본문 바로가기
728x90
반응형

전체글863

공복에 먹으면 안 좋은 음식 #아침 공복 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아침에 기상 후 자고 일어나서 가장 먼저 무엇을 드시나요? 다른 거를 드시기 전에 공복에 물을 마시는 것을 추천드립니다. 물을 마시게 되면 신진대사가 활발해지고 밤새 잠들어있던 우리 몸의 기관들을 깨우게 되는 효과가 있습니다. 그럼 아침 공복에 먹으면 득이 될 것이 없는 식품에는 뭐가 있을까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 우리 현대인들은 아침에 출근도 해야 하고 각자 바쁜 일이 있기 때문에 끼니를 잘 챙겨 먹지 못하는 게 다반사입니다. 😥 그래서 다양한 식품들로 간단하게 끼니를 때우는데요? 그런데 아침 공복에 먹게 되면 속 쓰림과 소화불량 등을 유발하는 식품들이 있습니다. 이런 것들은 피하는 게 상책이겠죠? 그럼 어떤 것들이 있는지 살펴볼까.. 2023. 1. 28.
기분 좋게 뱃살을 빼는데 도움을 주는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 살이 쪘다는 걸 가장 먼저 인지할 때가 두툼하고 푸짐하게 찐 뱃살을 볼 때 자각을 하게 됩니다. 평소 입던 바지가 꽉 끼게 되고 옷 핏이 좋지 않아 지게 되면서 기분도 좋지 않아 지죠.. 😥 그럼 마음을 다잡고서 다이어트를 해야겠죠? 하지만 다이어트는 쉽지 않습니다. 요요도 오게 될 수 있고 맛있는 걸 못 먹다 보니 예민해지고 몸에 힘도 빠지는 날들이 이어지죠. 😅 근데 다이어트를 기분 좋게 하면서 뱃살을 빼는데도 효과적인 식품이 있다는 거 알고 계신가요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 고구마 고구마에는 카로티노이드라는 색소가 들어있는데 이 물질은 체내에 포도당이 흡수되는 작용을 늦춰 준다고 합니다. 고구마는 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화가 천천.. 2023. 1. 27.
근육을 빠지게 하는 습관 #꾸준한 운동 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동은 꾸준히 하고 계신가요? 근력 운동을 꾸준히 해서 근육량을 늘려야 기초대사량을 높이고 다이어트에도 도움이 됩니다. 건강을 유지하는 데는 건강한 습관이 가장 중요합니다. 건강에 도움이 되는 규칙적인 습관을 꾸준하게 지켜야 하는데요! 운동을 하는 것처럼 어떤 행위를 하는 것도 중요하지만 어떤 것을 하지 말아야 하는지 아는 것도 매우 중요합니다. 👌 근육을 만드는 것도 중요하지만 근육량을 유지하는 것도 예외가 아닙니다. 그럼 근육량을 늘리고 유지하려면 근육량이 감소할 수 있는 나쁜 습관을 피하는 것도 중요한데요! 그럼 근육량을 감소시키는 나쁜 습관을 알아봅시다! ■ 충분한 칼로리를 섭취하지 않는다. 충분한 에너지를 섭취하지 않으면 근육량이 줄어듭니다. 음식은 근육을 .. 2023. 1. 26.
체중 감량에 도움이 되는 식품 #식사 전 섭취 시 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리의 평생 숙제는 바로 다이어트죠? 뭘 먹기 전에 항상 칼로리를 체크하고 많이 먹으면 부담스럽고 과식을 한 날이면 운동을 빡씨게 수행해서 칼로리를 태우려고 하고.. 그렇게 우리는 살이 안 찌기 위해 노력하는데요! 굶는 방식의 다이어트는 아무래도 일시적으로는 성공해도 후유증을 남깁니다. 요요현상으로 다시 살이 찌는 경우도 허다하구요. 건강을 지키며 체중 감량 효과를 지속적으로 유지하는 게 가장 중요한데 핵심이 식사 전 심한 배고픔을 줄여야 하는데 밥이나 면 등을 적제 먹을 수 있습니다. 그럼 식사 전 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 좋은 식품들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 물과 차 물이나 차는 자주 많이 마실수록 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물이 빠져나가 건강에 좋.. 2023. 1. 25.
