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수분8

숙취에 좋은 식품 #연말연시 피로한 간 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 연말연시에 술자리가 많으시죠? 이럴 때 자리를 빼기도 쉽지 않고 막상 전부 참석하자니 피로감이 어마어마.. 그리고 자연스럽게 술을 마시게 되면 맛있는 안주를 먹기 마련이죠.. 😅 즉 기름진 음식들을 접하기 쉬워집니다. 그럼 우리 간에 가해지는 부담이 상당해지는데요? 이렇게 피로한 간을 도와줄 수 있는 효과적인 음식들에 대해서 이번에 소개해드리려고 합니다. 😁 ■ 그럼 숙취는 왜 발생할까요? 숙취란 음주한 다음 날에 발생하는 두통과 메스꺼움 같은 것들을 말합니다. 이것들은 술의 알코올 성분이 위산 생성을 늘리면서 발생하는 일이라고 설명이 되어있군요. 🙃 위산이 위 내벽을 지속적으로 자극하기 때문입니다. 두통은 알코올이 혈관을 확장하면서 생겨난다고 합니다. 거기에 .. 2022. 12. 30.
운동을 중단하면 근손실이 언제부터 올까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 운동을 매일 하는 입장에서 저는 고중량으로 운동을 해서 근육을 빡! 키우려고 하는 건 아니지만 하루라도 운동을 안 하게 되면 막 살이 찔 거 같고 수행능력이 떨어질 거 같은 그런 불안함이 막연히 들거든요.. 😅 혹시 다른 운동하시는 분들은 안 그러신가요? 우스갯소리로 요즘 뭐만 하면 근손실 난다고 막 그러잖아요? 😁 근데 이런 근손실에 관하여 운동을 얼마나 쉬면 근육이 없어지는지 그것에 관한 내용을 공유해보려고 합니다. 운동을 계속하다 보면 어쩔 수 없이 쉬어야 할 때가 있습니다. 직장인들이라면 업무 때문일 수도 있고 급한 약속이나 다양한 이벤트들이 생기죠.. 그런 게 아니더라도 부상을 당하면 쉬어야 하구요. 혹 이렇게 운동을 쉬어야 할 때 그동안 열심히 키워놓은 근.. 2022. 10. 30.
부기 빼려고 이것 먹으면 콩팥이 망가진다. #이뇨제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하던 도중 밤에 야식의 유혹을 못 이겨 나트륨이 많은 음식을 먹었다면.. 다음 날에 안 봐도 몸이 팅팅 붓게 되는데요? 바로 몸에서 농도를 맞추기 위해 수분을 저장하고 있기 때문입니다. 근데 이런 수분을 배출하여 붓기를 빼려고 할 때 강제로 이뇨제를 먹게 되면 어떤 일이 벌어질까요? 이번에는 그것에 관해서 공유해드리도록 하겠습니다. 🙂 수시로 몸이 붓는 사람들이 있는데요? 부었다가 가라앉으면 괜찮지만 부종이 심해지며 통증이 생길 때도 있습니다. 그리고 붓기는 겉보기에 살이 찐 거 같아서 외형적으로도 많이 보기도 좋지 않지요.. 이렇게 부은 이유가 체액이 쌓여 몸이 부었으니 소변을 자주 보면 부기가 빠질 거라고 생각하는 사람들이 있으며, 일부러 이뇨제를 먹기.. 2022. 10. 4.
다이어트할 때 변비는 어쩌나? #변비 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 다이어트를 해보신 적 있으신가요? 그렇다면 다이어트를 하시면서 변비를 경험해보신 적도 있으신가요?! 저는 지금 다이어트 2개월째 들어서고 있는데.. 먹는 양이 워낙 적어서 그런지 화장실에 앉아있는 시간이 점점 길어지네요. 근데 이거 저만 그런 거인 줄 알았는데 다들 공통적으로 겪고 있는 증상이었더라구요? 그거에 관한 내용이 보여서 공유해보려고 합니다. 🙂 본격적으로 휴가철이 오면서 다이어트를 위해 식이요법을 열심히 하다 보니.. 장 건강에 적신호가 켜진 사람들이 많은데요.. 😥 다이어트를 하면 칼로리 섭취를 줄이려고 섭취하는 음식량을 조절하게 되는데 식사량이 줄어들면 직장 내에 대변이 모이는 시간이 길어지고 장운동도 느려져서 변비가 발생하기 쉽다고 합니다. 여기.. 2022. 8. 16.
