728x90 반응형 건강117 몸속 염증을 줄여주는 음식 두 가지 #강황, 사골, 파인애플, 생강, 타트체리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 건강하기 위해서는 몸속에 생기는 만성염증을 줄여줘야 하는데요! 염증은 운동을 통해서 줄일 수도 있고 식이요법으로도 줄일 수가 있습니다. 근데 오늘 소개해드릴 내용은 식이요법으로 줄일 수 있는 방법인데요! 네이버에서 기사를 보다가 보게 되어 공유해보려고 합니다. 일단 기사에서 소개하는 2가지의 음식이 있는데 바로 강황 주스와 사골이 나오네요. 강황은 대략 아시다시피 몸에 염증을 줄여주고 간에도 좋은 작용을하여 피로를 줄여주는 좋은 녀석인데 사골은 상당히 의외죠? 사실 우리가 평소에 먹는 음식이나 음료 중 염증을 줄이는데 도움이 되는 것이 많습니다. 만성염증은 심각한 상태가 되기까지는 알기 쉽지 않고 체중 증가, 피로, 관절 통증, 피부 트러블, 소화불량 등이 만.. 2022. 7. 25. 간 해독에 좋은 5가지 식품 #간 건강 챙기기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 사람이 뭘 하건 간에 체력이 중요하잖아요? 그럼 무언가를 하고 난 후 체력이 떨어진 다음에 체력이 회복이 되어야하는데 사람마다 회복되는 시간이 다른데요. 그때 체력을 회복하지 못하게 되면 몸이 피로하다고 느끼게 되고 피곤을 느끼게 되죠! 아닌가요? 🤣 몸이 피로할 때 이 피로를 없애주는 게 바로 '간'인데요! 우리 몸에 '간'이라는 녀석이 노폐물을 정화하고 배출하는 기관이기 때문입니다. 해독해야 할 물질이 과부하되면 풀리지 않는 피로감과 더부룩함, 잦은방귀, 입 냄새, 거칠한 피부 등으로 삶의 질이 아주 뚝뚝 떨어져 버리는데요. 평소에 간 해독을 돕는 여러 가지 식품을 알아두고 챙겨 먹는다면, 간 기능을 더 좋게 만들 수 있습니다. 그래서 이번에는 간 기능을 좋게 해.. 2022. 7. 21. 운동을 '매일 VS 주말에 몰아서' 어떤 게 좋을까? #운동 효과 비교 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하는 요즘 식단 조절이 정말 중요하지만 운동을 하여 근육량을 늘려 기초대사량을 늘려야 요요현상이 오지 않고 건강하고 탄탄한 몸을 가질 수 있다는 건 누구나 아는 사실이죠! 근데 운동을 하는 게 참 힘들잖아요? 직장인이라면 특히 더욱 힘들 텐데요. 퇴근 후 매일 고민에 빠지게 됩니다. 바로 오늘 운동 갈까? 아니면 오늘 하루만 딱 쉴까? 이런 고민 다들 해보신 적 있으시죠? 🤣 이런 고민이 들 때 이 번뇌를 이겨내고 꿋꿋하게 운동을 가는 사람은 정말 심지가 굳건하고 지독한 사람일 거 같은데요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네이버에서 기사를 보다 보니 매일 운동 하기 VS 주말에 운동 하기 라는 재미있는 주제가 있어서 공유해보려고 합니다. 매일 운동하기는 정말 힘이드는 게.. 2022. 7. 17. 만세와 팔베개 하고 자면 해로운 이유 #수면 자세 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 숙면을 취할 때 어떤 자세로 잠을 자나요? 저 같은 경우에는 정말 시체처럼 가만히 자는데요! 겨울에는 차렷 자세로 많이 자고 여름에는 더워서 그런지 만세하고 잠을 자는 그런 수면 자세가 버릇이 돼있어요. 수면 자세에 따라서 건강에 영향을 끼친다는 사실을 알게 된 김에 저도 이제 고쳐보려고 합니다. 건강에 좋은 수면 자세에 관해서 알려드릴게요. 사람마다 잘 때 팔을 두는 위치가 다른데, 만세 하듯 두 팔을 위로 뻗고 자는 사람도 있고 모로 엎드려 자기 팔을 베고 자는 사람도 있는데요! 다른 사람과 함께 잘 땐 팔베개를 해 주기도 하죠? 그러나 이런 수면 자세로 자게 될 시 신경에 압박이 가니 주의해야 한다고 합니다. - 만세하고 자면 '흉곽출구증후군'이 악화될.. 2022. 