728x90 반응형 호두9 전립선암에 좋은 식품 #전립선 건강 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 전립선암은 남성의 중요한 생식기관 중 하나인전립선에 암세포가 발견되는 병입니다. 전립선은 정액 액체 성분의 30%를 만들어분비하고 정자의 생존과 활성에중요한 역할을 하는데요. 전립선암은 최근 들어 중년 남성에서발병 빈도가 급격하게 증가하는 암입니다. 전립선암은 비교적 전이 속도가 느리고자각 증상이 거의 없기 때문에암이 어느 정도 진행된 후에야이상 증상이 나타나는데요. 소변이 배출되는 통로인 요도를 전립선 암세포가압박하면서 배뇨에 어려움을 겪게 되는데소변을 자주 보게 되거나소변 줄기가 가늘어지거나소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 듯한잔뇨감이 들게 됩니다. 전립선암을 막으려면 지방 섭취량을 줄이고전립선에 좋은 음식을 먹는 것이 좋은데요. 그럼 전립선암의 예방에 좋은 식.. 2024. 5. 20. 아침에 먹으면 좋은 식품 #달걀과 견과류 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 아침을 거르고 다니는 분들이 많은데요. 기성세대들은 아침을 꼭 드시지만 요즘 세대들은 아침을 잘 안 먹더라구요. 이유는 여러 가지인데 아침에 밥 보다 잠이 더 중요하다거나 아침을 차려 먹기 귀찮다거나 다양한 이유가 있죠. 아침에 먹으면 안 되는 식사들의 조합과 먹으면 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다.👌 ■ 달걀과 두유는 궁합이 좋지 않습니다. 아침에 우유가 내키지 않아 콩으로 만든 두유를 마시는 분들도 있는데요. 팩으로 나오기 때문에 마시기도 편하죠. 달걀과 두유는 단백질이 많기 때문에 시너지 효과를 낼 것만 같죠? 하지만 달걀을 두유나 콩과 함께 먹게 되면 콩 속의 트립신 성분이 달걀의 단백질을 분해하여 오히려 영양소를 줄이는 역효과가 발생할 수 있습.. 2023. 12. 6. 피로를 쫓는데 도움이 되는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대인들은 항상 피로를 달고 살죠.. 하고 싶은 일들도 많고 할 일들이 뭐 이리 많은지.. 😅 특히 쉬는 날에는 평소에 하고 싶었던 일들을 몰아서 하다 보면 생활 리듬도 깨져서 그런지 더 피곤합니다. 이럴 때 피로회복에 도움을 주는 음식이 있는데 피곤함을 쫓는데 도움이 되는 식품을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 키위 키위는 비타민 C가 풍부해서 활력 증진에 도움이 됩니다. 비타민 C는 행복호르몬인 아드레날린과 세로토닌 옥시토신의 분비를 촉진하기 때문이죠. 키위는 비타민 C 외에도 식이섬유와 미네랄 등이 풍부하여 피로를 개선하는데 도움을 줍니다. 키위 속 클로로필과 이소플라본 성분 역시 간세포 재생을 도와 피로 해소에 도움을 주는데요. 실제로 뉴질랜드 오타고대 연구.. 2023. 10. 12. 뇌 건강에 좋은 식품과 나쁜 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뇌 건강은 사람한테 아주 중요하죠. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매나 뇌질환을 예방하는데 도움이 되며 일상에서 보다 빠르게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있는데요. 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면과 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경을 써야 합니다. 👍 여기서 잘 먹는 것도 중요한데요. 과일과 채소 그리고 등 푸른 생선, 견과류 등은 우리에게 잘 알려진 건강식품입니다. 이것들은 뇌 건강에도 도움이 되는데요. 이것과 반대로 기억력을 떨어뜨리고 기분을 우울하게 만드는 음식들도 있습니다. 그럼 뇌 건강에 좋은 식품가 나쁜 식품에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 뇌 건강에 나쁜 식품 탄산음료 탄산음료는 탄산이 문제가 아니라 달아서 문제입니다. 대부분 .. 2023. 9. 17. 뇌 건강에 좋은 식품 #치매 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뇌 건강은 매우 중요합니다. 가장 흔하게 걸리는 두통만 해도 일상생활에 많은 지장을 주는데요. 뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요합니다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 매우 걱정하지만 치매에 걸리는 것도 너무 두려운데요. 뇌 건강을 잘 유지하면 치매 등 뇌 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 그뿐 아니라 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있는데요. 