728x90 반응형 영양제11 영양제는 언제 먹는 게 효과가 가장 좋을까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 영양제를 쉽게 구매하고 복용할 수 있는 요즘 같은 시대에는 매일 다양한 영양제를 챙겨서 먹는 사람들을 주변에서 많이 볼 수 있는데요. 그런데 이런 영양제들을 꾸준히는 먹고 있지만 언제 먹어야 효과가 좋은지에 대해서 알고 드시는 분들은 적은 거 같습니다. 이번에는 영양제의 효과를 더욱 높일 수 있는 복용 시간에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 유산균은 기상 직후에 먹는다. 유산균은 기상 직후에 공복 상태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있는데요. 아침 식사 30분 ~ 1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유산균의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 👌 ■ 비타민은 아침 식사 전에 먹.. 2024. 4. 7. 비타민 D에 생성에 영향을 미치는 다양한 요인 #노화 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 노화를 피하고 싶고 젊어 보이고 싶어하는데요. 우리의 노화에 관여하는 영양소 중에서 비타민 D가 그것을 담당하는데요. 비타민 D는 부족하기 쉬운 영양소입니다. 햇볕을 쪼이면 생성이 되는데 실내 생활이 많은 요즘의 현대인에게는 힘든 일이죠. 😅 다른 비타민처럼 음식으로 섭취하기도 어렵습니다. 그 이유는 비타민 D가 풍부하게 함유된 식재료가 많지 않은 탓이죠. 굳이 꼽자면 고등어나 우유, 달걀의 노른자 정도입니다. 따라서 비타민 D 결핍 상태라면 보충제 섭취를 고려하셔야 하는데요. 몸속에 비타민 D 수준에 영향을 미치는 요인들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 대기의 질 화석 연료를 태운 탄소 입자가 대기 중에 많으면 자외선을 흡수 또는 반사하여 비타민 .. 2024. 3. 23. 밤에 먹으면 안 좋은 영양제 #수면에 방해 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 사람들이 영양제를 먹고 있습니다. 일단 저도 먹는 영양제만 봐도 대충 10가지는 먹는 거 같아요. 효과는 잘 체감이 되지 않는데 막상 안 먹으면 허전해서 먹는달까요? 아침에 일어나면 제일 먼저 하는 게 물 떠 와서 영양제 털어 넣는 것입니다. 😆 근데 건강을 위해서 먹는 영양제가 먹지 말아야 하는 시간대가 있는데요. 그럼 피해야겠죠? 🙂 그래서 이번에는 하루 중 영양제를 복용하는 시간 중 가장 좋은 타이밍은 언제일지에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 하루 중 언제 영양제를 복용하는 것이 가장 좋은지에 대한 의견은 항상 분분합니다. 😃 영양제 성분에 따라서 권장 복용 시간이 각각 다르며 각자 건강 상태에 따라서도 그 효능이 달라지기 때문인데요. 자신과 잘 맞지 않.. 2023. 5. 13. 현대사회에 눈 건강을 지키는 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분의 눈은 안녕하신가요? 전 학창 시절 까지는 시력이 굉장히 좋았지만 매일 컴퓨터를 보면서 살다 보니 시력이 어느 순간 너무 안 좋아져서 안경을 쓰고 있는 나를 보고 있더라구요. 😅 요즘 같은 현대 사회에서는 눈이 상당히 피로해질 수 밖에 없는 거 같습니다. 워낙 볼 것도 많아졌고 어두운 실내에서 스마트폰을 본다 던 지 모니터를 계속 처다 보고 있다 던 지.. 