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운린이가 알아야 하는 운동 상식 #3가지 꿀팁 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 식이요법도 중요하지만 탄탄한 몸을 위해서 운동도 중요하죠? 근데 처음 헬스장에 가게 되면 뭘 해야 할지 몰라서 우물쭈물하다가 런닝머신만 좀 타고 오게 되는데요.. 운동을 처음 하시는 분은 PT를 받아도 되는데 그건 너무 비용이 비싸니까 주변에 운동을 잘 아는 사람이 있다면 도움을 받는 것도 좋은 방법이고 유튜브에서도 좋은 영상이 많으니 따라 하셔도 괜찮을 거 같습니다. 👍 운린이들이 헬스장에 가서 운동을 할 때 효율적인 운동 순서에 대해서 소개하는 기사가 있길래 공유하려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051552?cds=news_my '운린이'가 알아야 하는, 운동 상식 .. 2022. 6. 14.
다이어트 시 과학적인 간식 먹는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아.. 다이어트가 지금 1달째에 접어들고 체중이 많이 빠지고 나니 계속 보상심리가 머리속을 지배하기 시작합니다. "이 정도 했으면 좀 먹어도 되잖아?" "언제까지 안 먹을 수 있을 거 같아?" 라는 악마의 속삭임이 들려와요. 평생 안 먹을 수는 없으니 그나마 괜찮게 군것질을 할 수 있는 방법을 찾아보기로 하다가 네이버에서 좋은 기사를 발견하여 공유하려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051528?cds=news_my 다이어트에도 좋은 '과학적' 간식 섭취법 흔히 간식을 다이어트의 ‘적’이라고 한다. 간식을 습관처럼 먹어온 사람은 살을 빼기 위해 식사량을 줄이는 것만큼 간식을 끊는 데도 어려움.. 2022. 6. 13.
다이어트 중 절대 먹으면 안 되는 음식 #다이어트의 적 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트를 하고 있다 보니 평소에 자주 먹었던 음식들이 눈에 계속 아른거리고 시도 때도 없이 생각이 나곤 합니다. 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만 더 중요한 것이 바로 '식단'인데요. 총칼로리도 중요하지만 어떤 걸 먹냐도 중요하고 어떻게 먹냐도 엄청 중요한 것이 바로 식단입니다. 현미밥이 다이어트에 좋다고 이것저것 소스를 넣어서 엄청 달콤하고 짭짤하게 비벼 먹게 된다면 그게 다이어트식이라고 할 수 없겠죠? 그리고 보통 따지는 것이 GI지수인데 식품을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0에서 100 사이의 수치로 나타낸 것이라고 합니다. 예를 들어 식빵과 호밀빵을 비교하면 둘의 칼로리는 260~270kcal로 비슷합니다. 하지만 식빵의 GI 지수는 90 정도인.. 2022. 6. 12.
다이어트 때 먹으면 좋은 저탄수화물 과일 10가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트할 때 여러 가지 야채와 과일들 그리고 채소들을 많이 먹게 되잖아요? 아무래도 칼로리가 낮아 많이 먹을 수 있으니 뻥배를 채우기에 아주 좋죠! 다이어트시에 변비에 걸리기 쉬운데 식이섬유도 풍부해서 예방도 할 수 있구요. 근데 과일에는 당이 많이 들어있는 거 아시나요? 과일도 많이 먹으면 살이 찝니다.. 😢 그래서 이번에 알아볼 내용은 다이어트 때 먹으면 좋은 과일 10가지입니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/296/0000056805?cds=news_my 저탄수화물 다이어트때 먹으면 좋은 과일 10 과일은 당뇨병, 암, 심장질환과 같은 만성질환과 관련된 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화성분과 영양소.. 2022. 6. 11.
유통기한이 지나도 먹을 수 있는 음식은? #버리지마세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 오면서 유통기한에 예민해지는 그런 시기잖아요? 조금만 상온에 둬도 냄새가 변하면서 상했다고 생각하여 버리는 음식들이 있는데 제대로 보관만 하면 유통기한이 지나도 먹을 수 있는 그런 식품들이 여러 가지 있어서 그것을 소개해드리려고 합니다. 🙂 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/020/0003433063?cds=news_my 유통기한 지나도 안심하고 먹을 수 있는 음식 8가지 유통기한이 지난 음식을 먹어도 될지 고민하는 이들이 있다. 7일(현지시각) 미국 뉴욕포스트에 따르면 유통기한이 지난 음식을 전부 버려야 하는 것은 아니다. 예를 들어 분유는 유통기한을 넘 n.news.naver.com 저도 항상 하는 고.. 2022. 6. 10.