일오닭갈비 용화점 찐후기 #아산 용화동 닭갈비 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 설 연휴에 친구와 저녁에 만났는데 딱히 오픈한 가게가 없더라구요.. 😅 저와 친구 둘 다 술은 즐기지 않아서 맛있는 음식을 먹으며 얘기를 하고 싶었는데 열은 가게라고는 대부분이 치킨집, 고깃집, 술집, 곱창집 등 술과 함께 파는 가게들 뿐이었습니다. 😢 그래서 족발집을 갈까 하며 아무리 찾아봐도 연 곳이 없더라구요.. 그래서 돌아다니다가 바로 옆에 닭갈비 가게가 보여서 들어갔습니다. 닭갈비를 먹은 지 진짜 오래된 거 같아서 둘 다 흔쾌히 들어갔어요. 그렇게 방문한 가게는 '일오닭갈비'라는 가게였고 체인점인 거 같았습니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 주차장은 따로 없는 거 같았고 주변 골목길에 차를 주차해야 합니다. 그래도 주차할 곳은 많은 거 같아요. 👌 메뉴판입니다. .. 2023. 1. 24.
무릎을 망치는 나쁜 습관들 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리의 몸에서 중요한 관절 중 하나를 꼽으라면 저는 무릎이 생각나는데요! 인간이 서있을 수 있게 만들어주고 뛸 수 있게 만들어주는 무릎! 무릎은 앉고, 서고, 걷고, 뛰고 등 항상 사용을 하고 있습니다. 무릎은 평생 사용해야 하는 중요한 관절이면서 동시에 체중을 지탱해주고 있기 때문에 부하가 가기도 아주 쉬운 부위이죠. 운동이나 반복적인 사용으로 손상되기도 쉽고 결국에는 관절염으로 이어지는 경우도 많습니다. 그럼 이렇게 중요한 무릎을 망가지게 만드는 나쁜 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 무릎 골관절염이라고 있는데 관절 질환 중에서 흔한 질환 중 하나로 무릎 뼈를 보호해주고 있는 연골이 닳은 상태라고 합니다. 통증과 붓기 .. 2023. 1. 23.
신사우 물갈비 아산온천점 찐후기 #산더미 물갈비 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저번에 '산더미 물갈비'를 먹고 왔는데 참 맛있게 먹었거든요! 양도 많은데 가격도 저렴해서 가성비도 있는 거 같고 계속 생각이 났습니다. 근데 '산더미 물갈비'라는 음식이 다른 브랜드에도 있더라구요? 닭갈비 같은 건가? 생각이 들기도 하고 친구가 아산에 살고 있는데 다른 산더미 물갈비 가게인 '신사우 물갈비' 가게를 방문했습니다. 👌 위치는 이곳이에요. ↓ 주차장이 가게 바로 뒤편에 있는데 차량이 30대? 정도는 주차가 가능해서 주차 걱정은 안 하셔도 될 거 같아요. 👍 신사우 물갈비의 메뉴판이에요. 메인은 '산더미 물갈비'인데 매운 것을 하나도 못 드시는 분들은 '유쾌한 불고기'를 드시면 될 거 같아요. 친구와 '산더미 물갈비'를 2인분 주문했습니다. 가격은 1인분.. 2023. 1. 22.
다이어트와 스트레스 줄이는 것에 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인들은 매일 다이어트 중이죠.. 이걸 끊을 수가 없죠.. 😢 그래서 살이 조금이라도 찌면 스트레스를 받고 그러면 또 먹고.. 악순환의 반복입니다. 😅 어떠한 이유로 스트레스를 받는데 먹는 것으로 스트레스를 풀게 되면 살이 찐다는 부작용이 생기는데요. 스트레스를 해소하기 위해서 아무 음식이나 드시지 마시고 건강을 지키는 것과 동시에 진정효과를 줄 수 있는 식품이 있다고 해서 그것에 대해서 공유해 드리도록 하겠습니다. 👌 스트레스를 받게 되면 호르몬의 일종인 코르티솔이 분비가 촉진됩니다. 이 호르몬이 분비가 되면 식욕이 증가한다고 하는군요. 코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발시킨다고 합니다. 이 효소는 피하 지방보다 내장 지방에 많아 심장병과 당뇨병의 위험률을 .. 2023. 1. 21.
