728x90 반응형 화이팅9 간헐적 단식을 할 때 주의할 점 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 혹시 간헐적 단식이라고 아시나요? 저는 간헐적 단식이란 것을 3년 전쯤 유튜브를 통해서 알게 됐는데 저희 생활패턴과 너무 잘 맞는 거 아니겠어요? 안 그래도 평소에 거의 한 끼만 먹는데 이런 다이어트 방법이 있었다니.. 저는 맛있는 거 먹는 것을 너무 좋아하지만 먹을 시간이 없고 그렇다고 안 좋아하는 음식으로 배 채우는 것도 싫어해서 내가 좋아하는 음식으로 폭식을 하는 경향이 약간 있었습니다. 😅 저는 이 방법으로 유지어트를 하고 있는데요! 저한테 너무 잘 맞는 방법이라 주변에도 추천을 많이 했는데 이게 모든 사람들에게 쉬운 건 아니더라구요. 😥 잘 맞는 사람들에게는 좋은 간헐적 단식에도 주의해야 할 점이 있었는데요? 이번에는 그 내용에 대해서 공유해보려고 합.. 2023. 3. 23. 근육을 키울 때 닭가슴살을 먹는 이유 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리는 탄탄한 몸매를 만들기 위해서 혹은 힘이 강해지기 위해서 근력 운동을 진행하게 되는데요! 이렇게 근력 운동을 열심히 한 후에 제대로 영양분을 섭취해주지 않으면 효율이 많이 떨어지게 됩니다. 😢 바로 근육을 만들기 위해서는 단백질을 섭취해야 하는데 우리가 주변에서 흔히 접할 수 있는 단백질 공급원은 프로틴 보충제와 식품으로는 닭가슴살이 있습니다. 닭가슴살 말고도 많은 단백질 공급원이 있지만 꾸준히 먹으려면 비용적인 부분도 고려를 안 할 수가 없거든요. 가성비적인 측면에서 닭가슴살은 정말 최고 중의 최고입니다. 👍 이런 닭가슴살을 꼭 가성비 때문이 아니라 효율도 좋기 때문에 먹는 것인데요? 이번에는 왜 운동 후에 닭가슴살을 먹어야 하는지에 대해서 소개해드리도록 하겠.. 2022. 12. 27. 2022 JTBC 서울 마라톤 패키지 도착! #LIFEPLUS 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 11월에 서울에서 JTBC 마라톤을 개최하는데요? 제가 9월에 신청을 했었는데 레이스 패키지가 10월 중순에 도착을 했습니다. 😁 그때 신청했던 글을 포스팅했었는데 밑에 링크 넣을게요. ↓ 2022.09.02 - [소소한 여행&일상] - 2022 LIFEPLUS JTBC 서울 마라톤 참가 신청 #10KM 마라톤 2022 LIFEPLUS JTBC 서울 마라톤 참가 신청 #10KM 마라톤 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 러닝 좋아하세요? 저는 러닝을 너무 좋아해요. 최근에 몇 년 동안 코로나 때문에 야외 러닝을 못하고 헬스클럽에서도 마스크를 써야 해서 러닝 머신( pju8417.tistory.com 그럼 레이스 패키지를 까 볼까요? 2022 라이프 플러스 J.. 2022. 10. 21. 다이어트가 성공하고 있다는 신호 #몸의 변화 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 힘든 것은 무엇일까요? 혼자 애쓰고 있는 그 고독함도 있을테고 맛있는 것을 먹지 못하는 고통 운동을 할 때의 육체적 고통 하지만 다이어트가 장기로 가게 되면 '내가 지금 살이 잘 빠지고 있는 게 맞나?' 라는 의문이 들 때 정신적으로 너무 고통스럽죠. 이때 대부분 의지가 꺾이게 되고 맛있는 걸 한 번 먹게 되면서 입이 터지게 되면 다이어트는 그대로 종료가 돼버리고 말죠.. 😅 그래서 몸무게에 집착하기보다는 매일 거울을 보면서 눈바디를 보는 것이 다이어트가 잘 진행이 되고 있다는 마음의 위안과 스스로를 다잡을 수 있는 그런 계기가 되는 거 같아요. 근데 눈바디를 보는 것 말고도 다른 것으로도 다이어트의 효과를 체험할 수 있는 방법이 있어서 그 방.. 2022. 9. 22. 운동을 '매일 VS 주말에 몰아서' 어떤 게 좋을까? #운동 효과 비교 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하는 요즘 식단 조절이 정말 중요하지만 운동을 하여 근육량을 늘려 기초대사량을 늘려야 요요현상이 오지 않고 건강하고 탄탄한 몸을 가질 수 있다는 건 누구나 아는 사실이죠! 근데 운동을 하는 게 참 힘들잖아요? 직장인이라면 특히 더욱 힘들 텐데요. 퇴근 후 매일 고민에 빠지게 됩니다. 바로 오늘 운동 갈까? 아니면 오늘 하루만 딱 쉴까? 