뇌 건강을 지키는 여러 가지 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면과 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경을 써야 하는데요. 거기에 잘 먹어야 하는데 뇌 건강에 도움이 되는 식품을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 호두 호두는.. 2023. 5. 15. 혈액순환에 좋은 식품 #몸속의 피를 잘 돌게 하는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혈액은 우리 몸에서 없어서는 안 될 아주 중요한 하나입니다. 주로 하는 것을 꼽아 보자면 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까지 모든 곳에 영양소와 산소를 전달하는 역할을 하죠. 👌 혈액순환을 원활하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강한 식습관으로 꼽을 수 있습니다. 여기에 더할 것이 있다면 운동과 충분한 수면, 체중 관리, 금연 등을 더한다면 식습관으로 더욱 이점을 볼 수 있는데요! 그럼 어떤 식품들이 우리의 혈액순환을 좋게 만들어 주는지 소개해드리겠습니다. ■ 비트 비트에는 산화질소로 전환될 수 있는 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 혈관을 이완시키고 조직과 장기로 가는 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비트주스가 최고혈압을 낮춰주었다는 연구 결과도 .. 2023. 3. 10. 지쳐있는 간 해독에 좋은 식품 #피로 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 '간'이라는 장기는 '침묵의 장기'라고 불리고 있습니다. 거기에는 그럴만한 이유가 있는데요! 간은 평생 동안 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사 담즙산 대사, 비타민 무기질 대사, 해독 작용, 살균작용 등 수많은 기능을 묵묵하게 수행합니다. 하지만 우리가 피로를 느낄 때 유명한 문장 있잖아요? 😃 '간 때문이야~ 피로는 간 때문이야~' 이 문장처럼 간에 피로가 누적이 되고 독성 성분이 쌓이게 되면 기능의 수행에 문제가 생기고 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 그럼 피로에 지쳐있는 간의 '해독'과 독소 배출에 도움이 되는 식품들을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 👌 간의 피로가 풀려야 우리의 피로가 풀리죠! 🙂 ■ 마늘 마늘의 효능은 아주 다양합니다.. 2023. 2. 28. 추운 겨울철 심장에 좋은 식품 #심장 건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많이 춥죠? 미국하고 일본은 눈이 너무 많이 내려서 많은 사람들이 죽었다는 기사도 있더라구요. 😢 근데 이렇게 추운 겨울에는 심장 건강에 주의해야 한다는 사실 알고 계신가요? 심장은 보통 주먹보다 약간 큰 근육으로 이루어진 장기입니다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 몸 전체에 이동시키는 역할을 합니다. 이것을 위해서 1분에 60~80회 정도로 심장 근육이 수축을 하게 됩니다. 겨울에는 심장질환의 위험을 높이는 식습관과 생활습관을 주의해야 하는데요! 겨울철에 튼튼한 심장 건강에 좋은 식품들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 운동 부족과 함께 비만, 고혈압, 콜레스테롤, 나쁜 식습관, 가족력 등이 심장질환의 위험을 높이는 주된 원인으로 꼽히게 됩니다... 2022. 12. 31. 움츠러드는 몸에 활기 일으키는 5가지 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 쌀쌀한 날씨가 당연하게 된 가을의 쌀쌀한 온도가 찾아왔습니다. 😅 추워지면 우리는 자동으로 몸을 움츠리게 되는데요? 열을 지키려고 하는 자연스러운 행동이죠. 그리고 추우면 근육이 움츠러 들어서 그런 것도 있구요. 👌 움츠러들고 우울한 기분에 빠지기 쉬운 이때 몸에 활기를 불어넣어 주는 다양한 식품을 소개해드리려고 합니다. ■ 감귤류 추운 날씨의 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 저는 바로 귤이 떠오르는데요. 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤은 정말 맛있죠. 그리고 겨울에 귤의 가격이 정말 착하잖아요? 이런 귤과 오렌지 등 감귤류는 비타민 C와 엽산의 저장소라고 합니다. 비타민 C가 부족할 경우에는 피로감과 우울증을 경험할 수 있는데 하루에 1~2개의 감귤류를 먹.. 2022. 11. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