다이어트에 좋은 저칼로리 건강식품 #체중감량 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 계절이 계절인 만큼 많은 사람들이 다이어트에 신경을 쓰고 몸매에 신경을 쓰는 계절이 왔는데요? 다이어트할 때 가장 중요한 것은 누가 뭐래도 바로 '먹는 것'을 조절하는 거 요게 핵심 아니겠습니까?! 😁 저도 다이어트를 지금 하고 있는 입장에서 요런 정보의 기사들이 보이면 관심이 가게 돼서 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/296/0000056731?cds=news_my 체중감량에 좋은 칼로리 낮은 건강식품 5 요즘 다이어트에 신경 쓰는 사람들이 많다. 음식을 먹어도 이왕이면 칼로리가 낮아 살이 덜 찌는 식품들이 좋다. 건강을 유지하고 체중감량을 돕는 식품들은 없을까? 요즘 값이 크게 올라 걱.. 2022. 6. 9.
입 냄새를 유발하는 의외의 원인은? #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 요즘 다이어트를 하고 있어서 그런지 이런 다이어트 관련된 기사가 계속 눈에 보이네요. 😁 엄청 공감이 가는 기사를 발견해서 요거 너무 맞는 말 같아서 공유해보려고 해요. 다이어트 시에 입 냄새에 관한 내용입니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051361?cds=news_my 입 냄새 유발하는 의외의 원인 '○○○○' 입 냄새는 다른 사람에게 안 좋은 인상을 심어줄 수 있어 평소 적극적으로 관리해야 하는 증상이다. 그런데 의외로 '다이어트'가 입 냄새를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 다이어트 중에는 평소 n.news.naver.com 저도 요거 기사를 보고서 "아! 이래서 그런 거구나!" 하고.. 2022. 6. 8.
다이어트 노력하는데 체충 변화가 없다면? #현실적 다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이 다가오면서 옷차림이 점점 얇아지고 있지요? 날씨가 점점 더워지니 그동안 옷으로 꽁꽁 숨겨놨던 살들이 세상 밖으로 나오는 그런 시즌이 다가왔습니다. 코로나로 인하여 바깥 활동이 줄어들면서 확찐자라는 재미있는 단어까지 나온 요즘 여름을 준비하며 다이어트를 하는 사람들이 엄청나게 많이 늘어났는데요? 매년 있는 일이라 식상하죠? 😄 근데 다이어트에도 효율적인 방법이 있는데 혹시 알고 계신가요? 무작정 굶기만 하면 얼마 가지도 못해서 식욕 폭발하고 요요로 인하여 더 살이 막 찌게 되는 안 좋은 다이어트 방식도 있는 것처럼 잘 알고 잘 실행해야 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트에 관한 알맞은 기사가 있어서 공유해보려고 해요. 기사 하나 보실까요? ↓ http.. 2022. 6. 7.
여름 외출 시 선크림만 바르셨나요? #선글라스도 챙겨주세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날이 상당히 더워졌죠? 이제 6월에 접어들고 하니 햇빛도 엄청 강렬해지고 온도도 많이 올라가서 한낮에는 온도가 32도까지 올라가더라구요!! 이럴 때 햇빛을 그대로 맞아 버리면 기미도 많이 생기고 피부도 타고 자외선이 여러모로 좋지 않잖아요? 바깥에 외출 시에 꼭 필요한 게 사계절 선크림은 필수라고 생각해요. 하지만 요즘 같이 햇빛이 뜨겁고 자외선이 엄청 강할 때에는 꼭 필요한 물품이 하나 더 있는데요? 그거에 관한 기사를 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051336?cds=news_my 야외 나갈 때 선크림만? ‘이것’도 챙겼나 확인하세요 6월 들어 본격적인 여름 날씨가 이어.. 2022. 6. 6.
