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내장지방 분해를 도와주는 과일 #아보카도 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸에서 제일 보기 안 좋은 부위는 어디신가요? 아무래도 대부분의 사람들이 '뱃살'을 고르실 텐데요? 근데 뱃살은 정말 없기가 힘든 부위이죠.. 체지방이 정말 적은 분들이 아니시라면 대부분 접히는 뱃살을 갖고 계실 거예요. 근데 이런 '피하지방'보다 더 위험한 것이 바로 '내장지방'이란 거 아시나요? 그 내장지방을 줄이는데 도움을 주는 식품을 소개해드리려고 합니다. 누구든지 몸 안에 내장지방이 존재합니다. 그럼 내장지방은 무엇일까요? 바로 뱃속 깊숙이 자리해 장기를 보호하고 보온하는 역할을 하는 것인데 그래서 반드시 필요하지만 과도하게 늘어나면 건강에 문제를 일으키게 됩니다. 당뇨병이나 심장병 그리고 암 위험을 높인다고 하네요. 내장지방은 피부 바로 밑에 존재하는 피하.. 2022. 11. 5.
소식을 했을 때 몸에 생기는 변화 #적당히 먹자 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트할 때 가장 중요한 게 뭐라고 생각하시나요? 운동? 식단? 제가 생각할 때 식단이 80%고 운동이 20% 같아요! 운동을 아무리 열심히 해도 먹는 것을 조절하지 않으면 살은 절대 빠지지 않는 거 같아요. 건강한 돼지가 될 뿐.. 😅 그래서 오늘 공유해드릴 내용은 소식을 하게 될 시에 몸에 나타나는 변화에 대해서 말해볼까 해요! 소식은 말 그대로 음식을 적게 먹는 것인데요! 이게 건강에는 엄청 좋지만 참 힘들지요? 제가 요즘 나이가 좀 들다 보니까 과식을 하게 되면 속이 불편해지고 컨디션이 많이 떨어지는 걸 느끼게 됩니다. 그 이유가 소화액 등 소화 기능이 젊을 때에 비해 적게 분비되기 때문이라고 하네요. 😢 아.. 젊음이여! 항상 "이번에는 적게 먹어야지!" .. 2022. 9. 4.
내장지방 줄이는 식습관 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 살이 찐 거 같다고 느낄 때가 바로 배가 많이 나온 거 같을 때 느끼잖아요? 허리둘레가 늘어나고 배를 잡았을 때 뱃살이 두툼하게 잡힌다면 '아! 이제 다이어트를 해야겠구나..' 라는 생각이 들 텐데요? 안 드신다구요? 행복한 생활을 즐기고 계시군요? 🙂 근데 이렇게 배가 나올 때 가장 위험한 게 내장지방이 많이 쌓이는 거라고 하더라구요. 그래서 이번에는 내장지방을 줄이는 식습관에 대해서 공유해보려고 합니다. 👍 보통 내장지방을 체크를 쉽게 하는 방법이 누웠는데도 배가 볼록하다면 배에 내장지방이 있다는 뜻입니다. 내장지방은 혈액을 타고 전신으로 퍼져 염증을 유발할 수 있는데요! 내장지방이 많으면 심장병과 당뇨병 등 중증질환이 생기기 쉬운 이유라고 합니다. 그럼 내장지방.. 2022. 8. 20.
뱃속 내장지방 빼는 효과적인 운동법은? #운동 방법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 과체중이면 일단 몸무게를 줄이는데 급급해지는데요! 물론 저도 그랬고 아마 많은 사람들이 일단 몸무게를 줄여야 하니 무작정 먹지 않고 운동을 하게 됩니다. 그러다 어느 순간 정체기가 오게 되고 그동안 열심히 다이어트를 하였으니 보상심리가 발동하여 평소 먹고 싶었던 맛있는 음식을 먹게 되는데요? 바로 요요의 시작이 오게 됩니다. 그래서 무작정 안 먹지 말고 탄단지의 비율을 맞춰서 건강하게 섭취를 하며 운동을 너무 고강도로 하지 말고 적당히 자신의 몸에 맞게 하면서 롱런을 한다는 생각으로 하셔야지 운동이 싫어지지 않고 즐겁게 수행할 수 있게 됩니다. 몸무게 보다는 눈으로 보여지는 몸의 라인을 보며 다이어트를 시행하면 더욱 만족감이 높아지게 됩니다. 근데 .. 2022. 7. 28.
입 냄새를 유발하는 의외의 원인은? #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 요즘 다이어트를 하고 있어서 그런지 이런 다이어트 관련된 기사가 계속 눈에 보이네요. 😁 엄청 공감이 가는 기사를 발견해서 요거 너무 맞는 말 같아서 공유해보려고 해요. 다이어트 시에 입 냄새에 관한 내용입니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051361?cds=news_my 입 냄새 유발하는 의외의 원인 '○○○○' 입 냄새는 다른 사람에게 안 좋은 인상을 심어줄 수 있어 평소 적극적으로 관리해야 하는 증상이다. 그런데 의외로 '다이어트'가 입 냄새를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 다이어트 중에는 평소 n.news.naver.com 저도 요거 기사를 보고서 "아! 이래서 그런 거구나!" 하고.. 2022. 6. 8.
돼지 등갈비 에어프라이어 조리 #특식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 계속 닭가슴살과 바나나, 샐러드 선식만 먹다 보니까 삶의 회의감이 자꾸 들어서 😑 스스로에게 특식을 먹여주기로 했습니다. 저번에 트레이더스에서 장 봐올 때 구매했던 돼지 등갈비를 조리해서 먹기로 했어요. 😀 저번에 장본 포스팅은 여기 밑에! ↓ 2021.05.16 - [소소한 요리] - 훈제삼겹살 에어프라이어 조리 #이마트 트레이더스 훈제삼겹살 에어프라이어 조리 #이마트 트레이더스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트 중이라 계속 계란 하고 선식만 먹었더니 삶의 의욕을 잃어서 간만에 고기로 의욕 충전 좀 하려고 마트에 들렸습니다. 이마트 트레이더스에 다 pju8417.tistory.com 처음에 등갈비를 꺼내서 뒷 면의 근막을 떼어냈는데 그건 사진.. 2021. 5. 27.
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