위장이 안 좋을 때 먹으면 좋은 식품 #위 건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인들을 보면 위장이 안 좋으신 분들을 많이 찾아볼 수 있습니다. 일단 저도 소화는 잘 되는데 위장이 좀 안 좋은 편이에요.. 😢 다이어트를 너무 혹독하게 해서 그런가 맛탱이가 가버렸습니다. 😅 이렇게 위장이 안 좋으신 분들을 위해 위장이 안 좋은 사람들이 먹으면 좋은 음식을 소개해드리려고 해요. 👌 위는 섭취한 음식을 소화시켜서 영양소 흡수를 도와주는 기관입니다. 위가 건강해야 우리 몸 전체의 건강을 지킬 수가 있는데요! 그럼 위 건강을 좋게 만들어주는 음식들을 소개해드릴게요. 😃 ■ 양배추 양배추는 위 건강을 돕는 대표적인 식품입니다. 양배추에 함유된 비타민 U는 위산이나 자극 물질로부터 위 점막을 보호하는데요! 유황, 염소 성분은 위의 소화흡수 기능을 돕고 소.. 2023. 1. 20.
건강하고 오래 살게 해주는 습관 5가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 조금이라도 건강하고 오래 살게 해주는 방법이 있다면 그것을 실행하실 생각이 있으신가요? 간단하지만 이게 또 귀찮기 때문에 지켜면서 살기가 힘이 들거든요.. 😅 오래만 살아있는다고 좋은 게 아니잖아요? 건강하게 오래 살아야 의미가 있는 거지 침대에 누워서 골골 거리며 오래 살아봐야 자신과 주변 사람들만 힘들어질 뿐이죠.. 😢 그래서 이번에 공유 해드릴 내용은 조금이라도 건강하고 오래 살 수 있는 방법을 소개해드릴까 합니다. 👌 ■ 아침에 일어나면 스트레칭을 한다. 건강한 수명을 누리는 분들을 보면 아침 기상 직후에 스트레칭을 거의 빼놓지 않습니다. 손으로 팔과 다리 등 온몸을 주무르면 잠자는 동안 정체됐던 혈액의 순환과 혈압의 조절에 도움이 됩니다. 실제로 마.. 2023. 1. 19.
홍콩주점 용용선생 찐후기 #천안 두정동 용용선생 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오랜만에 술집을 방문했어요. 처음 가보는 가게인데 '홍콩주점 용용선생' 이라고 혹시 아시나요? 😶 여기가 맛있다고 추천을 받아서 이번에 방문해 봤습니다. 😁 위치는 이곳이에요. ↓ 두정동 먹자골목 안에 있기 때문에 주차공간은 없습니다. 😅 주변에 재량껏 하셔야 해요. 👍 메뉴판입니다. 중국 느낌으로 만든 가게인 거 같아요. 일단 요리를 2종류 주문했습니다. 국물요리와 튀김요리를 골랐어요. 국물요리는 '화산마라전골' 22,900원 튀김요리는 '깐풍닭튀김' 10,900원 이렇게 주문했습니다. 🙂 나머지 요리들도 엄청 맛있어 보입니다. 😋 요거 화산마라전골이 여기 가게에서 제일 유명하다고 하더군요. 안 시킬 수가 없겠죠? 🙂 주점에 왔으니 술을 시켜야겠죠? 연태고량주로 주.. 2023. 1. 18.
