728x90 반응형 스트레스14 식욕감퇴하는 이유 #식욕이 떨어져서 걱정일 때 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 갑자기 식욕이 떨어진 적이 있으신가요? 저는 항상 식욕이 뿜뿜 해서 식욕이 좀 없어졌으면 좋겠다고 매일 생각하는데요. 🤦♂️ 근데 갑자기 식욕이 떨어지면 건강에 이상이 있는지 걱정을 해봐야 한다고 하는데요. 식욕감퇴가 일어나는 이유에 대해서 소개해드릴게요. 👌 장시간 활동을 했음에도 불구하고 배고픔이 전혀 느껴지지 않을 때가 있는데요. 식욕이 부족하다는 것은 몸에 문제가 있다는 것을 의미할까요 아니면 별 문제가 없는 것일까요? 배고픔은 내부적 또는 외부적 요인에 의하여 결정이 된다고 합니다. 일시적으로 식욕을 잃는다면 해롭지 않지만 주의가 필요한 경우도 있다고 하는데요. 정기적으로 식욕을 잃는 것은 질병에 걸렸을 수도 있음을 의미할 수 있다고 하는군요. 😢 식욕감토.. 2023. 5. 23. 변비를 유발하는 생활습관 #스트레스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 다이어트를 많은 분들이 평생의 숙제처럼 생각하면서 열심히 하고 계신데요! 제가 생각하기에 다이어트의 큰 부작용 중 하나는 '변비' 라고 생각하는데요! 변비는 정말 다양한 이유들로 생겨날 수 있다고 생각하는데요. 그럼 어떤 이유들로 인해서 변비가 생기는지 알아볼까요! 불규칙한 생활에 높은 스트레스 수준 그리고 적은 운동량에 기름진 음식을 과잉소비하는 현대인들.. 변비는 주변에서도 흔하게 찾아볼 수 있는 흔한 증상입니다. 의학적으로 변비는 배변의 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말합니다. 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며 남자보다는 여자에게서 흔하게 발생하는 경향이 있는데요. 변비에 걸리면 나타나는 증상은 배에 가스가 차서 더부룩함을 느끼고 불완전한 배변감과 항.. 2023. 5. 8. 스트레스를 받을 때 몸이 보내는 신호 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리몸 은 이상이 생길 때마다 지나치지 않고 겉으로 티를 내는데요? 이것을 잘 캐치해서 평소와 다른 자신의 몸상태를 알아채야 합니다. 그게 스트레스 같은 정신적인 것이더라도 우리 몸은 예민하네 반응합니다. 평소에 스트레스를 많이 받으신다면 몸에 다양한 반응으로 나타나는데 어떤 것들이 나타나는지 알아볼까요? 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 지나친 스트레스는 각종 신체적으로 그리고 정신적인 문제를 일으키기 때문입니다. 그럼 스트레스가 과다할 때 우리 몸에 나타나는 증상에 대해 알아봅시다. ■ 가려움증 스트레스를 받게 되면 몸이 가려울 수 있습니다. 스트레스는 피부가 가려움을 느끼는 신경섬유를 활성화하여 가려움을 유발한다고 합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이.. 2023. 2. 7. 두통을 부르는 음식 #편두통 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 정말 두통이 심할 때가 있습니다. 저도 편두통이 가끔 심하게 오는데 정말 뭔 짓을 해도 가라앉질 않으면 미치고 팔짝 뛸 때가 많아요.. 😢 일상생활에 지장을 너무 주니까 그날은 잘 못 걸렸구나.. 하는 그런 생각이 많이 들게 되더라구요. 😅 근데 이런 두통이 그냥 생기지는 않겠죠? 스트레스 같은 정신적인 요인도 있겠지만 먹는 것과도 많은 연관이 있다고 합니다. 그래서 이번에는 어떤 영양분들이 두통을 더욱 심하게 만드는지 소개해드리려고 해요. 👌 두통은 다양한 원인에 의해서 생기는데요! 그럼 평소에 어떤 음식을 먹으면 두통이 생기는지 소개해드리겠습니다. ■ 탄수화물 탄수화물이 부족하면 잦은 두통이 생길 수 있다고 합니다. 탄수화물이 부족하게 되면 몸은 지방을 분해.. 2022. 12. 22. 살 빼는데 중요한 3S 전략 #호르몬 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 최근에 기사를 보다가 알게 된 사실인데 살을 빼는데 운동과 식단을 제외하고 '3S'라는 전략이 중요하다고 하더군요? 뭔가 신기한 사실 같아서 공유해보려고 합니다. 😆 물론 살을 빼는데 가장 중요한 것은 식단과 운동인 것은 변하지 않는 거 아시죠? 😁 살을 빼려면 무엇보다 식단 관리와 운동은 기본입니다. 건강한 식단으로 구성하고 적당량의 식사를 한 후에 운동을 꾸준히 실행하여 준다면 체중은 적당하게 어느 정도 줄어들게 됩니다. 