728x90 반응형 호두5 뇌 건강에 좋은 식품 #치매 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뇌 건강은 매우 중요합니다. 가장 흔하게 걸리는 두통만 해도 일상생활에 많은 지장을 주는데요. 뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요합니다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 매우 걱정하지만 치매에 걸리는 것도 너무 두려운데요. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매 등 뇌 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그뿐 아니라 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있는데요. 뇌 건강을 지키는 여러 가지 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면과 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경을 써야 하는데요. 거기에 잘 먹어야 하는데 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 호두 호두는.. 2023. 5. 15. 혈액순환에 좋은 식품 #몸속의 피를 잘 돌게 하는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혈액은 우리 몸에서 없어서는 안 될 아주 중요한 하나입니다. 주로 하는 것을 꼽아 보자면 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까지 모든 곳에 영양소와 산소를 전달하는 역할을 하죠. 👌 혈액순환을 원활하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식습관으로 꼽을 수 있습니다. 여기에 더할 것이 있다면 운동과 충분한 수면, 체중 관리, 금연 등을 더한다면 식습관으로 더욱 이점을 볼 수 있는데요! 그럼 어떤 식품들이 우리의 혈액순환을 좋게 만들어 주는지 소개해드리겠습니다. ■ 비트 비트에는 산화질소로 전환될 수 있는 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 조직과 장기로 가는 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비트주스가 최고혈압을 낮춰주었다는 연구 결과도 .. 2023. 3. 10. 지쳐있는 간 해독에 좋은 식품 #피로 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 '간'이라는 장기는 '침묵의 장기'라고 불리고 있습니다. 거기에는 그럴만한 이유가 있는데요! 간은 평생 동안 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사 담즙산 대사, 비타민 무기질 대사, 해독 작용, 살균작용 등 수많은 기능을 묵묵하게 수행합니다. 하지만 우리가 피로를 느낄 때 유명한 문장 있잖아요? 😃 '간 때문이야~ 피로는 간 때문이야~' 이 문장처럼 간에 피로가 누적이 되고 독성 성분이 쌓이게 되면 기능의 수행에 문제가 생기고 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 그럼 피로에 지쳐있는 간의 '해독'과 독소 배출에 도움이 되는 식품들을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 👌 간의 피로가 풀려야 우리의 피로가 풀리죠! 🙂 ■ 마늘 마늘의 효능은 아주 다양합니다.. 2023. 2. 28. 추운 겨울철 심장에 좋은 식품 #심장 건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많이 춥죠? 미국하고 일본은 눈이 너무 많이 내려서 많은 사람들이 죽었다는 기사도 있더라구요. 😢 근데 이렇게 추운 겨울에는 심장 건강에 주의해야 한다는 사실 알고 계신가요? 심장은 보통 주먹보다 약간 큰 근육으로 이루어진 장기입니다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 몸 전체에 이동시키는 역할을 합니다. 이것을 위해서 1분에 60~80회 정도로 심장 근육이 수축을 하게 됩니다. 겨울에는 심장질환의 위험을 높이는 식습관과 생활습관을 주의해야 하는데요! 겨울철에 튼튼한 심장 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 운동 부족과 함께 비만, 고혈압, 콜레스테롤, 나쁜 식습관, 가족력 등이 심장질환의 위험을 높이는 주된 원인으로 꼽히게 됩니다... 2022. 12. 31. 움츠러드는 몸에 활기 일으키는 5가지 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 쌀쌀한 날씨가 당연하게 된 가을의 쌀쌀한 온도가 찾아왔습니다. 😅 추워지면 우리는 자동으로 몸을 움츠리게 되는데요? 열을 지키려고 하는 자연스러운 행동이죠. 그리고 추우면 근육이 움츠러 들어서 그런 것도 있구요. 👌 움츠러들고 우울한 기분에 빠지기 쉬운 이때 몸에 활기를 불어넣어 주는 다양한 식품을 소개해드리려고 합니다. ■ 감귤류 추운 날씨의 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 저는 바로 귤이 떠오르는데요. 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤은 정말 맛있죠. 그리고 겨울에 귤의 가격이 정말 착하잖아요? 이런 귤과 오렌지 등 감귤류는 비타민 C와 엽산의 저장소라고 합니다. 비타민 C가 부족할 경우에는 피로감과 우울증을 경험할 수 있는데 하루에 1~2개의 감귤류를 먹.. 2022. 11. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