다양한 방법으로 우리의 눈은 혹사를 당하고 있죠. 😂 눈은 정말 중요한 우리 몸의 기관입니다. 눈이 없는 삶은 상상하기도 싫은데요.. 이렇게 소중한 눈을 지켜야 삶의 질도 올라가지 않겠어요? 그래서 이번에는 눈 건강을 지키는 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 눈 건강을 지키는 5가지 방법 1. 2.. 2023. 1. 30. 겨울철에 비타민이 부족하면 나타나는 증상은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 평소에 비타민 영양제를 섭취하고 계신가요? 비타민은 균형 잡힌 식단으로 식사를 하게 되면 얻을 수 있습니다. 하지만 우리는 균형 잡힌 식사를 하지 않죠. 😅 특히 겨울철에는 실내에만 머물기 때문에 햇볕도 쬐지 않기 때문에 비타민 부족으로 건강에 여러 가지의 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 그럼 비타민이 부족하게 되면 신체에 어떤 증상이 나타나는지 알아볼까요? 대표적으로 우울감과 잇몸 출혈 무기력증을 들어볼 수 있습니다. 😢 ■ 우울감 우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있습니다. 아직 그 이유가 정확히 밝혀지지는 않았지만 비타민 D가 세로토닌과 같은 기분과 관련된 호르몬에도 영향을 주는 것으로 알려져 있는데요! 비타민 D는 주로 햇빛을 통해서 얻는데 자외.. 2022. 12. 20. 자기 전에 이런 종류의 영양제는 피하세요. #수면 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 아마 30대를 지나가게 되면 대부분의 사람들은 영양제를 잘 챙겨 먹게 될 텐데요? 일단 저도 30대 중반의 나이가 되니 평소 관심도 없던 영양제를 많이 챙겨 먹게 되더라구요. 😅 뭔가 먹어도 몸에 티가 안 나는 거 같아서 '이거 효과가 있는 거 맞아?' 라는 생각이 들지만.. 안 먹으면 역체감이 심할 거 같기도 하고.. 불안해서 꾸준히 먹고 있습니다. 근데 예로부터 잠이 보약이란 말도 있잖아요? 잠을 잘 자야 건강하다는 그런 말 이게 틀린 말은 아니지요! 그런데 우리가 먹는 영양제가 수면을 방해한다면 어떠신가요? 이번에는 자기 전에 복용을 하게 되면 수면에 방해가 되는 영양제에 대해서 알아봐요. 👌 건강을 위해 많은 사람들이 영양제를 먹지만 특정한 영양제의 경우에는 .. 2022. 11. 24. 당뇨 환자가 섭취하면 좋은 영양제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 무서운 질병이지만 주변에서 심심찮게 앓고 있는 사람이 많은 그 병이 뭔지 아시나요? 바로 '당뇨병' 인데요? 저희 아버지도 앓고 계셔서 평소에 식단을 챙겨서 드리지만 그것만 드시고는 못 사시는 거 같더라구요. 😅 식단도 중요하지만 약도 중요하죠. 저도 8가지 정도 되는 영양제를 먹고 있는데 안 먹으면 왠지 찜찜해서 열심히 챙겨 먹고 있습니다. 👍 그럼 당뇨병 환자는 어떤 영양제를 먹으면 좋을까요? 이번에는 당뇨 환자에게 유익한 영양제를 소개해드릴게요. 영양제를 복용하게 되면 우리 몸의 필수 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다. 하지만 먹는 식품에 따라서 혈당 수치에 영향을 받는 당뇨 환자의 경우에는 영양제 선택에 고민이 될 수밖에 없는데요? 그럼 당뇨 환자가 섭취하면 .. 2022. 11. 23. 같이 복용하면 상극인 영양제 궁합 #알고 먹자구요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 현대인들은 다양한 영양제들을 꾸준하게 섭취를 하고 있습니다. 음식에서 전부 챙길 수 없으니 약으로 취하려는 것인데요? 