7. 7. 역류성 식도염 대처법 #식습관과 생활습관 교정 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저희 어머니도 앓고 계신 질병이 하나 있는데요..! 바로 '역류성 식도염'입니다. 매주 한 번 이상 명치끝에서 목구멍 쪽으로 '화끈거리고 쓰린 감각'이 치민다면! 바로 역류성 식도염일 수도 있는데요? 역류성 식도염은 통증이나 수면장애 등을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨립니다. 식도암 등 합병증의 원인이 되기도 한다네요. 당장은 응급 상황을 유발하지 않아도 생활 습관을 교정하여 증상을 완화해야 합니다. 그럼 식습관과 생활 습관을 어떻게 바꿔야 '역류성 식도염'을 예방하고 고칠 수 있는지 알아볼까요? - 술·탄산음료·기름진 음식은 자제하기 술과 기름기 많은 음식, 탄산음료, 초콜릿은 위산 역류를 유발하니 피하는 게 좋다고 합니다. 탄산음료와 술, 기름진 음식을 먹으면 '하부.. 2022. 7. 6. 뇌 건강에 안 좋은 식습관 7가지 #안 좋은 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 알아볼 것은 뇌 건강에 안 좋은 음식과 식습관을 알아볼 거예요. 😀 조미료가 과다하게 들어간 음식을 섭취하거나 잘못된 식습관을 유지하면 정신건강에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있다고 합니다. 미국의 뉴욕포스트는 1일(현재시간)에 뇌 건강에 좋지 않은 음식과 식습관 7가지를 정리하여 소개했습니다. - 정제 설탕 아이스크림, 쿠키, 사탕 등이 뇌 건강에 좋지 않은 이유는 정제당 때문인데요! 정제 설탕은 다이어트에도 아주 좋지 않죠. 뇌와 소화기관은 서로 떨어져 있는 것처럼 보이지만 실제로 특별한 신경세포와 면역 경로인 '장-뇌-축(gut-brain axis)'으로 연결이 돼있다고 합니다. 정제당이 장내 세균 불균형을 유발해 정신 건강에 부정적인 영향을 주.. 2022. 7. 5. 땀이 많이 났을 때 물만 마시면 안 돼요. #전해질 섭취 필수 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 여름이라 땀이 많이 나시죠? 아니면 여름에 옷차림이 가벼워지니 운동을 많이 하실 경우에도 땀이 많이 나는데요! 우리 몸은 땀을 배출할 때 수분만 나가는 것이 아닌 염분도 같이 나가게 되는데요. 땀을 많이 흘리게 되면 갈증이 나게 되는데 이럴 때 물만 급하게 마시게 될 시 우리 몸에 안 좋은 현상이 일어난다고 합니다. 그거에 관한 기사가 있어서 공유하려고 해요. 😊 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051763?cds=news_my 더워서 어지러울 때, 물 ‘벌컥’ 마시면 안돼요 더운 날 땀을 많이 흘려 어지러울 때, 물을 벌컥벌컥 들이켰다간 오히려 건강을 해칠 수 있다. 땀에는 물뿐만 아니라 나트륨.. 2022. 6. 22. 몸에 만성염증 유발하는 원인 #7가지 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 코로나가 점점 끝나가고 여름이 다가오면서 건강 관리가 화두가 되고 있는데요? 저도 코로나 때문에 가지 못했던 헬스장에도 열심히 출석 도장을 찍으며 여름을 준비하고 있습니다. 회사에서 건강검진을 했을 당시에 체중 관리를 하라는 소리를 듣고 충격을 먹었거든요.. 😥 이제 옷으로 가릴 수 없는 여름이란 계절이 오고 있으니 준비를 다시 해봐야겠습니다. 근데 체중관리도 결국 건강하기 위해서 하는 것 중의 하나 잖아요? 그래서 이번에 알아볼 건강 관리 중 하나인 각종 질병의 원인이 되는 체내 '만성염증'입니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051017?cds=news_my 몸에 '만성염증' 유발하는 7가.. 2022. 5. 23. 