728x90 반응형 겨울13 항산화 성분이 많은 슈퍼 푸드 #건강식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 이렇게 추운 날에는 면역력이 떨어지고 피로해지기 쉬운데요! 건강하고 활기찬 생활을 위해서 면역력을 올려주고 항산화 성분 가득한 몸에 좋은 슈퍼 푸드를 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 귤 겨울 제철 과일인 귤은 감기 예방을 위한 필수 과일인데요! 비타민 C가 풍부한 귤은 100g당 60mg의 비타민 C가 들어있습니다. 비타민 C의 일 권장 섭취량은 100mg이므로 귤 2개면 권장량을 채울 수 있습니다. 귤껍질 안 쪽의 흰색 부분에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 귤은 비타민 C 외에도 눈 건강에 좋은 비타민 A 혈관 건강에 좋은 비타민 P 콜레스테롤 축적을 막는 비타민 E 등이 풍부합니다. 👌 ■ 고구마 고구마는 베타카로틴의 원천으로 .. 2023. 1. 9. 추위를 물리치는 슈퍼 푸드 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 부쩍 많이 추워졌죠? 이렇게 추워지게 되면 칼로리 소모가 늘어나게 돼서 맛있는 음식이 자꾸 생각이 나게 됩니다. 😅 이걸 참아내면 살이 빠지는 거고.. 못 참고 막 먹게 되면 살이 찌는 거고.. 그럼 이렇게 추운 날에 몸을 따뜻하게 해 주면 식욕이 덜 생기겠죠? 추운 겨울철에 먹으면 몸에 좋은 슈퍼 푸드를 소개해드리겠습니다. 😃 슈퍼 푸드라는 것이 있는데 각종 영양소와 항산화제가 풍부하여 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높여 주어 추위 극복에 도움이 되는 5가지를 소개해드릴게요. 👌 ■ 생강차 겨울철 몸을 따뜻하게 해 주는 대표적인 식품이죠? 생강에는 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이 들어있습니다. 이 성분들은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀주.. 2023. 1. 3. 겨울철에 식탐이 증가하는 이유 #폭식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 여름보다 겨울에 식욕이 더 돈다는 사실 알고 계셨나요? 저도 여름에 다이어트를 하는 것보다 겨울에 하는 게 더욱 힘든 거 같습니다. 왠지 맛있는 음식들이 더욱 당기거든요. 근데 이게 저만의 느낌이 아니라 과학적인 이유가 있다고 하더라구요! 오늘은 그 이유에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 요즘 날씨가 완전히 추워졌습니다. 눈도 많이 오고 길이 완전히 얼었는데 날씨도 추우니 녹질 않고 있어요.. 😢 그런데 이렇게 날씨가 추워지게 되면 배가 더 고픈 느낌이 들면서 이것저것 먹거리들을 찾게 됩니다. 여기서 전문가들이 말하기를 '겨울철은 배고픔을 자극하고 에너지 밀도가 높은 음식인 고칼로리 음식에 대한 갈망을 증가시키는 등 생물학적 변화를 촉발시킨다' 고 말을 하였습.. 2022. 12. 18. 겨울철에 효과적인 걷는 방법 #인터벌 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 엄청 추워졌어요! 갑자기 추워지니까 적응이 잘 안 되는군요. 😅 이렇게 추운 날에는 야외에서 운동하기가 참 꺼려지죠? 사실 이렇게 추운 날에는 체온을 올리는 것도 쉽지 않아서 실내에서 운동하는 것을 추천드립니다. 👌 하지만 실외에서 운동을 해야 한다면 어떤 운동이 좋을까요? 저는 '걷기'를 추천드립니다. 그럼 이렇게 추운 겨울에 밖에서 어떻게 걷기 운동을 하는 것이 좋은 지 그것에 대해서 소개해드릴게요! 실내에서 장시간 머물게 되는 겨울의 특성상 신체 활동을 하지 않으면 체력이 떨어지게 되므로 겨울철에도 운동은 필수로 해줘야 합니다. 👌 하지만 밖에 나가서 운동을 하기가 꺼려지는데 이럴 때 별다른 장비 없이 쉽게 할 수 있는 것이 바로 걷기 운동입니다. .. 2022. 12. 12. 겨울철에 체온을 지키는 방법 #옷차림 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 눈도 오고 비도 오고 날씨가 완전히 영하권으로 들어서면서 체감온도가 엄청 내려갔어요. 