쿠팡 와우 멤버십 72% 인상 #6월 10일부터 4,990원으로 인상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 쿠팡 로켓와우 사용하시나요? 저는 몇 년 전부터 와우 멤버십에 가입해서 아주 아주 아주 유용하게 사용하고 있는데요! 요게 없으면 어쩌나 가끔 생각해보면 삶의 질이 너무 떨어질 거 같은 그런 생각까지 들게 만드는 아주 좋은 서비스예요. 그런데 3달 전에 쿠팡에서 기존의 와우 멤버십 가입자들의 멤버십 가입 비용을 인상한다고 발표를 했는데요? 그 기간이 다가오고 있어서 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/003/0011229266?cds=news_my 쿠팡, '와우멤버십' 72% 인상…'회원 이탈' 초미의 관심사 기사내용 요약 10일부터 멤버십 월 회비 2900원→4990원으로 인상 '회비 인상' .. 2022. 6. 5.
6월 8일부터 백신 미접종자 입국 시 격리 해제 #백신 규제 완화 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 뉴스 기사를 쭉 보다 보니까 오랜만에 기분 좋은 소식이 보여서 공유해보려고 해요!! 우리나라에 백신 미접종자가 몇% 없긴 하지만 그래도 성인 분들 중에 많이 있거든요? 개인의 신념이든 건강상의 문제든 해서 안 맞은 분들이 많은데 이런 미접종자 분들은 해외여행 후 입국 시에 격리를 했었다는 말이죠? 근데 이제 미접종자도 6월 8일(수)부터 입국 시에 격리를 안 한다고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/296/0000056642?cds=news_my 백신 미접종자도 8일부터 입국 시 격리 안 한다 다음 주 수요일(8일)부터 예방접종 여부와 상관없이 해외입국자는 전부 격리가 면제된다. 검사는 기존과 같이 2회 실시.. 2022. 6. 4.
천안 처갓집양념치킨 찐후기 #구구 2마리 뼈 세트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트한다고 치킨을 안 먹은 지 상당히 오래됐는데.. 여자 친구가 치킨 치킨 노래를 불러서 어쩔 수 없다는 스스로에게 핑계를 대고 주문하게 된 치킨입니다. '처갓집 양념치킨' 에서 주문을 하였어요. 아.. 배달비는 진짜 너무 아까워서 웬만하면 걸어서 갖고 오는데 아침에 주문한 거라 귀찮아서 어쩔 수 없이 배달비를 지불하고 주문을 하였습니다. 😢 주문한 곳은 천안 성성점에서 주문하였어요. 위치는 이곳입니다. ↓ 오늘 주문한 처갓집 양념치킨입니다. 썸네일 용으로 한 컷 제가 주문한 건 뼈 2마리 세트인데 양념과 후라이드 하나씩 주문! 치킨 24.0에 양념 선택 추가 비용 1.0 배달비 3.0 해서 총 28.0이 나왔습니다. 주문한 치킨의 구성품입니다. 간단하죠? .. 2022. 6. 3.
여의도 더현대서울 방문기 #백화점 데이트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 선거날에 선거를 마치고 여자 친구와 공휴일을 만끽하려고 오랜만에 백화점에 놀러 왔어요. 여의도에 더현대 백화점이 생겼다고 들었는데 그동안 못 가봐서 오늘 방문해봤습니다. 😀 위치는 이곳이에요. ↓ 영등포역에서 내린 후에 버스를 타고 4 정거장? 정도 가면 백화점 바로 앞에서 하차할 수 있습니다. 접근성이 좋네요. 👍 건물 외관이 빨간색의 프레임과 유리들이 어우러져서 예쁘더라구요! 앞에 분수가 있었는데 쪼끄맣게 나올랑 말랑 하고있었어요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 여기가 6층인가로 올라왔어요. 일단 꼭대기까지 올라가서 내려다봤습니다. 😀 공휴일이라 그런지 사람이 진짜 많았어요. 와.. 사람에 치이더라구요 진짜.. 이래서 평일에 와야돼요.. 중간중간 난간에서 요렇게 내려다보면 각 층들이 .. 2022. 6. 2.
