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살 빼기6

살 빼는데 중요한 3S 전략 #호르몬 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 최근에 기사를 보다가 알게 된 사실인데 살을 빼는데 운동과 식단을 제외하고 '3S'라는 전략이 중요하다고 하더군요? 뭔가 신기한 사실 같아서 공유해보려고 합니다. 😆 물론 살을 빼는데 가장 중요한 것은 식단과 운동인 것은 변하지 않는 거 아시죠? 😁 살을 빼려면 무엇보다 식단 관리와 운동은 기본입니다. 건강한 식단으로 구성하고 적당량의 식사를 한 후에 운동을 꾸준히 실행하여 준다면 체중은 적당하게 어느 정도 줄어들게 됩니다. 변하지 않는 진실이죠. 👌 근데 전문가들이 말하기를 "최종 체중 감량 목표까지 도달하려면 세 가지를 더 고려해야 한다"는 군요? 바로 스트레스와 수면 그리고 섹스라는 이른바 3S가 중요하다고 합니다. 그럼 이 3가지의 3S가 왜 중요한지 소개해드.. 2022. 12. 10.
살 빼는 식습관 #운동을 하기 어려울 때 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 겨울이라 그런지 식욕이 막 올라오고 밖이 추워서 나가기 귀찮고.. 운동하러 가기도 귀찮고.. 그렇게 하루 이틀 빼먹다 보면 어느새 또 운동을 안 하게 되죠.. 😅 초심을 찾아야 합니다! 초심 업!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 운동을 도저히 할 수 없는 스케줄일 때는 어떻게 해야 할까요? 살이 찌지 않으려면 덜 먹기라도 해야겠죠! 이번에는 운동을 하기 어려울 때 살을 빼는 식습관에 대해서 소개해드리려고 합니다. 😆 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 바로 적게 먹고 더 많이 운동하는 것인데요! 누구나 다 아는 사실이죠? 하지만 실천은 어렵습니다. 🤣 특히 건강이 안 좋다던지 요즘 같은 겨울철 추운 날씨 등으로 주변의 상황이 여의치 않아서 운동에 제한이 있다면 더욱 그럴 텐데요?.. 2022. 12. 6.
먹으면서 살 빼기 좋은 음식 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨 진짜 갑자기 확! 추워졌어요. 영하의 날씨가 이어지고 있죠.. 거기다가 오늘은 첫눈까지 왔습니다. 바람까지 부니까 진짜~ 추워지더라구요. 근데 이렇게 날씨가 추워지면 식욕이 더 올라온다는 건데요! 🤣 이렇게 식욕이 올라올 때 무조건 참게 되면 나중에 요요현상이 오게 됩니다. 😢 그럼 먹긴 먹어야 할 텐데 살이 찔 까봐 무서우신 분들이 많으시죠? 먹으면서 살을 뺄 수 있는 식품이 있다면 어떠실 거 같으신가요! 이번에는 그 내용을 소개해드리도록 하겠습니다. 먹으면서 살을 빼는 것은 이 세상 모든 사람들의 꿈일 텐데요? 문제는 먹고 싶은 음식을 모두 먹게 되면 살을 뺄 수 없다는 점입니다. 😢 물론 반대로 무작정 굶는 것도 정상적인 방법의 다이어트는 아니죠. 😅.. 2022. 11. 30.
다이어트는 식욕억제가 관건 #렙틴 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 뭘까요? 운동? 식단? 결론은 먹는 것이 가장 중요하다고 합니다. 아무리 운동을 많이 해서 칼로리를 소모해도 먹는 것이 조절되지 않으면 살은 빠지지 않는 것은 분명한 사실.. 다이어트를 마음먹었으면 식단을 조절하시는 걸 감수하셔야 합니다. 하지만 그동안 맛있는 것을 맘 껏 먹었는데 갑자기 먹지 못하게 된다면.. 스트레스가 이만저만 아니겠죠? 그래서 이번에 공유할 내용은 식욕을 억제하는 호르몬을 해보려고 합니다. 👌 다이어트를 결정했다면 식사량의 조절과 운동이 관건입니다. 적게 먹고 많이 운동을 한다면 살은 자연스럽게 빠지기 마련이지만.. 이게 참 쉽지 않죠.. 😅 근데 운동보다 더 힘든 것이 있다면 바로 식사량을 조절하는 식단인데 .. 2022. 11. 3.
다이어트를 실패하는 이유 9가지 #건강하게 빼세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저도 지금 다이어트를 꾸준히 하고 있는 중이지만 정말 중간중간 많은 위기가 있었습니다. 휴가철이기도 하니 어디 놀러 가서 먹을 것도 먹고 여기저기 돌아다니며 맛있는 것도 먹고 재미있는 행사도 많이 하니 이것저것 먹을 일들도 있고 주변에 먹을 거 투성이더라구요? 근데 이렇게 다이어트를 할 때 많은 유혹이 있지만 견뎌내고 참아내고 양을 조절하며 먹다 보면 살이 많이 빠져있는 자신의 모습을 보게 될 텐데요? 하지만 다이어트에 모든 사람이 성공하는 건 아니거든요. 다이어트는 정말 긴 시간 동안 자신과의 싸움에서 이겨내야 하는 아주 고독한 싸움입니다. 그 다이어트를 실패하는 이유에 대한 내용을 공유해보려고 해요. 😢 대부분의 사람들이 다이어트를 결심하고 바로 식단을 샐러드로 .. 2022. 8. 22.
BMI 지수가 25가 넘으시나요? #체중을 키의 제곱으로 나눈 값 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 BMI지수 계산하는 방법 아시나요? 저는 이번에 알았는데 의외로 간단하더라구요. 그리고 이 방법으로 계산 후 나온 숫자가 일정 수치가 넘으면 비만이다 아니다 이런 걸 계산하는 척도가 된다는 게 신기했습니다. 이걸 어디서 봤냐구요? 네이버 기사를 보다가 보게 됐습니다. 유용해서 한 번 공유해보려구 해요! 최근 발표된 국민건강통계에 따르면 국내 남성 비만 유병률은 2010년 36.4%에서 2020년 48.0%로 10% 포인트 이상 증가했다네요. 여성 비만 유병률 역시 같은 기간에 24.8%에서 27.7%로 올랐다고 합니다. 확실히 식량이 귀한 시기가 아닌 어디서나 쉽게 접할 수 있고 배부르게 먹을 수 있다 보니 사람들이 쉽게 살이 찌는 경향이 있는 거 같아요. 그래.. 2022. 7. 15.
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