변하지 않는 진실이죠. 👌 근데 전문가들이 말하기를 "최종 체중 감량 목표까지 도달하려면 세 가지를 더 고려해야 한다"는 군요? 바로 스트레스와 수면 그리고 섹스라는 이른바 3S가 중요하다고 합니다. 그럼 이 3가지의 3S가 왜 중요한지 소개해드.. 2022. 12. 10. 얼굴에 나타나는 영양부족의 신호들 #영양제 드세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 몸이 피곤하거나 아프게 되면 우리들의 얼굴에 바로 표가 나잖아요? 안색이 안 좋아진다거나.. 다크서클이 짙게 내려온다던가.. 얼굴에 뭐가 막 난다던가.. 그런데 아프거나 피곤할 때뿐만 아니라 몸에 특정 영양소가 부족해지면 얼굴과 모발 등에 이상 징후가 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 몸에 특정 영양소가 부족할 시에 얼굴에 나타나는 증상에 대해서 공유해볼까 합니다. 몸에 특정 영양소가 부족하면 입 주변에 염증이 생긴다던가 눈가가 떨린다던가 머리카락이 가늘어진다고 합니다. 그럼 얼굴과 모발을 통해 확인할 수 있는 영양소 부족 증상을 알아보도록 해요! ■ 입 주변의 홍반 - 비타민 B2 결핍 비타민 B2(리보플라빈)는 피부 재생 등 대사과정에서 필요하며 항산화 .. 2022. 10. 24. 몸을 병들게 하는 3가지 이유들 #수면과 운동 그리고 스트레스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분은 어떨 때 몸이 아프신가요? 뭔가 병에 걸렸을 때일 수도 있고 몸을 혹사시켰을 때일 수도 있고 여러 가지의 이유가 있을 텐데요! 그런데 우리의 몸을 병들게 만드는 3가지의 확실한 이유가 있다는 거 아시나요? 이번에는 우리 몸을 아프게 하는 타당한 이유에 대해서 공유해드리려고 합니다. 지금 우리가 살아가고 있는 현대 사회는 무척 바쁘고 치열한 세상입니다. 이로 인해서 절로 익혀진 습관들은 의식적으로 바꾸기가 정말 어려운데요? 우리는 어떤 행동들이 위험하다는 것을 깨닫지 못하고 계속 반복하여 살아가고 있습니다. 바로 건강에 치명적인 위험한 3가지 습관에 대해서 알아보도록 해요! ■ 수면시간 부족 우리가 공부할 때 듣던 말이 있죠? 사당오락이라는 사자성어인데 '4시.. 2022. 10. 15. 건강을 망치는 잘 못된 샤워 습관 3가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분 샤워 매일 하시나요? 저 같은 경우에는 평일에는 매일 퇴근하고 운동을 하는데 제가 가는 헬스장이 복합시설이라 목욕탕과 찜질방 그리고 헬스장이 다 합쳐진 곳이거든요. 👍 그래서 운동을 열심히 하고 난 후에 반신욕을 한다던지 사우나에서 땀을 뺀다던지 찬 물에서 몸을 식힌다던지 하며 매일 힐링을 제대로 하고 있습니다. 운동도 하고 스트레스도 풀고 아주 좋아요! 근데 샤워를 하는 방법에 따라서도 건강에 영향을 준다는 거 알고 계신가요? 그래서 이번에는 건강을 망치는 잘못된 샤워 습관 3가지를 소개해드리려고 합니다. 🙂 요즘에는 날이 추워져서 그런지 매일 샤워를 안 하는 분들도 계시더라구요? 그래도 세면 세족은 꼭 하자구요! 😁 샤워는 몸을 청결하게 하는 것도 있지만 .. 2022. 10. 1. 탄수화물 섭취가 부족하면 나타나는 증상 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리가 다이어트를 할 때 가장 먼저 섭취하는 양을 줄여버리거나 끊어 버리는 것이 바로 '탄수화물' 인데요! 탄수화물이 안 좋은 인식이 많이 있는 거 같은데 사실 우리가 꼭 섭취해야 하는 3대 영양소입니다. 근데 요 탄수화물이 살이 많이 찌게 만든다는 그런 인식으로 인하여 다이어트 시작 시에 급격하게 절제를 해버리니 몸에 문제가 생기게 돼요.. 😢 그래서 이번에는 탄수화물의 섭취가 부족할 시에 나타나는 증상에 대해서 공유해볼게요. 일단 탄수화물은 활동량이 많으신 분들은 반드시 섭취해야 하는 영양성분입니다. 탄수화물은 신체활동에 필요한 에너지원이기 때문이죠! 탄수화물의 하루 권장량은 체중마다 다르지만 평균적으로 300~400g입니다. 정제된 탄수화물인 설탕과 흰 밀가루는.. 2022. 9. 1. 화를 내면 살이 찐다? #화를 다스리는 법 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 현대사회에서 살아갈수록 쌓이는 게 있는데 빚과 스트레스가 계속 쌓이는데요! 스트레스가 바로 화로 이어지고 화가 쌓이면 분노가 치밀어 오르게 됩니다. 😅 우리는 이런 화를 잘 다스려야 무슨 일을 함에 있어서 냉정하게 처리할 수 있는데요. 근데 정말 쉽지 않은 것이 사실입니다. 우리는 사람이라 어쩔 수가 없거든요.. 