여의도 더현대 백화점 탐광 찐후기 #더현대 푸드코트 B1 탐광 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번 6월 1일에 공휴일이었잖아요? 바로 선거날인데요! 모두 선거는 잘 하셨나요? 😀 국민의 힘과 권리는 투표에서 나온다! 그래서 투표를 하고 쉬는 날이니 여자 친구와 서울 여의도 더현대 백화점을 다녀왔습니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 저는 지방에 살다보니 서울에 목적 없이 갈일이 거의 없거든요.. 😅 영등포역까지 기차를 타고 간 후에 역 앞에 버스정류장에서 버스를 타니 3정거장? 만에 도착을 했습니다. 👍 도착했는데 밥을 안 먹어서 일단 밥부터 먹자고 하고 푸드코트로 내려왔어요. 와 근데 공휴일이라 그런지 사람이 너무 많아서 앉을자리도 없어가지고 진짜 오래 기다렸습니다. 한 30분 기다려서 간신히 자리에 앉았어요. 일식을 먹고 싶어서 일식 가게만 한 참 기다렸는데 드.. 2022. 6. 1.
천안 두정동 설참치 찐후기 #천안 두정동 참치회 추천 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 뭐 다이어트한다고 뭘 먹질 않고 있는데 정말 오랜만에 참치가 너무 먹고 싶어서 여자 친구와 참치에 청하 한 잔 하기로 했어요. 근데 배민으로 주문을 하려니까 배달비가 너무 비싸고 아까워서 가까운 곳에 걸어가서 포장을 해왔습니다. 걸어가면 3분 거리인데 배달비가 4,000원.. 이거 뭔가 많이 잘 못된 구조 같습니다. 뭐 어쩌겠어요.. 꼬우면 저처럼 포장해서 갖고 와야죠. 😢 그래서 이번에 포장 주문을 한 가게는 천안 두정동 먹자골목에 위치해있는 '설참치' 라는 곳에서 주문을 했습니다. 위치는 이곳이에요. ↓ 가게는 2층에 위치해있으며 룸으로 되어있길래 나중에 가게에서 먹어보고 싶다는 생각을 했어요. 여자 친구와 같이 가서 포장했는데 종이백 2개로 나눠서 포장해주.. 2022. 5. 31.
각종 채소•과일 제대로 씻고 보관하는 방법 #채소 과일 보관법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이라는 이미지를 딱 떠올리면 여러 가지 야채와 채소 그리고 과일이 떠오르죠? 아무래도 과일과 채소가 풍성한 계절이니까요. 근데 여름에는 보관을 할 때 신경을 많이 써줘야 하는데 날이 덥고 습하다 보니 신선도가 급격하게 떨어지기 때문이에요. 신선도가 떨어지면 리스테리아, 살모넬라 등 박테리아에 오염돼 식중독이 발생할 수 있거든요. 그래서 이번에는 과일과 채소를 잘 씻고 보관하는 방법에 대해서 '헬스라인닷컴'의 자료를 토대로 알아보도록 해요. 1. 씻는 법 - 과일과 채소는 차가운 물을 틀어놓고 씻는 것이 가장 좋다고 합니다. 과일과 채소를 씻는 이유는 흙이나 미생물 그리고 농약을 제거하기 위해서 인데요! 하지만 절대 세척 시에 비누나 비 천연 세제를 사용하시면 안 .. 2022. 5. 30.
살인진드기 조심하세요 #중증열성혈소판감소증후군(SFTS) 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 무더워졌죠? 얼마 전까지만 해도 날씨가 왔다 갔다 하면서 일교차가 심했는데 이제는 낮에도 덥고 밤에도 제법 온도가 올라왔습니다. 여기서 조금만 더 더워지고 습도가 올라가서 불쾌지수 팍팍 상승하면 대한민국 여름이 완성!! 여름에는 조심해야 할 것들이 상당히 많이 있는데요!! 그중에서도 여름에는 벌레가 극성이잖아요? 😢 매년 나오는 기사이지만 조심하지 않을 수 없는 기사가 또 보여서 공유하려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/081/0003276307?cds=news_my 백신 없고 치사율 높은 ‘살인진드기’ 공포 사회적 거리두기 해제 이후 야외활동이 늘면서 잔디밭이나 풀숲에서 벌레에 물리는 사람들.. 2022. 5. 29.