😆 이럴 때 옷을 따뜻하게 입고 다녀야지 질병에 안 걸리는데요! 이렇게 추운 날에 어떻게 입어야 더 따뜻하게 다닐 수 있는지와 추운 겨울에는 어떤 식습관을 가져야 하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 우리는 체온을 지켜야 면역력이 강해지고 활동 시에 몸의 부상을 막을 수 있습니다. 겨울철에 추위에 맞서는 데 가장 중요한 것은 누가 뭐래도 체온 유지이죠! 몸이 따뜻해야 추위를 덜 느끼고 면역력도 강해지며 근육이 유연하여 부상을 방지할 수 있습니다. 👍 그럼 체온을 유지하는데 효과적인 방법들을 알아보자구요. ■ 얇은 옷들을 겹쳐 입자! 아마 대부분의 사람들의 겨울철 옷차림은 긴팔을.. 2022. 12. 7. 체중이 갑자기 늘어날 때 대처법은? #비만 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 겨울이라 그런지 식욕도 엄청 올라오고 그렇게 조금씩 많이 먹다 보면 살도 부쩍 찌는 그런 계절이죠. 😅 어느 날 체중계에 올라가 몸무게를 측정해보면 깜짝 놀라는 날이 있으실 텐데요? 이렇게 갑자기 체중이 늘어났을 때 왜 늘어났는지에 대한 이유와 대처법을 소개해드리려고 합니다. 우리가 물을 마신다던가 어떤 것을 섭취하게 되면 몸무게는 바로 증가하게 되는데요? 몸무게를 맹신하기보다는 거울로 보이는 몸의 라인을 보는 것이 더욱 현명한 방법 같습니다. 👌 그런데 갑작스럽게 체중이 크게! 증가했다면 문제는 달라지는데요? 식단을 바꾼 것도 아니고 폭식을 한 것도 아닌데 몸무게가 급증한 것은 질병의 징후가 될 수도 있기 때문입니다. 😅 그렇다면 짧은 기간 동안에 얼마나 체중.. 2022. 11. 29. 겨울에 마시기 좋은 따뜻한 차 추천 #건강차 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 겨울이 분명한데 날씨가 따뜻했다가 추워졌다가 일교차가 정신 나간 거 같죠? 최근에는 비까지 계속 쏟아지고 있는데 그래서 그런지 더욱 춥게 느껴지네요. 😅 이렇게 추운 날에는 따뜻한 음료가 생각이 나죠. 혹시 어떤 음료를 마시나요? 기왕 마시는 음료라면 건강에 좋은 음료를 마시는 게 좋겠죠! 겨울에 마시면 좋은 차를 소개해드리도록 할게요! 👌 겨울철에는 잘 먹는 것도 중요하지만 어떤 것을 마시느냐고 중요하죠. 요즘 같이 쌀쌀할 때 마시는 따뜻한 차를 소개해드릴게요. 😀 ■ 유자차 겨울에 마시는 대표적인 차죠? 달달하고 새콤해서 불호가 적은 차입니다. 😋 국립농업과학원에 따르면 유자 껍질 속의 나린진은 콜레스테롤 및 유방암세포 증식을 억제시켜 준다고 합니다. 리모넨.. 2022. 11. 28. 움츠러드는 몸에 활기 일으키는 5가지 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 쌀쌀한 날씨가 당연하게 된 가을의 쌀쌀한 온도가 찾아왔습니다. 😅 추워지면 우리는 자동으로 몸을 움츠리게 되는데요? 열을 지키려고 하는 자연스러운 행동이죠. 그리고 추우면 근육이 움츠러 들어서 그런 것도 있구요. 👌 움츠러들고 우울한 기분에 빠지기 쉬운 이때 몸에 활기를 불어넣어 주는 다양한 식품을 소개해드리려고 합니다. ■ 감귤류 추운 날씨의 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 저는 바로 귤이 떠오르는데요. 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤은 정말 맛있죠. 그리고 겨울에 귤의 가격이 정말 착하잖아요? 이런 귤과 오렌지 등 감귤류는 비타민 C와 엽산의 저장소라고 합니다. 비타민 C가 부족할 경우에는 피로감과 우울증을 경험할 수 있는데 하루에 1~2개의 감귤류를 먹.. 2022. 11. 6. 몸을 녹이고 다이어트를 돕는 ‘차’ 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 해가지면 부쩍 쌀쌀해지면서 낮과의 일교차가 심해졌죠? 이렇게 일교차가 심할 때는 항상 따뜻하게 입고 다니는 것이 좋으며 혹시 더우면 옷을 벗고 들고 다니면 되니 춥게 다니지 마시고 따뜻하게 입고 다니는 걸 추천합니다. 👍 따뜻하게 입는 것도 중요하지만 먹는 것도 중요하겠지요? 