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간에 안 좋은 영향을 끼치는 다양한 요인 #간암 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 2022년 건강보험통계연보에 따르면 간이 나빠 병원을 찾은 사람들이 194만 9천 명이나 됐습니다. 간과 관련된 질병으로는 지방간과 간염, 간경변증 그리고 간암 등이 있는데요. 지방간도 관리를 잘못하면 간암으로 발전할 수 있어 초기에 세심한 대처가 필요하죠. 그럼 어떤 행동들이 간암으로 발전할 수 있게 만드는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 아파도 증상이 없는 간의 최종 종착지는 간암 간 질환으로 진료실을 찾은 사람은 2018년 177만 4천 명에서 2022년 194만 9천 명으로 계속 늘고 있습니다. 최악의 상황이 바로 간암인데요. 간 질환의 종착점이라고 할 수 있습니다. 작년 12월 발표 보건복지부와 중앙암등록본부 자료에 의하면 간암은 2021년에만 1만 51.. 2024. 3. 28.
간 건강에 좋은 음식 #간 건강에 필요한 영양소 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 간은 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 간은 해독작용과 호르몬 대사, 소화 및 살균 작용 등 다양한 기능을 수행하는 중요한 장기 중 하나인데요. 특히 간은 단백질과 콜레스테롤 그리고 담즙을 생산하고 비타민과 미네랄 심지어는 탄수화물까지 저장하는 등 다양한 역할을 담당하고 있습니다. 또한 간은 알코올과 약물 등의 해독 기능을 하기 때문에 술과 스트레스에 쉽게 지치게 되는데요. 소중한 간을 지키려면 꼭 챙기셔야 하는 다양한 영양소가 있는데 그것들을 섭취할 수 있는 음식들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 백년초 부채 선인장으로 불리는 백년초는 열매와 즙이 널리 이용됩니다. 백년초는 예로부터 궤양과 상처, 피로감, 간질환의 치료제로 사용되어 왔는데요. 관련된 연구에 따.. 2024. 2. 21.
간에 좋은 식품 #간 건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 연말연시가 되면서 술자리 등 모임이 상당히 많아지죠.. 😅 이럴 때 음주를 자주 하게 되면 간이 지치게 되는데요. 간의 입장에서 보면 날벼락입니다. 간 건강을 지키기 위해서 좋은 것은 누가 뭐래도 금주나 절주인데요. 하지만 이게 말처럼 쉽지 않습니다. 이럴 때 간 건강을 챙겨 줄 수 있는 여러 가지 좋은 식품들을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 고단백의 안주로 건강을 챙겨야 한다. 잦은 술자리에서 간을 지키는 가장 좋은 방법으로 음주 전 고단백 식품 위주의 식사를 제대로 하고 술자리에서는 절대 흡연을 하지 말아야 합니다. 영양분을 제대로 공급받아야 간도 원활히 알코올을 해독할 수 있기 때문인데요. 단백질은 간의 재생을 촉진하는 역할을 하고 천천히 소화되므로 포만감을 주기 .. 2023. 12. 30.
간 해독에 도움을 주는 식품 #간 건강 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 중요하지 않은 장기들은 없지만 간은 호르몬 등 각종 물질을 가공하고 처리하는 중요한 물질들을 합성하며 공급합니다. 하지만 전체의 80%가 손상될 때까지 이상 증상이 거의 없기 때문에 미리 간 건강을 챙기는 것이 좋은데요. 각종 모임이나 회식 등 술자리가 끊이지 않는 연말이기 때문에 간이 더욱 걱정이죠.. 😅 그래서 간 기능을 돕는 음식을 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 양배추 양배추는 위에 좋은 건강식품으로 잘 알려져 있는데요. 양배추에는 간의 독소 배출을 돕는 글루코시놀레이트와 비타민 C가 풍부합니다. 클루코시놀레이트 성분은 간이 활성산소를 차단하는 해독 효소를 만들도록 도와주는데요. 항암 작용까지 하는 것으로 알려져 있습니다. 양배추 등 배춧과 채소는 .. 2023. 12. 22.
간을 보호하는 사소한 생활 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 간이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 아시나요? 간은 가로막 아래 우상 복부에 위치한 장기로 탄수화물의 대사와 아미노산 및 단백질 대사 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 살균 작용 등의 주요 기능을 담당합니다. 써놓고 보니까 엄청 많은 역할을 하고 있네요. 이처럼 중요한 간을 건강한 상태로 어떻게 하면 보호할 수 있을까요? 간 건강을 지키는 생활 습관에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 손을 잘 씻는다. 코로나19나 감기 등에 대처하는 방법과 동일한 방법입니다. 병균으로부터 간을 지키는 가장 쉽고 간단한 방법은 손을 깨끗이 잘 씻는 것인데요. 음식을 준비하기 전이나 화장실에 다녀온 다음에는 반드시 손을 씻어.. 2023. 10. 22.