이런 고민 다들 해보신 적 있으시죠? 🤣 이런 고민이 들 때 이 번뇌를 이겨내고 꿋꿋하게 운동을 가는 사람은 정말 심지가 굳건하고 지독한 사람일 거 같은데요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네이버에서 기사를 보다 보니 매일 운동 하기 VS 주말에 운동 하기 라는 재미있는 주제가 있어서 공유해보려고 합니다. 매일 운동하기는 정말 힘이드는 게.. 2022. 7. 17. 입 냄새를 유발하는 의외의 원인은? #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 요즘 다이어트를 하고 있어서 그런지 이런 다이어트 관련된 기사가 계속 눈에 보이네요. 😁 엄청 공감이 가는 기사를 발견해서 요거 너무 맞는 말 같아서 공유해보려고 해요. 다이어트 시에 입 냄새에 관한 내용입니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051361?cds=news_my 입 냄새 유발하는 의외의 원인 '○○○○' 입 냄새는 다른 사람에게 안 좋은 인상을 심어줄 수 있어 평소 적극적으로 관리해야 하는 증상이다. 그런데 의외로 '다이어트'가 입 냄새를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 다이어트 중에는 평소 n.news.naver.com 저도 요거 기사를 보고서 "아! 이래서 그런 거구나!" 하고.. 2022. 6. 8. 코로나 확진자 수 확연한 감소세 #주말 3만 명대 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어느덧 5월 1일이 되었습니다. 이제 봄 날씨가 완연해지고 점심에는 덥고 저녁이나 아침에는 약간은 쌀쌀한 그런 날씨가 되었는데요? 어제 토요일의 코로나 확진자 수를 보니 확연하게 감소하여 그것을 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/079/0003638184?cds=news_my 일요일 기준 12주 만에 신규 확진 3만명대…유행 감소세 이어져 오미크론 변이 유행의 감소세가 지속되며 1일 코로나 19 신규 확진자가 3만명대 후반을 기록했다. 중앙방역대책본부는 이날 0시 기준 코로나19 신규 확진자가 3만 7771명 늘어 누적 1727만 5649명이라 n.news.naver.com 기사의 내용을 요약하자.. 2022. 5. 1. 삼성전자 배당조회 #21/11/10 ~ 이후 조회 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 국내장이 상황이 안 좋은데요? 삼성전자도 연이은 하락으로 완전 밑바닥.. 그래도 배당은 꾸준히 나오니까 배당이라도 받으면서 버텨야겠죠? 오늘은 배당 조회하는 방법을 알려드릴게요. 검색 사이트에 '삼성전자 배당조회' 라고 검색을 해주시면 상단에 사이트가 하나 나옵니다. 클릭! 모바일 기준으로 접속하시면 요런 화면이 나오는데요? 오른쪽 상단에 메뉴 버튼을 클릭! 요런 메뉴가 나오면 아래에 '로그인'을 클릭! 아이디가 없다면 회원가입을 해주시고 기존 회원분들은 로그인! 아~ 오늘 정도면 조회가 될 줄 알았는데 11월 10일 이후부터 12월 8일까지 조회가 가능하네요. 아직 며칠 남았으니 10일에 다시 조회해봐야겠어요. 삼성전자 주주님들 떡상할 때까지 함께 존버 해봅시.. 2021. 11. 7. 2021 롤드컵 조편성! #심심한 요즘 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 20대 때는 게임을 자주 했었는데 30대가 넘어서부터는 거의 하지 않은 거 같아요. 하는 거 보단 보는 걸 더 좋아하게 됐어요. 어릴 때는 스타크래프트를 자주 하고 봤었는데 요즘엔 거의 리그 오브 레전드라는 게임의 경기들만 찾아서 보고 있습니다. 🙂 요즘 또 재미있게 보고 있는 경기가 있는데요? 바로 리그 오브 레전드라는 게임의 세계무대 경기가 진행되고 있습니다. 다른 말로 '롤드컵'이라고 부르는데 작년에는 다행히 저희나라 구단이 1위를 하여 세계에서 아직 한국이 죽지 않았다는 그런 국뽕을 차오르게 해 줬었죠. 😁 어제부로 플레이-인 스테이지가 끝나서 이제 조 배정이 끝나고 월요일인 내일부터 그룹 스테이지로 진행이 되는데요? 우리나라는 롤드컵 진출 티켓 4장을 .. 2021. 10. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