탈모 치료제 먹는 신약 개발? #콘서트 파마슈티컬스 CTP-543 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 네이버에 접속을 하면 어그로를 잔뜩 끌고 있는 사진이 너무 딱 보이는데요? 사진으로만 봐도 직관적으로 무엇을 말하는 기사인지 바로 유추할 수 있는 그런 사진과 기사가 있습니다. 바로 대머리에서 풍성한 머리로 바뀐다는 듯한 사진 2장이 올라와있는데요? 이거 평소에 머리숱에 관심이 많거나 스스로 컴플렉스가 있는 사람이라면 요건 도저히 못 참고 클릭을 할 거 같습니다. 그래서 해당 내용을 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/016/0001996519?cds=news_my “이거 가발 아냐?” ‘알약’ 먹었다고 머리가 이렇게, 진실 공방 [헤럴드경제=김민지 기자] “오른쪽은 누가 봐도 가발 같은데… .. 2022. 5. 28.
화이자•모더나 백신 부작용 인정 #심낭염 이상반응 인정 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 잊을만하면 나오는 코로나19에 관련된 소식이에요. 🙃 우리나라 국민의 80% 이상은 코로나19 백신 접종을 완료했는데요? 당시에는 왜 그랬는지 모르지만 무슨 부작용 사례가 나타나도 정부에서 인정을 하지 않고 유야무야 넘어가는 분위기였어요. 인과성을 인정해주지 않으니 치료비는 개인 부담이고 사망하는 사람들까지 많이 발생을 했죠. 하지만 국민들은 외면하였습니다. 왜냐면 자신들도 같은 백신을 접종하였기 때문에 마음속으로 불안했을 테니까요. '나는 아니겠지' '우리 가족만 아니면 되지' 이런 이기적인 마음들이 보였던 거 같습니다. 근데 백신을 개발한 제약사에서 하나 둘 부작용을 인정하고 있는데요? 그거에 관한 기사를 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https:.. 2022. 5. 27.
기준 금리 0.25% 인상 기준 금리 1.75% #원 달러 환율은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 물가상승률이 장난 아니죠? 저는 가장 체감이 확 되는 게 일단 기름값이 너무 오른 게 확 느껴지구요! 그다음에는 마트에 장을 보러 가면 별로 담은 것도 없는데 몇 만 원씩 나오는 가격을 보고서 또 체감이 됩니다.. 😢 4월의 물가 상승률이 4.8%로 잡혔는데 이건 엄청 심각한 것 이거든요. 그동안 코로나 사태로 인해서 저금리로 가계부채가 너무 많이 쌓였고 소상공인들을 위해서 돈을 많이 뿌렸습니다. 이제 그 후폭풍이 오고 있으며 이것은 비단 우리나라만의 문제가 아니죠. 미국의 물가상승률은 8%로 잡혀있고 연준은 물가를 잡기 위해서 5월에 기준금리를 0.5% 인상하는 빅스텝을 시행하였습니다. 미국의 현재 기준 금리는 1%이며, 앞으로 물가가 잡힐 때 까지 계속된 금.. 2022. 5. 26.
원숭이두창 대량 백신은 필요없다. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 코로나가 일 확진자 3만 명씩 나오고는 있지만 시간이 많이 지나서 그런지 요즘 인식이 그렇게 두려워하는 거 같진 않은 분위기잖아요? 지금 생각해보면 천 명도 안 될 그 시절에 엄청 난리를 피며 강경한 방역 정책을 펼치며 막았었는데 60만 명이 넘는 시기에는 그려려니 했던 분위기가 참 이상했습니다. 뭐 델타에서 오미크론으로 가서 그렇다는 분들도 많지만 코로나가 코로나죠 뭐.. 여전히 고령자나 고위험군들에게는 치명률이 높은 건 사실이니까요. 근데 요즘 코로나 심리가 죽어가서 느슨해진 긴장감을 다시 팽팽하게 만들어주는 전염병이 나왔는데요? '원숭이두창' 이라는 전염병인데.. 요게 참 사진부터가 너무 징그럽고 전염이 되는 것도 호흡기로 전염이 된다고 하니 걱정이 많네요.. 2022. 5. 25.
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