근육을 만드시려면 ‘이 음식’ 추천! 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 운동을 하시는 목적은 다양하지만 근육량을 늘리고 싶은 목적은 매한가지일 텐데요?! 😄 운동만 열심히하면 효율적으로 근육량을 늘릴 수 없는데요! "먹는 것 까지가 운동이다." 라는 말을 혹시 들어보셨나요? 🙂 근력 운동을 열심히 하셨으면 그에 맞는 영양분을 섭취해야 효율적으로 근육량을 늘릴 수 있습니다. 그럼 어떤 것을 섭취해야 근육량이 늘어날까요? 오늘은 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 아무래도 널리 알려진 식품은 '닭 가슴살'입니다. 하지만 퍽퍽한 식감과 싱거운 맛으로 매일 먹기에는 꺼려질 때가 많은 게 사실이죠. 😅 그럴 때 대신 먹을 수 있는 고단백의 동물성과 식물성 단백질을 소개해드리겠습니다. 👏 ■ 흰살생선.. 2023. 1. 17.
관절염을 예방하고 연골 재생에 좋은 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어릴 때는 잘 몰랐는데 나이가 슬슬 먹어가고 일을 매일 반복하다 보니.. 무릎이 슬슬 아파지더라구요.. 😥 연골은 신체의 중요한 결합 조직으로 관절에서 완충 작용을 합니다. 관절이 손상을 입으면 염증과 통증이 발생하고 결국 퇴행성관절염에 걸리게 되는데요..! 퇴행성 관절염을 예방하고 나이가 들수록 중요한 연골의 재생에 도움이 되는 식품들을 알아볼까요? ■ 콩류 건강한 관절을 위해서는 염증을 물리치는 것이 중요한데요! 염증은 콜라겐과 연골 파괴의 주요 원인입니다. 콩류 식품은 항염증 효과가 탁월한데요! 콜라겐은 단백질이기 때문에 콩류에 들어있는 단백질은 연골을 재건하는데 필요한 콜라겐을 보충하는 중요한 역할을 합니다. 콩에는 연골 재생에 중요한 아미노산인 라이신이 풍부.. 2023. 1. 16.
만성 염증에 몸이 시달리고 있는 징후 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에는 다양한 염증들이 생기는데 염증은 다양한 증상으로 우리를 괴롭힙니다. 염증이 생기는 이유는 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적인 반응이라고 하네요. 염증은 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데 이 중에서 만성 염증이 악랄합니다. 😅 만성 염증은 오랜 시간 동안 뚜렷한 증상이 없이 있다가 몸의 상태가 악화되면 밖으로 나오게 되는데요? 만성 염증은 고혈압과 심혈관병, 알츠하이머병 등 여러 가지의 질병 발생 위험을 높입니다. 그럼 만성 염증의 대표적인 증상에 대해서 알아볼까요? ■ 근력 저하 우리 몸은 가끔 면역 체계의 실수로 스스로의 근육을 공격하거나 염증을 일으킨다고 합니다. 이 결과로 근섬유를 분해하고 근육을 약하게 만들기 시작하는데요! .. 2023. 1. 15.
화산식당 산더미물갈비 찐후기 #천안 두정동 맛집 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 물갈비를 먹어 본 적이 없는데요! 동생이 요게 맛있다고 추천을 해서 같이 다녀왔어요. 집 주변에 있는 곳인데 '화산식당 산더미물갈비' 라는 가게입니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 주차장은 따로 없는 거 같고 주변 골목길에 주차하시면 될 거 같아요. 2시 30분쯤에 방문했는데 저희 말고 2 테이블이 더 있었습니다. 15시 30분부터 브레이크타임이라 못 해도 15시 전에는 가셔서 주문을 하셔야 해요. 👌 메뉴판이 벽에 붙어있는데 '산더미물갈비' 2인분을 주문했습니다. 기본 산더미하고 차이는 소갈비가 들어가냐 안 들어가냐의 차이네요. 가게의 모습입니다. 그렇게 홀이 크진 않아요. 테이블이 6개 정도 있는 거 같습니다. 😀 자리에 앉으면 이렇게 기본 세팅을 깔아주십니다. .. 2023. 1. 14.
728x90
반응형