😢 그래서 다른 영상물이나 매체에서 참교육이 나오면 그렇게 열광하는 거 같습니다. 바로 대리만족!! 그런데 화를 계속 내게 되면 살이 찐다는 흥미로운 내용의 기사가 있어서 공유해보려고 합니다. 🤣 화를 다스리는 방법으로는 일단 - 심호흡으로 진정시킨 뒤 휴식이 도움이 됩니다. 화는 몹시 못마땅하거나 언짢아서 나는 성을 말하는데요. 그런데 이런 화를 잘 내는 .. 2022. 8. 13. 몸을 더욱 피로하게 만드는 여러 가지 #운동과 식단으로 예방 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 많이 피로하지 않으신가요? 회사도 다니고 다이어트하느라 운동도 해야 하고 자기 계발도 해야 하니 공부도 해야 하고.. 삶 자체가 정말 피곤함의 연속입니다. 이렇게 피곤할 때 먹으면 몸에 좋은 음식이 있다는데 알고 계신가요? 네이버 기사를 보다가 알게 돼서 내용을 공유해보려고 해요! 대게 그렇듯이 월요일 아침에는 대부분의 직장인들이 피로와 마음속에 짐을 안고 출근을 할 텐데요? 극심한 피로는 업무효율을 떨어뜨립니다. 솔직히 뭘 하건 다 저효율이 나올 수밖에 없죠.. 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘드리아'에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타난다고 합니다. 미토 콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료로 바꾸는 중요한 기능을 하는데, 에.. 2022. 7. 19. 운동을 '매일 VS 주말에 몰아서' 어떤 게 좋을까? #운동 효과 비교 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 하는 요즘 식단 조절이 정말 중요하지만 운동을 하여 근육량을 늘려 기초대사량을 늘려야 요요현상이 오지 않고 건강하고 탄탄한 몸을 가질 수 있다는 건 누구나 아는 사실이죠! 근데 운동을 하는 게 참 힘들잖아요? 직장인이라면 특히 더욱 힘들 텐데요. 퇴근 후 매일 고민에 빠지게 됩니다. 바로 오늘 운동 갈까? 아니면 오늘 하루만 딱 쉴까? 이런 고민 다들 해보신 적 있으시죠? 🤣 이런 고민이 들 때 이 번뇌를 이겨내고 꿋꿋하게 운동을 가는 사람은 정말 심지가 굳건하고 지독한 사람일 거 같은데요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네이버에서 기사를 보다 보니 매일 운동 하기 VS 주말에 운동 하기 라는 재미있는 주제가 있어서 공유해보려고 합니다. 매일 운동하기는 정말 힘이드는 게.. 2022. 7. 17. 낮잠의 7가지 건강 효과 #스트레스 및 혈압 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 항상 그렇지만 점심을 먹고 난 후에 몰려오는 식곤증이란 게 있죠? 직장인이라면 특히 아침 일찍 일어나서 출근 준비를 하고 출근 후에 업무를 하다가 점심을 딱! 먹고 난 후에 몰려오는 수마 😂 이때, 잠을 이기려고 하지 말고 잠깐의 낮잠을 자게 되면 건강에 이로운 효과가 있다는 글을 보게 되어서 공유해보려구요. 낮잠을 자면 밤에 잠을 잘 자지 못하는 사람과 엎드려서 불편한 자세로 낮잠을 자는 것 등을 제외하면 일반적으로 낮잠은 건강에 이점이 있다고 합니다. 👍 허프포스트 등의 자료를 토대로 하여, 낮잠의 건강 효과에 대해서 알아보자구요!! - 심장마비, 뇌졸중 위험 감소 연구에 따르면, 일주일에 한두 번 낮잠을 자는 것이 심장마비나 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다고 합니.. 2022. 7. 16. 편의점에서 타이레놀 구입하기 #생리통에 초콜릿? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 오늘 아침 출근하기 전에 여자 친구가 생리통이 너무 심하다고 하는 거예요. 그래서 타이레놀을 사다 달라고 하는데.. 저는 타이레놀이 약국에서 판매하는지 몰랐 거든요? 근데 판다고 하길래 집 앞에 있는 GS편의점에 가봤습니다. 타이레놀이 어린이용과 일반용이 있더라구요? 요게 8개 들어있는데 가격은 3,100원이었습니다. 요걸 언제부터 편의점에서 판 건지 모르겠지만 파는 곳도 있고 안 파는 곳도 있다고 하더라구여. 요거는 사랑니 발치하고 복용했을 때 말고는 복용해본 적이 없는데 그때 사용해보니 저는 효과가 좋더라구요. 😄 초콜릿이 생리통에 효과가 있다고 하던데 이게 성분적으로 효과가 있는 건가요? 달달한 거 먹어서 기부니가 좋아져서 그런 건가.. 일단 굉장히 기분이 날카.. 2021. 11. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
