728x90 반응형 프로바이오틱스7 몸에 가득 찬 가스 내보내는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리들이 부끄러워하는 방귀와 트림은 자연스러운 생리 현상입니다. 하지만 자신도 모르게 방귀를 뀌거나 트림을 한 사람은 당황하기 쉬운데요. 방귀와 트림을 부끄러워해야 하는 것일까요? 사회생활적인 측면에서 보면 부끄러운 현상이지만 사실 방귀와 트림은 신체가 가스를 배출하는 두 가지 대표적인 방법으로 건강을 유지하는 데 매우 필수적인 활동입니다. 건강한 사람은 하루에 대략 1~4L의 가스를 생산하고 하루에 열네 번 정도 방귀나 트림 등의 방법으로 가스를 몸 밖으로 내보내게 됩니다. 그럼 우리 몸속에서 생산된 가스를 잘 배출하는 데 좋은 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 프로바이오틱스 식품을 섭취한다. 유익균인 프로바이오틱스는 과잉 가스와 팽창을 줄이는 데 도움이 될.. 2024. 1. 18. 약 없이 장 건강을 지키는 습관 #프로바이오틱스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 장은 매우 중요합니다. 몸속의 장은 200종의 다양한 미생물로 구성돼 있는데요. 이러한 미생물은 건강에 유익할 뿐만 아니라 소화 과정의 균형을 유지하는 데 매우 중요하죠. 연구에 따르면 장 건강과 면역 체계, 자가 면역 질환 심혈관 질환, 정신 건강, 위장 장애 심지어 암 사이의 연관성이 밝혀졌다고 하는군요. 건강하지 않은 장은 소화 시스템이 제대로 작동하지 않을 때 확인이 되는데요. 수면 패턴의 장애와 높은 스트레스 수준 체중 및 호르몬 수치의 큰 변화, 질병의 발병 등 장 건강이 좋지 않다는 것을 가리킬 수 있습니다. 반대로 생활 습관을 바꾸면 장 건강을 개선할 수 있는데요. 자연스러운 장 건강을 개선하는 습관에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 .. 2023. 10. 21. 장내 유익균을 키우는 식품 # 장 건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 건강한 생활을 위해서는 장 건강이 절대적으로 필요하다고 생각합니다. 장은 제2의 뇌라고 불리는 만큼 많은 신경 세포들이 모여 있는 우리 신체의 중요한 기관인데요. 장과 뇌는 서로 연결되어 영향을 미치는데 장의 건강 상태가 기분과 인지능력 수면 등에 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다. 결국 장내 유익균을 건강하게 만들어야 장도 튼튼하고 우리 몸의 전반적인 건강도 지킬 수 있는데요. 그렇다면 장을 건강하게 유지할 수 있는 방법은 뭘까요? 중요한 한 가지 방법으로는 장내 유익균을 키우는 식단이 정답입니다. 프로바이오틱스라는 건강에 이익을 제공한다고 여겨지는 살아 있는 미생물로 유익균이라고도 불리는데요. 장에 사는 유익균은 단순히 소화를 돕는데 그치지 않고 다양한 질병을.. 2023. 9. 18. 장 건강을 해치는 음식 #맛있는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 내장은 상당히 중요한 기관입니다. 내장은 우리가 섭취한 음식을 분해하고 필요한 영양분을 흡수하는 중요한 기관이죠. 때문에 영양소가 우리 몸의 필수적인 기능을 위해 사용되는 데 있어서 엄청난 역할을 합니다. 내장은 마이크로바이옴이 사는 곳이기도 하는데요. 우리가 무엇을 먹느냐가 장 건강에 중요한 이유이기도 합니다. 과도한 설탕이나, 소금, 지방 그리고 알코올과 같은 특정한 식이 요소들은 장내 미생물을 변화시키고 박테리아의 균형을 잃게 할 수 있습니다. 내장 마이크로바이옴이 균형을 잃었을 때 우리 몸의 면역 체계와 소화 그리고 정신 건강과 같은 것들에 부정적인 영향을 미칠 수 있죠. 그럼 어떤 음식들이 우리의 장 건강을 해치는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌.. 2023. 7. 3. 장 건강이 나빠지면 나타나는 몸의 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 장 건강 관리를 따로 하시나요? 저는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스라는 장내유산균을 따로 먹어주고 있는데요. 안 그래도 다이어트를 하면서 음식물 섭취량도 줄어들어 배변 활동이 원활하지 않아 민감하게 챙겨 먹고 있습니다. 장 건강이 나빠지면 우리 몸에 어떤 증상들이 나타날까요? 이번에는 장 건강이 나빠지면 우리 몸에 나타나는 신호에 대해서 소개해드리겠습니다. 장내에는 많은 수의 미생물들이 살고 있습니다. 미생물 생태계가 조화롭지 못하다면 복통이 발생할 수도 있고 가스가 차거나 설사를 할 수도 있습니다. 장의 건강 상태와 관련이 있는 건가? 싶은 뜻밖의 증상들도 있구요. 그럼 어떤 신호들이 있는지 알아볼까요? ■ 피부염 장내 건강과 피부염이 무슨 상관인가 싶죠? .. 2023. 4. 3. 복부팽만을 줄여 주는 음식 #프로바이오틱스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인들의 고질병이 몇 가지 있는데 그중 하나가 바로 복부팽만입니다. 오래 앉아 있어서 그런지 배가 자주 더부룩하고 부풀어 있는데요.. 😅 살이 찌셔도 이건 마찬가지 지만요. 🙂 밥을 많이 먹지 않았는데도 불구하고 이상하게 배가 빵빵한 적 있으신가요? 복부 팽만은 음식에 큰 영향을 받는다고 하는데요! 나트륨 함량이 높은 짠 음식이나 소화가 잘 안 되는 당분 가스를 유발하는 음식들 이런 것들을 섭취하게 되면 복부팽만감이 생길 수 있다고 합니다. 🤔 장내 박테리아의 균형을 깨트려 뱃속을 불편하게 만들기 때문이지요. 👌 복부팽만감을 유발하는 음식이 있다면 복부팽만감을 완화시키는 음식도 있겠죠? 이번에는 그것에 대해서 소개해드리겠습니다. 🙃 수분 함량이 높고 건강한 지방이 .. 2023. 2. 26. 체중감량과 장 건강에 좋은 식품 #그릭 요거트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저는 항상 다이어트 중인데요.. 😅 조금만 방심해도 살이 쑤욱 불어나서 스스로 엄청 신경 쓰면서 살고 있습니다. 근데 다이어트를 하다 보면 꼭 따라오는 것이 장 건강이 나빠지더라구요.. 이것저것 따지면서 가리며 먹기도 하고 먹는 양도 작다 보니까 변비도 오고 장도 안 좋고.. 😢 그래서 이번에는 체중 감량에도 도움이 되고 장 건강에도 좋은 식품을 소개해드릴게요. ■ 그릭 요거트 많이 들어보신 식품이죠? 그릭 요거트는 마트에서도 쉽게 볼 수 있는 그런 제품입니다. 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단맛이 적어서 밋밋한 맛이지만 건강에는 이롭다고 알려져 있는데요. 그럼 일반 요거트와 달리 그릭 요거트는 어떻게 만들어질까요? 그릭 요거트는 우유를 절반이 될 때까지 농축한 .. 2023. 2. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
