읽는 다던가.. 이렇게 꼼지락 거리다가 잠에 드는데요? 이렇게 밤에 잠을 못 드는 경우가 자신의 하루가 만족스럽지 못할 때 딴짓을 한다고 하더라구요.. 😅 그럼 수면을 몇 시간 정도 유지를 해야 건강에 이로울까요? 이번에는 수면에 관한 내용을 공유해보려고 해요. 한국인의 적정 수면시간은 몇 시간일까요? 잠이 보약이라는 말처럼 숙면은 건강 유지에 중요하다고 합니다. 수면 사이클은 각자의 상황과 개인 건강 상태에 따라서 다르겠지만 건강에 도움되는 최적의 수면시간이 있으며, 개인마다 차이가 있지만 잠을 너무 많이 자도 적.. 2022. 9. 19. 점심 먹고 살 빼는데 효과적인 방법 #20분 동안 산책 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 회사나 집에서 점심을 드신 후에 무엇을 하시나요? 저 같은 경우에는 점심을 먹은 후에 너무 잠이 쏟아서 오기 때문에 잠깐 낮잠을 자게 되는데요? 오후 업무에도 영향을 주기 때문에 낮잠을 즐기는 편입니다. 근데 저처럼 낮잠을 자는 것이 아닌 산책을 하게 된다면 몸에 좋은 작용을 한다는 기사를 보게 돼서 그 내용을 공유해보려고 합니다. 식사 후에 바로 눕거나 앉아서 휴식을 하는 저 같은 경우가 상당히 많은데요? 하지만 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 가볍게 산책을 하는 것이 훨씬 이롭다고 합니다. 식사 후 걷기는 몸에 쌓이는 '지방량'을 줄여준다고 합니다. 식사를 하면 위장에서는 음식을 잘게 분해하게 되는데, 이 과정에서 음식의 영양소들은 한 번 더 쪼개져서 .. 2022. 7. 29. 낮잠의 7가지 건강 효과 #스트레스 및 혈압 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 항상 그렇지만 점심을 먹고 난 후에 몰려오는 식곤증이란 게 있죠? 직장인이라면 특히 아침 일찍 일어나서 출근 준비를 하고 출근 후에 업무를 하다가 점심을 딱! 먹고 난 후에 몰려오는 수마 😂 이때, 잠을 이기려고 하지 말고 잠깐의 낮잠을 자게 되면 건강에 이로운 효과가 있다는 글을 보게 되어서 공유해보려구요. 낮잠을 자면 밤에 잠을 잘 자지 못하는 사람과 엎드려서 불편한 자세로 낮잠을 자는 것 등을 제외하면 일반적으로 낮잠은 건강에 이점이 있다고 합니다. 👍 허프포스트 등의 자료를 토대로 하여, 낮잠의 건강 효과에 대해서 알아보자구요!! - 심장마비, 뇌졸중 위험 감소 연구에 따르면, 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 것이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다고 합니.. 2022. 7. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