일단 저부터도 먹는 영양제들을 나열해 보자면.. 오메가3, 멀티비타민, 밀크시슬, 비오틴, 프로바이오틱스 콜라겐 등.. 이렇게 써놓고 보니까 정말 많네요. 왜 아침마다 손바닥 위에 약이 한 움큼인 지 깨달았습니다. 🤦♂️ 근데 이런 약들에도 좋은 시너지 효과가 있고 같이 먹으면 상극인 약들이 있다고 하는데요? 건강하려고 먹는 약이 독이 되면 안 되잖아요. 그래서 이번에는 약들의 궁합에 대해서 알아볼까 합니다. 비타민 보충제나 영양제는 부족한 하루 식단의 틈을 메우는데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇게 믿고 우리는 복용을 하고 있구요. 👌 이렇다 .. 2022. 10. 29. 얼굴에 나타나는 영양부족의 신호들 #영양제 드세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸이 피곤하거나 아프게 되면 우리들의 얼굴에 바로 표가 나잖아요? 안색이 안 좋아진다거나.. 다크서클이 짙게 내려온다던가.. 얼굴에 뭐가 막 난다던가.. 그런데 아프거나 피곤할 때뿐만 아니라 몸에 특정 영양소가 부족해지면 얼굴과 모발 등에 이상 징후가 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 몸에 특정 영양소가 부족할 시에 얼굴에 나타나는 증상에 대해서 공유해볼까 합니다. 몸에 특정 영양소가 부족하면 입 주변에 염증이 생긴다던가 눈가가 떨린다던가 머리카락이 가늘어진다고 합니다. 그럼 얼굴과 모발을 통해 확인할 수 있는 영양소 부족 증상을 알아보도록 해요! ■ 입 주변의 홍반 - 비타민 B2 결핍 비타민 B2(리보플라빈)는 피부 재생 등 대사과정에서 필요하며 항산화 .. 2022. 10. 24. 콩팥 망가뜨리는 생활습관들 #있을 때 잘 하자 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에서 안 중요한 장기들이 없지만 소홀히 생각하는 장기가 하나 있죠? 바로바로 '콩팥' 인데요? 솔직히 간이나 심장, 대장 등 여러 가지 장기들은 영양제를 먹어가면서 엄청 챙기는데 콩팥을 위해서 따로 뭐 먹지는 않잖아요? 근데 이런 콩팥을 망가뜨리는 생활습관이 있고 무의식 중에 그걸 행동하고 있다는 거 모르고 계셨지요?! 😅 그래서 어떤 행동이 콩팥을 망가뜨리는지 공유해드리도록 하겠습니다. 콩팥은 한 번 망가지면 회복이 어렵다고 합니다. 그래서 콩팥에 문제가 생기면 혈액 투석치료를 받으시는 걸 종종 들어보셨을 텐데요? 한 번 망가지기 전에 지킬 수 있어야 하니 망가지는 생활 습관을 알아보도록 해요! 1. 과격한 근육 운동 웨이트 트레이닝은 분명 좋은 운동입니다... 2022. 8. 30. 햇볕 비타민 D의 효능 #만성염증 억제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 인간은 햇빛을 보고 살아야 한다고 하죠? 식물도 광합성을 하는 것처럼 인간도 햇볕을 쬐야 비타민 D가 흡수됩니다. 근데 햇볕을 많이 쬐면 자외선 때문에 피부에 좋지 않고 쬐지 않자니 비타민 D를 흡수하지 못하고 그래서 나온 것이 바로 '영양제'이죠. 근데 이 비타민 D의 효능이 만성염증 억제에도 효과가 있다는 소식이 있어서 그 내용을 공유해보려고 합니다. - 호주 연구팀에서 "비타민 D 결핍, 만성염증과 연관성있다" - 체내 비타민 D 적정 수준 유지 시 만성 질환 위험 감소 내용을 요약하자면 위처럼 쓸 수 있겠습니다. 근육과 뼈의 정상적인 발달을 위해 필요한 영양소인 비타민 D는 태양의 자외선에 노출된 피부를 통해 체내에서 합성되기 때문에 '햇볕 비타민'이라는.. 2022. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
