728x90 반응형 단백질 섭취3 콩과 두부가 주는 체중조절 효능 #근육 지키기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 평소에도 하고 계신가요? 저는 365일 다이어트 중입니다. 😅 그래도 건강하게 하고 싶어서 단식하는 것이 아닌 일반식을 먹지만 양을 조절하면서 먹고 있는데요! 근데 이렇게 먹는 양도 중요하지만 뭘 먹는지도 중요한 거 아시죠? 😉 이번에는 다이어트에 좋은 콩이 체중조절에 어떤 효능을 보여 주는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 건강을 해치지 않으면서 다이어트를 하는 것은 참으로 어려운 일입니다. 😅 특히 탄수화물 등 음식물의 섭취를 갑자기 줄이게 되면 후유증이 상당히 몰려오는데요. 활력이 떨어지게 되고 어지럼증 등 여러 가지 부작용이 생기게 됩니다. 가장 심각한 것은 근육량이 줄어들고 뼈 건강까지 나빠지게 되면서 중년의 경우에는 넘어지면 매우 위험해지죠. 😢 .. 2023. 4. 10. 근육을 만드시려면 ‘이 음식’ 추천! 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 운동을 하시는 목적은 다양하지만 근육량을 늘리고 싶은 목적은 매한가지일 텐데요?! 😄 운동만 열심히하면 효율적으로 근육량을 늘릴 수 없는데요! "먹는 것 까지가 운동이다." 라는 말을 혹시 들어보셨나요? 🙂 근력 운동을 열심히 하셨으면 그에 맞는 영양분을 섭취해야 효율적으로 근육량을 늘릴 수 있습니다. 그럼 어떤 것을 섭취해야 근육량이 늘어날까요? 오늘은 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 아무래도 널리 알려진 식품은 '닭 가슴살'입니다. 하지만 퍽퍽한 식감과 싱거운 맛으로 매일 먹기에는 꺼려질 때가 많은 게 사실이죠. 😅 그럴 때 대신 먹을 수 있는 고단백의 동물성과 식물성 단백질을 소개해드리겠습니다. 👏 ■ 흰살생선.. 2023. 1. 17. 뱃속 내장지방 빼는 효과적인 운동법은? #운동 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 과체중이면 일단 몸무게를 줄이는데 급급해지는데요! 물론 저도 그랬고 아마 많은 사람들이 일단 몸무게를 줄여야 하니 무작정 먹지 않고 운동을 하게 됩니다. 그러다 어느 순간 정체기가 오게 되고 그동안 열심히 다이어트를 하였으니 보상심리가 발동하여 평소 먹고 싶었던 맛있는 음식을 먹게 되는데요? 바로 요요의 시작이 오게 됩니다. 그래서 무작정 안 먹지 말고 탄단지의 비율을 맞춰서 건강하게 섭취를 하며 운동을 너무 고강도로 하지 말고 적당히 자신의 몸에 맞게 하면서 롱런을 한다는 생각으로 하셔야지 운동이 싫어지지 않고 즐겁게 수행할 수 있게 됩니다. 몸무게 보다는 눈으로 보여지는 몸의 라인을 보며 다이어트를 시행하면 더욱 만족감이 높아지게 됩니다. 근데 .. 2022. 7. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
