728x90 반응형 비타민8 영양제는 언제 먹는 게 효과가 가장 좋을까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 영양제를 쉽게 구매하고 복용할 수 있는 요즘 같은 시대에는 매일 다양한 영양제를 챙겨서 먹는 사람들을 주변에서 많이 볼 수 있는데요. 그런데 이런 영양제들을 꾸준히는 먹고 있지만 언제 먹어야 효과가 좋은지에 대해서 알고 드시는 분들은 적은 거 같습니다. 이번에는 영양제의 효과를 더욱 높일 수 있는 복용 시간에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 유산균은 기상 직후에 먹는다. 유산균은 기상 직후에 공복 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있는데요. 아침 식사 30분 ~ 1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유산균의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 👌 ■ 비타민은 아침 식사 전에 먹.. 2024. 4. 7. 건강에 좋은 흰색 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 보통 하얀색 식품들이 건강에 좋지 않다고 알고 계실 텐데요. 흰쌀밥 대신에 잡곡밥을 먹고 흰 빵 대신에 통곡밀 빵을 먹는 등 이런 것들을 알고 계실 거예요. 반대로 무지개 색 음식은 권장되는데요. 다양한 색깔의 식품을 골고루 먹으면 여러 영양 성분을 섭취할 수 있기 때문이죠. 하지만 흰색 식품 중에도 영양소가 많고 건강에 유익한 식품들이 있습니다. 이번에는 그것들에 대해서 소개해드리도록 할게요. 👌 ■ 양파 양파에는 항염증 작용을 하는 케르세틴이라는 성분이 들어있는데요. 그래서 관절염이 있는 사람들이 먹으면 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 중국인들이 기름진 음식을 먹으면서도 살이 잘 안 찌는 이유가 양파 때문이라는 주장도 있는데요. 이러한 설이 제기된 것은 양파가 혈.. 2023. 8. 21. 복숭아와 두부를 함께 먹으면? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 두부를 참 좋아하는데요. 어떤 방법으로 먹어도 맛있는 식품이라고 생각해서 참 좋아합니다. 😄 과일 중에서도 복숭아를 좋아하는데 복숭아가 두부와 함께 먹으면 건강 효과를 높일 수 있다고 하는군요. 이번에는 복숭아와 두부를 함께 먹으면 어떤 건강 효과가 높아지는지 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 복숭아의 건강 효과 복숭아는 단맛이 나지만 혈당을 급격하게 올리지 않는 저혈당 지수 식품입니다. GI가 41로 바나나(47) 포도(43) 보다 낮은데요. 비타민과 타닌, 마그네슘 성분이 피부의 탄력과 모공 조절에 좋아 노화를 늦춥니다. 흑갈색-검은색 색소인 멜라닌 생성을 촉진하는 티로시나아제의 활성을 억제해 피부 미백 효과도 있는데요. 복숭아의 폴리페놀 성분은 다른 음식에 의해 .. 2023. 8. 13. 밤에 먹으면 안 좋은 영양제 #수면에 방해 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 영양제를 먹고 있습니다. 일단 저도 먹는 영양제만 봐도 대충 10가지는 먹는 거 같아요. 효과는 잘 체감이 되지 않는데 막상 안 먹으면 허전해서 먹는달까요? 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 게 물 떠 와서 영양제 털어 넣는 것입니다. 😆 근데 건강을 위해서 먹는 영양제가 먹지 말아야 하는 시간대가 있는데요. 그럼 피해야겠죠? 🙂 그래서 이번에는 하루 중 영양제를 복용하는 시간 중 가장 좋은 타이밍은 언제일지에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 하루 중 언제 영양제를 복용하는 것이 가장 좋은지에 대한 의견은 항상 분분합니다. 😃 영양제 성분에 따라서 권장 복용 시간이 각각 다르며 각자 건강 상태에 따라서도 그 효능이 달라지기 때문인데요. 자신과 잘 맞지 않.. 2023. 5. 13. 