728x90 반응형 스트레스21 탄수화물 섭취가 부족하면 나타나는 증상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 다이어트를 할 때 가장 먼저 섭취하는 양을 줄여버리거나 끊어 버리는 것이 바로 '탄수화물' 인데요! 탄수화물이 안 좋은 인식이 많이 있는 거 같은데 사실 우리가 꼭 섭취해야 하는 3대 영양소입니다. 근데 요 탄수화물이 살이 많이 찌게 만든다는 그런 인식으로 인하여 다이어트 시작 시에 급격하게 절제를 해버리니 몸에 문제가 생기게 돼요.. 😢 그래서 이번에는 탄수화물의 섭취가 부족할 시에 나타나는 증상에 대해서 공유해볼게요. 일단 탄수화물은 활동량이 많으신 분들은 반드시 섭취해야 하는 영양성분입니다. 탄수화물은 신체활동에 필요한 에너지원이기 때문이죠! 탄수화물의 하루 권장량은 체중마다 다르지만 평균적으로 300~400g입니다. 정제된 탄수화물인 설탕과 흰 밀가루는.. 2022. 9. 1. 화를 내면 살이 찐다? #화를 다스리는 법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대사회에서 살아갈수록 쌓이는 게 있는데 빚과 스트레스가 계속 쌓이는데요! 스트레스가 바로 화로 이어지고 화가 쌓이면 분노가 치밀어 오르게 됩니다. 😅 우리는 이런 화를 잘 다스려야 무슨 일을 함에 있어서 냉정하게 처리할 수 있는데요. 근데 정말 쉽지 않은 것이 사실입니다. 우리는 사람이라 어쩔 수가 없거든요.. 😢 그래서 다른 영상물이나 매체에서 참교육이 나오면 그렇게 열광하는 거 같습니다. 바로 대리만족!! 그런데 화를 계속 내게 되면 살이 찐다는 흥미로운 내용의 기사가 있어서 공유해보려고 합니다. 🤣 화를 다스리는 방법으로는 일단 - 심호흡으로 진정시킨 뒤 휴식이 도움이 됩니다. 화는 몹시 못마땅하거나 언짢아서 나는 성을 말하는데요. 그런데 이런 화를 잘 내는 .. 2022. 8. 13. 몸을 더욱 피로하게 만드는 여러 가지 #운동과 식단으로 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많이 피로하지 않으신가요? 회사도 다니고 다이어트하느라 운동도 해야 하고 자기 계발도 해야 하니 공부도 해야 하고.. 삶 자체가 정말 피곤함의 연속입니다. 이렇게 피곤할 때 먹으면 몸에 좋은 음식이 있다는데 알고 계신가요? 네이버 기사를 보다가 알게 돼서 내용을 공유해보려고 해요! 대게 그렇듯이 월요일 아침에는 대부분의 직장인들이 피로와 마음속에 짐을 안고 출근을 할 텐데요? 극심한 피로는 업무효율을 떨어뜨립니다. 솔직히 뭘 하건 다 저효율이 나올 수밖에 없죠.. 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘드리아'에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타난다고 합니다. 미토 콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료로 바꾸는 중요한 기능을 하는데, 에.. 2022. 7. 19. 운동을 '매일 VS 주말에 몰아서' 어떤 게 좋을까? #운동 효과 비교 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하는 요즘 식단 조절이 정말 중요하지만 운동을 하여 근육량을 늘려 기초대사량을 늘려야 요요현상이 오지 않고 건강하고 탄탄한 몸을 가질 수 있다는 건 누구나 아는 사실이죠! 근데 운동을 하는 게 참 힘들잖아요? 직장인이라면 특히 더욱 힘들 텐데요. 퇴근 후 매일 고민에 빠지게 됩니다. 바로 오늘 운동 갈까? 아니면 오늘 하루만 딱 쉴까? 이런 고민 다들 해보신 적 있으시죠? 🤣 이런 고민이 들 때 이 번뇌를 이겨내고 꿋꿋하게 운동을 가는 사람은 정말 심지가 굳건하고 지독한 사람일 거 같은데요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네이버에서 기사를 보다 보니 매일 운동 하기 VS 주말에 운동 하기 라는 재미있는 주제가 있어서 공유해보려고 합니다. 매일 운동하기는 정말 힘이드는 게.. 2022. 7. 17. 낮잠의 7가지 건강 효과 #스트레스 및 혈압 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 항상 그렇지만 점심을 먹고 난 후에 몰려오는 식곤증이란 게 있죠? 직장인이라면 특히 아침 일찍 일어나서 출근 준비를 하고 출근 후에 업무를 하다가 점심을 딱! 먹고 난 후에 몰려오는 수마 😂 이때, 잠을 이기려고 하지 말고 잠깐의 낮잠을 자게 되면 건강에 이로운 효과가 있다는 글을 보게 되어서 공유해보려구요. 낮잠을 자면 밤에 잠을 잘 자지 못하는 사람과 엎드려서 불편한 자세로 낮잠을 자는 것 등을 제외하면 일반적으로 낮잠은 건강에 이점이 있다고 합니다. 👍 허프포스트 등의 자료를 토대로 하여, 낮잠의 건강 효과에 대해서 알아보자구요!! - 심장마비, 뇌졸중 위험 감소 연구에 따르면, 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 것이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다고 합니.. 2022. 7. 16. 편의점에서 타이레놀 구입하기 #생리통에 초콜릿? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘 아침 출근하기 전에 여자 친구가 생리통이 너무 심하다고 하는 거예요. 그래서 타이레놀을 사다 달라고 하는데.. 저는 타이레놀이 약국에서 판매하는지 몰랐 거든요? 근데 판다고 하길래 집 앞에 있는 GS편의점에 가봤습니다. 타이레놀이 어린이용과 일반용이 있더라구요? 요게 8개 들어있는데 가격은 3,100원이었습니다. 요걸 언제부터 편의점에서 판 건지 모르겠지만 파는 곳도 있고 안 파는 곳도 있다고 하더라구여. 요거는 사랑니 발치하고 복용했을 때 말고는 복용해본 적이 없는데 그때 사용해보니 저는 효과가 좋더라구요. 😄 초콜릿이 생리통에 효과가 있다고 하던데 이게 성분적으로 효과가 있는 건가요? 달달한 거 먹어서 기부니가 좋아져서 그런 건가.. 일단 굉장히 기분이 날카.. 2021. 11. 29. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