물을 많이 마셔야 하는 이유 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 많이 먹게 되고 일상생활에서도 가장 많이 먹게 되는 것 그건 바로 '물'인데요! 물 없이 하루를 산다고 생각하면 벌써부터 목이 너무 마르네요. .😅 과유불급이라고 하지만 물을 적시에 많이 섭취해 준다면 몸에 좋은 작용을 많이 한다는 내용의 기사를 봐서 공유하려고 합니다. 😊 물은 우리 몸 신진대사의 버팀목이라고 합니다. 그리고 물을 자주 마시게 되면 체중 감량에 도움이 된다고도 하네요. 👍 식사 전 물을 마시면 포만감으로 음식을 적게 먹을 수 있다는 다이어트 팁도 있는데요! 하지만 물을 많이 마시면 체중 감량에 좋은 이유는 따로 있다고 합니다. 그걸 한 번 알아볼까요? ★ 간, 체중 조절의 중심! 우리 몸의 간은 음식을 통해 들어온 단백질과 탄.. 2022. 8. 6.
운동 후에 찬물 vs 미지근한 물 어떤 걸 마셔야 할까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 여름이다 보니까 다이어트 많이 하시죠? 다이어트를 결심하게 되면 아마 모든 사람들이 운동에 관심을 갖고 오늘이건 내일이건 운동을 하러 가실 텐데요? 운동 중이나 운동 후나 수분 섭취는 정말 중요하기 때문에 물을 떼어 놓을 수가 없습니다. 근데 운동할 때 우리가 마시는 물의 온도가 정말 중요하다는 사실 알고 계셨나요? 그거에 관한 좋은 내용의 기사가 있어서 공유해보려고 합니다. 😊 우리가 여름철에 운동을 하게 되면 정말 찬물이 무엇보다 마시고 싶어 집니다. 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는데 운동까지 하니 땀으로 인하여 수분 배출이 증가해 갈증이 매우 심해지기 때문인데요? 이때 찬물이 너무 마시고 싶다고 해서 벌컥벌컥 마시게 되면 소화불량이나 근육피로 해소 지연 그.. 2022. 8. 3.
땀이 많이 났을 때 물만 마시면 안 돼요. #전해질 섭취 필수 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 여름이라 땀이 많이 나시죠? 아니면 여름에 옷차림이 가벼워지니 운동을 많이 하실 경우에도 땀이 많이 나는데요! 우리 몸은 땀을 배출할 때 수분만 나가는 것이 아닌 염분도 같이 나가게 되는데요. 땀을 많이 흘리게 되면 갈증이 나게 되는데 이럴 때 물만 급하게 마시게 될 시 우리 몸에 안 좋은 현상이 일어난다고 합니다. 그거에 관한 기사가 있어서 공유하려고 해요. 😊 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051763?cds=news_my 더워서 어지러울 때, 물 ‘벌컥’ 마시면 안돼요 더운 날 땀을 많이 흘려 어지러울 때, 물을 벌컥벌컥 들이켰다간 오히려 건강을 해칠 수 있다. 땀에는 물뿐만 아니라 나트륨.. 2022. 6. 22.
송화가루 날리는 시기와 대처 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 해가 저물고 밤이 되어도 기온이 15도 이하로는 잘 안 떨어지는데요? 봄비도 오면서 정오에는 날이 푸근해졌습니다. 이즈음 되면 이제 꽃가루가 날리기 시작하죠? 저는 알레르기 같은 건 없어서 다른 꽃가루는 상관이 없는데 이 송화가루는 차를 노랗게 만들고 길거리도 노랗게 내려앉았다가 비가 오면 지저분하게 쓸려내려가죠? 그럼 송화가루에 대해서 알아봐요. # 송화가루란? 봄철 소나무의 수꽃에서 나오는 꽃가루 입니다. # 송화가루가 날리는 시기는? 소나무의 수꽃이 피는 시기에 날리게 되며 소나무의 수꽃이 피는 시기는 지역과 기후에 따라 다소 차이가 있으며, 4월 하순 ~ 5월 상순 사이입니다. 우리나라에는 소나무가 상당히 많은데요? 그래서 이 시기가 되면 전국적으로 송화.. 2021. 3. 20.
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