728x90 반응형 이상지질혈증7 중년에 가장 나쁜 식습관 #혈당 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 중년의 나이에 들어서게 되면 각종 질병의 위험이 높아지게 됩니다. 단맛을 절제하지 못하면 살이 찌게 되고 당뇨병의 위험이 높아지게 되는데요. 그럼 당이 건강에 어떤 영향을 미치는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 주변에 너무 많은 당 음료들의 유혹 주변에 정말 많은 종류들의 당 음료가 존재합니다. 탄산과 에너지, 이온, 과즙, 커피 등 당-설탕이 들어간 음료들인데요. 이러한 당 음료들을 먹는 비중이 많이 늘었다고 합니다. 과일 가격이 크게 오르고 패스트푸드나 음료 등 다른 간식의 섭취가 간편해지며 늘어났다고 하는군요. 👌 ■ 과일은 생 그대로 먹는 것이 좋다. 생과일과 채소는 학교 등 외부에서 챙겨 먹기 힘든 측면이 있습니다. 주로 집에서 깨끗하게 세척 후 먹는 사.. 2024. 3. 30. 건강을 위해 꼭 줄여야 하는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 자주 먹던 음식들이 나의 건강을 위협하고 있었다면 줄이 거나 안 드실 의향이 있으신가요? 나이가 들수록 건강검진에서 주의 깊게 체크해야 하는 것이 바로 중성지방과 콜레스테롤 수치입니다. 이 수치가 높으면 피가 탁해지면서 고지혈증과 이상지질혈증의 원인이 되는데요. 특히 갱년기에 접어들면 중성지방과 콜레스테롤의 수치가 증가하기 쉬운데, 이렇게 되면 각종 성인병에 그대로 노출이 됩니다. 중성지방과 콜레스테롤로 인해 혈관이 딱딱해지면서 혈관 질환까지 진행이 될 수도 있는데요. 중성지방과 콜레스테롤을 낮추려면 꼭 줄여야 하는 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 동물성 지방 음식 포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 주로 삼겹살과 .. 2024. 2. 13. 고지혈증에 나쁜 식사 습관 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에서 고지혈증을 앓고 계신 사람은 흔하게 찾아볼 수 있죠? 하지만 가볍게 보시면 큰일 나는데요. 긴장해서 빨리 치료해야 합니다. 위중한 혈관병의 출발점이기 때문이죠. 혈관이 좁아지거나 아예 막히는 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중을 예방하려면 고지혈증부터 잡아야 합니다. 식습관을 바로 잡는 것이 중요한데요. 고지혈증을 바로 잡으려면 어떤 식습관으로 고쳐야 하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 식탐을 줄인다. 고지혈증과 고지방 중성혈증 등 피가 탁해지는 증상을 포괄해서 이상지질혈증이라고 부릅니다. 질병관리청의 자료에 따르면 핏속의 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높아지면 심뇌혈관계 질환의 위험이 증가한다고 하는데요. 혈액 속 지방 수치를 조절하려면 생활 습관.. 2024. 1. 29. 고지혈증을 관리하는 방법 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 고지혈증을 평소에 의식하고 계신가요? 이상지질혈증인 고지혈증은 예방과 완화를 위해서 포화지방산을 줄여야 하는데 평소에 신경 쓰지 않으시는 분들은 이번 기회에 건강 관리를 위해서 관리해 보시는 건 어떨까요? 😅 그럼 고지혈증의 예방과 완화에 좋은 식습관들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 고지혈증 예방을 위해 포화지방산을 피해야 한다. 질병관리청의 자료에 따르면 고지혈증을 예방하려면 단순히 지방 섭취량을 제한하기보다는 포화지방산이나 트랜스 지방산 함량이 높은 식품을 피하는 것이 좋다고 합니다. 이를 불포화 지방산으로 대신하는 등 양질의 지방을 적절히 섭취하는 것이 더욱 중요하다고 하는데요. 고지혈증은 핏속에 나쁜 콜레스테롤이 크게 늘어나는 증상으로 최근에는 이상지질혈증으로 .. 2023. 11. 16. 고지혈증을 유발하는 나쁜 식습관 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리들에게는 고지혈증이라는 말로 익숙한 이상지질혈증이란 질병이 있는데요. 핏속의 지방의 양이 정상적이지 않은 상태입니다. 생명을 위협하고 몸의 마비 등 큰 후유증이 남을 수 있는 뇌졸중의 사실상 출발점입니다. 총 콜레스테롤 중에서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 중성지방이 높거나 좋은 콜레스테롤인 HDL이 낮은 경우를 의미합니다. 질병관리청의 자료에 따르면 앞의 4개 기준 중 하나라도 이상이 있으면 이상지질혈증이라고 할 수 있다고 하는데요. 그럼 이상지질혈증에 안 좋은 습관들에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 열량이 몸에 남으면 지방으로 쌓이는 과식 이상지질혈증에 가장 나쁜 습관은 매일 과식을 하는 것인데요. 당연히 지나친 열량이 몸에 들어와서 사용 후 남은 것이 .. 2023. 10. 19. 콜레스테롤을 줄여주는 음식 #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날씨가 정말 많이 따뜻해졌습니다. 옷차림이 가벼워지는 계절이 왔죠. 벚꽃도 활짝 만개를 해서 여기저기 꽃구경을 많이 다니고 있습니다. 😃 옷차림이 가벼워지는 만큼 그동안 옷 안에 숨겨놨던 살들이 이제 잘 보이게 되는데요. 😢 다이어트를 해야 한다는 결심이 서는 그런 계절이기도 하죠. 그래서 이번에는 지방과 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되는 식품들에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 매년 건강검진을 하고 계신가요? 건강검진 때 고지혈증 판정을 받으시는 경우도 종종 있으실 겁니다. 핏속에 콜레스테롤과 중성지방이 지나치게 많은 상태이죠. 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 낮은 고밀도 콜레스테롤혈증 등의 다양한 형태로 나타나게 되는데 통틀어서 이상지질혈증으로 부르고 있습.. 2023. 3. 28. 콜레스테롤이 높다면 이 습관을 멀리하세요. #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 칼로리가 높은 음식을 먹고 활동량보다 섭취량이 많아 살이 찌게 되면 비만이란 질병에 걸리게 되죠.. 이럴 때 조심해야 하는 질병에 대해서 공유해드리려고 합니다. 😄 기름지고 칼로리가 높은 음식을 먹은 후 체중이 증가하게 되면 비만으로 판정이 되고 그럼 이상지질혈증이란 질병에 걸리게 됩니다. 이상지질혈증이란 혈액 속에 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 중성지방이 증가하거나 HDL 콜레스테롤이 감소된 상태를 의미한다고 합니다. 대부분 비만이나 당뇨병, 음주 등의 원인에 의해서 발생하지만 혈액 내 특정 지질이 증가되는 유전적 요인도 원인일 수 있다고 하네요. 이상지질혈증 진단을 받은 환자들은 콜레스테롤에 나쁜 영향을 주는 음식의 섭취를 줄이려고 노력을 많이 합니다. 하지.. 2022. 9. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
