728x90 반응형 근육량4 나이가 들수록 살이 잘 찌는 이유 #기초대사량 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 시간이 지날수록 자연스럽게 나이가 먹게 됩니다. 그리고 나이를 먹게 되면 싫지만 몸 이곳저곳에 살이 붙게 되는데요.. 😥 분명 식습관은 예전과 비슷하고 활동량도 예전과 비슷한데 왜 계속 살이 더 불어날까요? 이번에는 그 이유에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 나이가 들어가며 살이 불어나는 것은 맞지만 유지를 하는 방법도 있습니다. 하지만 젊은 시절보다는 많은 노력이 필요한 것이 사실이죠. 😅 그럼 나이와 체중이 무슨 관계일까요? 나이가 들수록 체중 유지가 힘든 이유와 대처법 등을 알려드리겠습니다. 👌 ■ 가장 큰 원인은 노화 노화는 그 자체만으로도 이미 몸을 변화시키고 이로 인하여 살이 찌기 쉬운 상태를 유도합니다. 젊은 시절보다 신진대사는 느려지고 근육의 밀도는 떨어.. 2023. 2. 23. 근육을 만드시려면 ‘이 음식’ 추천! 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 운동을 하시는 목적은 다양하지만 근육량을 늘리고 싶은 목적은 매한가지일 텐데요?! 😄 운동만 열심히하면 효율적으로 근육량을 늘릴 수 없는데요! "먹는 것 까지가 운동이다." 라는 말을 혹시 들어보셨나요? 🙂 근력 운동을 열심히 하셨으면 그에 맞는 영양분을 섭취해야 효율적으로 근육량을 늘릴 수 있습니다. 그럼 어떤 것을 섭취해야 근육량이 늘어날까요? 오늘은 그것에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 아무래도 널리 알려진 식품은 '닭 가슴살'입니다. 하지만 퍽퍽한 식감과 싱거운 맛으로 매일 먹기에는 꺼려질 때가 많은 게 사실이죠. 😅 그럴 때 대신 먹을 수 있는 고단백의 동물성과 식물성 단백질을 소개해드리겠습니다. 👏 ■ 흰살생선.. 2023. 1. 17. 근육을 키울 때 닭가슴살을 먹는 이유 #단백질 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리는 탄탄한 몸매를 만들기 위해서 혹은 힘이 강해지기 위해서 근력 운동을 진행하게 되는데요! 이렇게 근력 운동을 열심히 한 후에 제대로 영양분을 섭취해주지 않으면 효율이 많이 떨어지게 됩니다. 😢 바로 근육을 만들기 위해서는 단백질을 섭취해야 하는데 우리가 주변에서 흔히 접할 수 있는 단백질 공급원은 프로틴 보충제와 식품으로는 닭가슴살이 있습니다. 닭가슴살 말고도 많은 단백질 공급원이 있지만 꾸준히 먹으려면 비용적인 부분도 고려를 안 할 수가 없거든요. 가성비적인 측면에서 닭가슴살은 정말 최고 중의 최고입니다. 👍 이런 닭가슴살을 꼭 가성비 때문이 아니라 효율도 좋기 때문에 먹는 것인데요? 이번에는 왜 운동 후에 닭가슴살을 먹어야 하는지에 대해서 소개해드리도록 하겠.. 2022. 12. 27. 살 빼면서 근육과 뼈 건강 챙기는 음식 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 나이가 조금씩 들어가면서 운동을 하지 않으면 근육량은 줄어들고 살만 계속 찌게 되는데요.. 기초대사량이 조금씩 낮아지고 운동량이 적어지니 어쩔 수 없는 거 같습니다. 😥 이걸 방지하기 위해서는 꾸준히 운동을 해줘야 하는데 흔히 다이어트를 하게 되면 먹는 것을 줄이는 식이조절을 하면서 극단적으로 가게 되는데.. 이러면 체지방도 감소하지만 근육량도 팍팍 줄어들게 되는데요! 이렇게 살을 빼면서 근육과 뼈 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식들이 있는데 이번에 소개해 드리도록 하겠습니다. 👍 일단 다이어트를 하는 가장 중요한 목적은 바로 우리의 건강을 위해서 입니다. 미관상도 중요하기는 하지만 가장 중요한 것은 건강하기 위해서란 것을 명심! 건강하기 위해서는 식단조절을 한다고 .. 2022. 10. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