비타민 D가 부족할 때 나타나는 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 비타민을 혹시 잘 챙기고 계신가요? 비타민의 종류가 다양하게 있는데 이번에 소개해드릴 내용은 비타민 D에 관한 것입니다. 우리는 건강한 식단과 적절한 운동을 유지하여 건강한 몸을 만들고 그것을 유지하고 싶어 하는데요! 하지만 비타민 D가 결핍이 된다면 고혈압과 당뇨병의 위험이 2.5배 상승 한다는 사실을 알고 계신가요? 🤦♂️ 하버드의 공중보건대학에 따르면 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민 D 결핍증에 걸려있다고 합니다. 그럼 비타민 D가 부족하게 되면 우리 몸에 나타나는 5가지의 신호를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 뼈가 잘 부러진다. 인간의 몸은 약 30세 때부터 뼈의 양이 더 이상 늘어나지 않는다고 합니다. 여기에 비타민 D가 부족하게 되면 뼈의 손실.. 2023. 2. 20. 2월의 제철 음식 #풍부한 영양분 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 세월이 흐르고 날짜가 바뀌면서 계절도 바뀌게 되지요. 그렇게 사이클이 돌아가면서 우리가 먹는 음식들의 종류도 많이 바뀌게 됩니다. 각 계절에 맞는 제철 음식들이 있는데 이것들을 알고 계시면 최고의 맛을 낼 때 먹을 수 있는데요! 지금 2월이 된 시점에서 2월의 제철 음식들을 소개해드리겠습니다. 맛도 있지만 영양분이 최고점 이거든요. 👌 2월은 초봄인 3월을 앞두고 있는데요! 아직 따뜻하다기에는 바람이 부는 추운 날씨가 특징이죠. 이럴 때 일수록 단백질과 비타민이 풍부한 제철음식으로 면역력을 올려주고 에너지를 충전하는 것이 좋습니다. 👍 그럼 맛도 뛰어나지만 영양도 뛰어난 제철 음식들을 소개해드릴게요. 👌 ■ 아귀 약간 생긴 것이 혐오스러워서 호불호가 갈릴 수도 있지만.. 2023. 2. 2. 겨울철에 비타민이 부족하면 나타나는 증상은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 비타민 영양제를 섭취하고 계신가요? 비타민은 균형 잡힌 식단으로 식사를 하게 되면 얻을 수 있습니다. 하지만 우리는 균형 잡힌 식사를 하지 않죠. 😅 특히 겨울철에는 실내에만 머물기 때문에 햇볕도 쬐지 않기 때문에 비타민 부족으로 건강에 여러 가지의 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 그럼 비타민이 부족하게 되면 신체에 어떤 증상이 나타나는지 알아볼까요? 대표적으로 우울감과 잇몸 출혈 무기력증을 들어볼 수 있습니다. 😢 ■ 우울감 우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있습니다. 아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민 D가 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있는데요! 비타민 D는 주로 햇빛을 통해서 얻는데 자외.. 2022. 12. 20. 같이 복용하면 상극인 영양제 궁합 #알고 먹자구요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 현대인들은 다양한 영양제들을 꾸준하게 섭취를 하고 있습니다. 음식에서 전부 챙길 수 없으니 약으로 취하려는 것인데요? 일단 저부터도 먹는 영양제들을 나열해 보자면.. 오메가3, 멀티비타민, 밀크시슬, 비오틴, 프로바이오틱스 콜라겐 등.. 이렇게 써놓고 보니까 정말 많네요. 왜 아침마다 손바닥 위에 약이 한 움큼인 지 깨달았습니다. 🤦♂️ 근데 이런 약들에도 좋은 시너지 효과가 있고 같이 먹으면 상극인 약들이 있다고 하는데요? 건강하려고 먹는 약이 독이 되면 안 되잖아요. 그래서 이번에는 약들의 궁합에 대해서 알아볼까 합니다. 비타민 보충제나 영양제는 부족한 하루 식단의 틈을 메우는데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇게 믿고 우리는 복용을 하고 있구요. 👌 이렇다 .. 2022. 10. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
