728x90 반응형 요요현상6 요요현상이 비만보다 해로울까? #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 잘하시는 분들도 요요현상 때문에 쫙 빠졌다가 다시 찌는 상황을 주변에서 자주 볼 수 있는데요. 이렇게 쪘다 빠졌다 반복되는 '요요현상'은 사실 비만보다 해롭고, 무서운 질병까지 불러올 수 있다고 합니다. 바로 올바른 식이요법과 운동으로 다이어트를 지속해야 하는 이유이기도 하는데요. 자꾸 반복되는 요요현상이 우리 몸을 어떻게 망치는지 그 구체적인 이유를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 당뇨의 발생 위험 증가 요요 현상이 심한 사람일수록 당뇨병 발생 위험이 증가한다고 합니다. 정상 체중의 사람이라도 요요가 반복될수록 당뇨 발생 위험이 증가했다고 하는데요. 체중을 줄이면 혈당이 감소하지만 요요로 인해 다시 체중이 늘고 간의 지방 함량이 늘면 결국 당뇨병이 발생할 위험.. 2024. 2. 1. 다이어트 중 체중이 늘었을 때 하면 안 되는 행동 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트는 평생의 숙제죠.. 조금만 방심하는 순간 순식간에 살이 불어나 버리니까요.. 😅 이런 다이어트를 한 번에 성공하는 사람이 얼마나 된다고 생각하시나요? 보여 주는 것이 직업인 연예인들도 여러 다이어트 방법들을 도전하면서 실패와 성공을 반복하는데 일반인들은 오죽할까요.. 😅 다이어트의 시도 당시의 컨디션과 기분, 스트레스 수준 등이 전부 다르기 때문에 이렇다 할 정답은 없는 거 같습니다. 다이어트에서 실패를 예감하다가도 막상 체중이 늘면 당황을 하기 십상인데요. 늘어난 체중을 되돌리겠다며 특단의 조치를 취하기도 하지만 소용없죠.. 🤣 다만 일시적 체중 증가에 대한 대책 중에선 되려 더 큰 부작용을 낳을 수 있는 것도 있는데요. 다이어트 중 체중이 일시적으로 증가.. 2023. 9. 14. 식욕을 건강하게 억제하는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 힘든 게 무엇일까요? 운동을 꾸준히 하는 것일 수도 있고 식욕을 참는 것일 수도 있습니다. 저 같은 경우에는 운동을 하는 것은 괜찮은데 식욕을 참는게 정말 힘드네요. 그래도 어쩌겠어요. 먹고 살려고 하는 거니 적당히 먹으면서 운동도 열심히 하는 거죠. 🙂 그래서 이번에 소개해드릴 내용은 식욕을 건강하게 억제하는 방법에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 다이어트에 성공하려면 무엇보다 중요한 것이 바로 '식욕'의 조절입니다. 과식을 피하고 열량 섭취를 줄이려면 식욕부터 다스려야 하는데요. 날씨가 점점 더워지는 요즘에는 얇은 옷차림으로 인하여 몸매가 잘 드러나기 때문에 식욕 조절이 더 필요하죠. 😆 무조건 굶는 것은 요요현상을 불러올 뿐이니 식욕을 건.. 2023. 5. 25. 뱃속 내장지방 빼는 효과적인 운동법은? #운동 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 과체중이면 일단 몸무게를 줄이는데 급급해지는데요! 물론 저도 그랬고 아마 많은 사람들이 일단 몸무게를 줄여야 하니 무작정 먹지 않고 운동을 하게 됩니다. 그러다 어느 순간 정체기가 오게 되고 그동안 열심히 다이어트를 하였으니 보상심리가 발동하여 평소 먹고 싶었던 맛있는 음식을 먹게 되는데요? 바로 요요의 시작이 오게 됩니다. 그래서 무작정 안 먹지 말고 탄단지의 비율을 맞춰서 건강하게 섭취를 하며 운동을 너무 고강도로 하지 말고 적당히 자신의 몸에 맞게 하면서 롱런을 한다는 생각으로 하셔야지 운동이 싫어지지 않고 즐겁게 수행할 수 있게 됩니다. 몸무게 보다는 눈으로 보여지는 몸의 라인을 보며 다이어트를 시행하면 더욱 만족감이 높아지게 됩니다. 근데 .. 2022. 7. 28. 살 찌기 쉬운 체질은 이 습관 때문에 생긴다? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 저는 생각합니다. '나는 왜 이렇게 살이 잘 찔까?' 조금만 먹어도 잘 찌는 거 같은 느낌이 들고 살이 잘 안 찌는 사람들을 보면 진짜 세상 부러워요.. 😅 뭐 물론 살 안 찌는 사람들을 보면 보이지 않는 곳에서 다른 노력을 하고 있겠지만요? 근데 네이버 기사를 보다 보니까 재미있는 내용의 기사를 발견해서 공유해드리려고 해요. 급격하게 살을 찌웠다 빼는 '고무줄 체중 관리'는 쉽게 살찌는 체질로 이어진다네요. 살을 한 번 찌웠다면 체지방 세포 개수가 이미 늘어난 후라고 하네요?! 😢 요요현상이 일어날 수밖에 없다네요. 이후 살을 빼더라도 체지방 세포 크기만 줄어들 뿐, 개수는 줄어들지 않기 때문이랍니다. 슬프게도 크기가 작은 지방 세포가 많다면, 식욕이 커진다네.. 2022. 7. 12. 콜레스테롤 높이는 식습관 5가지 #피해야 할 것과 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 현대인들의 큰 고민거리들 중 하나가 바로 "비만"이잖아요? 비만 상태에 걸리게 되면 외형적으로도 별로지만 건강에도 상당한 영향을 미치게 되는데요. 관절도 안 좋아지고 숨도 많이 차게 되고 당뇨가 올 수도 있고 혈관질환이 올 수도 있고.. 등등 그중에서 오늘 알아볼 것은 콜레스테롤을 높이는 식습관 5가지에 대해서 알아보려고 합니다. 그거에 관한 좋은 기사가 있어서 갖고 와 봤어요. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/020/0003437779?cds=news_my 되도록 피해주세요! 콜레스테롤 높이는 식습관 5가지 콜레스테롤은 인체의 세포막을 구성하고 호르몬을 생산하는 데 필수적인 물질이다. 소화를 돕는 담즙이나 뼈.. 2022. 7. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