몸을 녹여주고 건강도 보해주는 여러 가지 차들을 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 추울 때 따뜻한 차 한 잔을 마시면 몸이 녹으면서 추위를 잠시나마 잊게 됩니다. 그리고 차 종류별로 다양한 건강 효과를 누릴 수 있는데요? 4가지 종류의 차를 소개해드리겠습니다. 😉 ■ 생강차 생강차를 마시면 몸이 따뜻해져 체내의 혈액순환이 원활해집니다. 생강 속 진저롤 성분이 체온을 높여주기 때문인데요? 생강을.. 2022. 11. 2. 날이 추울 때 움츠리고 다니지 마세요. #근막통증증후군 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날이 많이 쌀쌀해져서 그런지 옷차림이 제법 두툼해졌지요? 근데 지금이 환절기다 보니까 따뜻하게 입고 다니는 사람들이 있는 반면에 아직 여름의 옷차림을 못 버리고 반팔에 반바지를 입고 다니시는 분들도 계세요. 뭐 몸에 열이 많으시거나 하면 어쩔 수 없지요. 😅 근데 추운 날씨 때문에 몸을 움츠리고 추위를 참으시면서 다니시는 분들은 그러지 않으셨으면 좋겠습니다. 몸을 너무 움츠리며 근육을 긴장한 상태로 다니게 되면 어떤 일이 일어나는지 공유해드리도록 할게요. 😉 최근 들어 아침과 밤 기온이 크게 떨어지면서 일교차가 무려 10도 이상 벌어지고 있죠? 😢 낮에는 따뜻했는데 밤에는 추워지니 가벼운 옷차림으로 외출을 하였다가 추워지면 몸을 잔뜩 웅크리고 걷는 사람들을 보셨.. 2022. 10. 8. 제주 아날로그 감귤밭 찐후기 #감귤 따기 체험 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번 포스팅은 지난 11월에 제주에 다녀온 포스팅입니다. 그동안 바빠서 사진을 찍어만 놓고 올리지 못했네요. 2021년이 빠르게 지나가고 어느새 2022년이 왔네요. 한 살을 더 먹게 되니 흑.. 😥 더 열심히 살아야겠다는 생각이 드네요. 2개월 전에 방문했던 곳이라서 기억이 가물가물 하지만 추억 기록용으로 남겨 볼게요. 🙂 방문했던 곳의 이름은 '아날로그 감귤밭' 이라는 곳인데 굉장히 커요!! 위치는 이곳입니다. ↓ 제주도에 가시면 보통 렌트를 하시니까 차를 타고 가시는 걸 추천드립니다. 🙂 아날로그 감귤밭의 입구예요. 주차는 위쪽으로 가라는 표지판을 따라가서 주차장에 해주시면 됩니다. 🙂 정말 곳곳이 전부 포토존이었어요. 사람들도 꽤 많았고 여기저기 사진 찍기 바.. 2022. 1. 1. 차량 앞유리 성에 제거 방법 #소독용 에탄올 이용하기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 며칠 전에 첫 눈이 왔죠? 아주 펑펑 오더라구요!! 비가 오다가 우박으로 바뀌더니 갑자기 흰 눈이 펑펑.. 눈이 오는 거 보는 건 예쁜데 바닥에 눈이 쌓이면 미끄럽고 좀 녹으면 찐득찐득 해지고 더러워지고.. 특히 차량 운행하는 사람이면 아주 신경이 쓰이는 게 있는데요? 밖에다 주차를 해놓으면 밤새 차가 눈을 맞고 앞유리가 아주 꽝꽝 얼어서 난감하잖아여.. 그거 녹을 때까지 앞유리에 히터 틀 수도 없고 그럴 때 사용할 수 있는 꿀팁을 알려드릴게여! 소독용 에탄올이 그 주인공인데요? 요건 좀 대용량인데 요거 말고 작은 거도 많이 팔고있으니 필요하신 용량 만큼 구매 고고! 이제 요걸 분무 할 수 있는 도구가 있어야하는데 집에 남는 분무기가 있으시면 그거 사용하시고 없으시면.. 2021. 11. 23. 삼성화재 긴급출동 후기 #공기압 경고등과 배터리 방전 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘 날씨가 엄청 추웠어요. 오늘 일요일에 날씨가 엄청 춥다는 거는 예보로 알고 있었는데.. 그래서 제 옷은 든든하게 입었 거든요? 근데 차는 든든하게 입지 못 해서 그런지 아침부터 많은 경고등을 띄우며 절 반겨주네요. 평소에 공기압을 36 정도로 맞추고 다녔는데 날씨가 2도로 급 추워지니까 공기압이 쪼그라들었어요. 펑크가 난 거 같진 않고 전체적으로 빠졌길래 올해 처음으로 긴급출동을 불러보았습니다. 삼성화재 고객센터의 전화번호는 '1588-5114'인데요? 전화하시면 보이는 ARS로 자동 연결이 됩니다. 개인정보들을 입력해주고 지도에서 자신의 위치를 체크하면 가장 가까운 기사님에게 연결이 돼요. 그렇게 10분 내에 기사님이 와주셔서 공기압을 전부 40으로 맞추니까 .. 2021. 10. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