5월 야외 마스크 벗는다? #야외 마스크 해제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오랜만에 반가운 소식이 네이버 기사에 보여서 공유하려고 해요! 이제 봄이 왔고 아직 날씨의 일교차가 크지만 낮에는 한 껏 봄 내음을 느낄 수 있죠! 조금 있으면 아마 확! 더워지면서 여름이 다가올 텐데요?! 그럼 마스크를 쓰고 다니는 것이 여간 고역이 아닐 수 없습니다.. 흘러내리는 땀과 뜨거워진 숨결이 마스크 안에서 돌고.. 불쾌지수 팍팍 상승..!! 그런데 5월에 마스크를 벗을 수도 있다는 좋은 소식이 들려와서 공유하려고 해요. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/081/0003269326?cds=news_edit 설렘 반,걱정 반…야외 마스크 벗는다 대한민국이 18개월여 만에 야외에서의 일상을 되찾는다. 김부겸 국.. 2022. 4. 28. 코로나 확진 후에 다시 재감염이 될까? #확진자 재감염 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 최근에 코로나에 걸렸다가 회복이 되어 보니 제일 궁금한 게 '확진자도 재감염이 될까?' 였습니다. 저는 증상이 약간의 몸살 기운이 있었다가 하루가 지나니 아무런 후유증도 없이 바로 완치가 되어 버렸는데요? 평소에 감기 같은 것도 언제 걸렸는지 기억이 나지 않을 정도로 건강했어서 몸살 기운이 살짝 왔을 때 약간 생소한 느낌이었습니다. 😅 그래도 병에 걸린다는 것은 기분이 매우 나쁜 일이므로 완치가 되었어도 코로나에 다시 걸리는 건 싫거든요! 그때 네이버에 보인 기사가 흥미를 끌었습니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/008/0004729743?cds=news_my 한번 걸렸다고 끝난것 아니다…1400만 확진자 .. 2022. 4. 7. 코로나 감소세지만 낙관 안 한다 #감소세 맞아요? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 지금 코로나 확진자 수가 많이 줄었죠? 며칠 전에 정말 하루에 60만 명까지 치솟았을 때에는 '이러다 진짜 일 확진자 수 100만 명 가나?' 싶었습니다.. 무슨 유튜브 구독자 수 골드버튼도 아니고 참.. 그만큼 막을 수 없는 시국이 왔다는 거겠죠? 그런 와중에 네이버에서 방역당국의 생각이 드러나는 기사를 하나 보게 되어 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000049641?cds=news_my 방역당국 "코로나 감소세 맞지만, 낙관 예측 안 해" 방역당국이 코로나19 일일 신규 확진자가 20만명대로 줄었지만, 낙관하기엔 이르다는 분석을 내놓았다. 이상원 중앙방역대책본부 역학조사분석단장은 .. 2022. 4. 5. 코로나 먹는 치료제 내일부터 처방 #라게브리오 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 매일매일이 코로나 확진자 세계 1위인 나날들입니다. 근데 이제 사람들이 많이 무뎌졌죠? 증상도 뭐.. 노인분들에게는 안 된 얘기지만 젊은 세대에게는 중증으로 안 가고 경증에서 끝나는 게 지금의 현실입니다. 오늘의 코로나 확진자 수는 339,514명으로 집계가 됐네요. 역시나 어마어마한 숫자입니다. 이 확진자의 숫자만큼 위중증 환자들도 늘어나서 병상 가동률이 올라감에 따라 막상 의료 서비스가 필요할 때 받지 못하는 불행한 사태가 벌어질 수도 있죠. 그래서 나온 게 경증 환자들이나 중증 환자들을 줄이기 위해서 약이 필요한 건데요? 그거에 관한 기사를 발견해서 공유하려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/011/0.. 2022. 3. 25. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 728x90 반응형
