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식사3

체중 감량에 도움이 되는 식품 #식사 전 섭취 시 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리의 평생 숙제는 바로 다이어트죠? 뭘 먹기 전에 항상 칼로리를 체크하고 많이 먹으면 부담스럽고 과식을 한 날이면 운동을 빡씨게 수행해서 칼로리를 태우려고 하고.. 그렇게 우리는 살이 안 찌기 위해 노력하는데요! 굶는 방식의 다이어트는 아무래도 일시적으로는 성공해도 후유증을 남깁니다. 요요현상으로 다시 살이 찌는 경우도 허다하구요. 건강을 지키며 체중 감량 효과를 지속적으로 유지하는 게 가장 중요한데 핵심이 식사 전 심한 배고픔을 줄여야 하는데 밥이나 면 등을 적제 먹을 수 있습니다. 그럼 식사 전 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 좋은 식품들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 물과 차 물이나 차는 자주 많이 마실수록 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물이 빠져나가 건강에 좋.. 2023. 1. 25.
한국인 90%는 허겁지겁 식사 #천천히 드세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 식사를 하실 때 빠르게 드시나요? 일단 저는 엄청 빠르게 먹습니다. 어릴 때부터 여유가 없이 크면서 그렇게 먹다 보니 성인이 돼서도 이게 그대로 가더라구요. 안 좋은 습관이라고는 하는데.. 몇 번 씹고 그냥 삼켜버리거든요.. 😅 특히 면은 거의 안 씹고 후루룩 삼키는 거 같아요. 그래서 내가 면을 좋아하나? 😶 근데 비단 저만 그런 게 아니라 통계로 보니 한국인들의 대부분이 그렇더라구요! 그래서 오늘은 이내용에 관한 걸 공유해보려고 합니다. 🙂 우리 국민의 90% 정도가 식사를 15분 안에 허겁지겁 마치는 것으로 조사가 됐다는데요! 빠른 식사는 비만과 당뇨병 등 대사질환에 노출될 가능성이 높다고 합니다. 😥 식욕은 식욕억제호르몬(렙틴)과 식욕자극호르몬(그렐린)에.. 2022. 8. 21.
점심 먹고 살 빼는데 효과적인 방법 #20분 동안 산책 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 회사나 집에서 점심을 드신 후에 무엇을 하시나요? 저 같은 경우에는 점심을 먹은 후에 너무 잠이 쏟아서 오기 때문에 잠깐 낮잠을 자게 되는데요? 오후 업무에도 영향을 주기 때문에 낮잠을 즐기는 편입니다. 근데 저처럼 낮잠을 자는 것이 아닌 산책을 하게 된다면 몸에 좋은 작용을 한다는 기사를 보게 돼서 그 내용을 공유해보려고 합니다. 식사 후에 바로 눕거나 앉아서 휴식을 하는 저 같은 경우가 상당히 많은데요? 하지만 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 가볍게 산책을 하는 것이 훨씬 이롭다고 합니다. 식사 후 걷기는 몸에 쌓이는 '지방량'을 줄여준다고 합니다. 식사를 하면 위장에서는 음식을 잘게 분해하게 되는데, 이 과정에서 음식의 영양소들은 한 번 더 쪼개져서 .. 2022. 7. 29.
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