간 지키는 일상 습관들 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 간은 우리 몸에서 중요하면서도 복잡한 장기입니다. 유해 물질을 파괴하고 독소를 해독하는 기능을 갖고 있는데요. 섭취한 음식을 여러 조직에 필요한 영양소 형태로 적절하게 변화시키고, 노폐물을 처리하는 대사 기능을 합니다. 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 간은 어떻게 보호할 수 있을까요? 이번에는 간을 지키는 일상 습관들에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 손을 잘 씻는다. 병균으로부터 간을 지키는 가장 쉽고 간단한 방법은 손을 깨끗이 씻는 것입니다. 코로나 바이러스에 대처하는 방법과 마찬가지인데요. 음식을 준비하기 전이나 화장실에 다녀온 다음에는 반드시 손을 씻을 것을 권장드립니다. 비누를 골고루 묻혀 30초 이상 문지른 다음 흐르는 물로 충분히 헹궈주면 베스.. 2023. 8. 16.
술만큼 지방간을 부르는 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 성인이 되면 많은 분들이 앓게 되는 '지방간' 과도한 알코올의 섭취가 간 질환과 간암의 위험성을 높이는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 알코올 이외에도 우리가 즐겨 먹지만 간에 치명적인 손상을 주는 식품이 있다고 하는데요. 바로 '과당'입니다. 우리나라 성인 10명 중 4명은 지방간이라는데요. 방치하게 되면 대사질환이 국가적으로 심각한 문제가 될 것이라는 경고가 나왔다는군요. 그럼 과당음료는 왜 피해야 할까요? 과당을 많이 섭취하게 되면 장의 장벽을 손상시켜 지방간 질환을 유발할 수 있다고 합니다. 그럼 간이 나빠지고 있다는 신호는 무엇이 있을까요? 👌 ■ 간이 제대로 기능하지 않는다는 신호는? 간 질환은 상당히 진행이 될 때까지 무증상이라 건강 검진을 하는 것이 매.. 2023. 8. 9.
지쳐있는 간 해독에 좋은 식품 #피로 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 '간'이라는 장기는 '침묵의 장기'라고 불리고 있습니다. 거기에는 그럴만한 이유가 있는데요! 간은 평생 동안 탄수화물 대사, 단백질 대사, 지방 대사 담즙산 대사, 비타민 무기질 대사, 해독 작용, 살균작용 등 수많은 기능을 묵묵하게 수행합니다. 하지만 우리가 피로를 느낄 때 유명한 문장 있잖아요? 😃 '간 때문이야~ 피로는 간 때문이야~' 이 문장처럼 간에 피로가 누적이 되고 독성 성분이 쌓이게 되면 기능의 수행에 문제가 생기고 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다. 그럼 피로에 지쳐있는 간의 '해독'과 독소 배출에 도움이 되는 식품들을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 👌 간의 피로가 풀려야 우리의 피로가 풀리죠! 🙂 ■ 마늘 마늘의 효능은 아주 다양합니다.. 2023. 2. 28.
물을 많이 마셔야 하는 이유 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 많이 먹게 되고 일상생활에서도 가장 많이 먹게 되는 것 그건 바로 '물'인데요! 물 없이 하루를 산다고 생각하면 벌써부터 목이 너무 마르네요. .😅 과유불급이라고 하지만 물을 적시에 많이 섭취해 준다면 몸에 좋은 작용을 많이 한다는 내용의 기사를 봐서 공유하려고 합니다. 😊 물은 우리 몸 신진대사의 버팀목이라고 합니다. 그리고 물을 자주 마시게 되면 체중 감량에 도움이 된다고도 하네요. 👍 식사 전 물을 마시면 포만감으로 음식을 적게 먹을 수 있다는 다이어트 팁도 있는데요! 하지만 물을 많이 마시면 체중 감량에 좋은 이유는 따로 있다고 합니다. 그걸 한 번 알아볼까요? ★ 간, 체중 조절의 중심! 우리 몸의 간은 음식을 통해 들어온 단백질과 탄.. 2022. 8. 6.
간 해독에 좋은 5가지 식품 #간 건강 챙기기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람이 뭘 하건 간에 체력이 중요하잖아요? 그럼 무언가를 하고 난 후 체력이 떨어진 다음에 체력이 회복이 되어야하는데 사람마다 회복되는 시간이 다른데요. 그때 체력을 회복하지 못하게 되면 몸이 피로하다고 느끼게 되고 피곤을 느끼게 되죠! 아닌가요? 🤣 몸이 피로할 때 이 피로를 없애주는 게 바로 '간'인데요! 우리 몸에 '간'이라는 녀석이 노폐물을 정화하고 배출하는 기관이기 때문입니다. 해독해야 할 물질이 과부하되면 풀리지 않는 피로감과 더부룩함, 잦은방귀, 입 냄새, 거칠한 피부 등으로 삶의 질이 아주 뚝뚝 떨어져 버리는데요. 평소에 간 해독을 돕는 여러 가지 식품을 알아두고 챙겨 먹는다면, 간 기능을 더 좋게 만들 수 있습니다. 그래서 이번에는 간 기능을 좋게 해.. 2022. 7. 21.
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