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식습관8

두통을 부르는 음식 #편두통 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 정말 두통이 심할 때가 있습니다. 저도 편두통이 가끔 심하게 오는데 정말 뭔 짓을 해도 가라앉질 않으면 미치고 팔짝 뛸 때가 많아요.. 😢 일상생활에 지장을 너무 주니까 그날은 잘 못 걸렸구나.. 하는 그런 생각이 많이 들게 되더라구요. 😅 근데 이런 두통이 그냥 생기지는 않겠죠? 스트레스 같은 정신적인 요인도 있겠지만 먹는 것과도 많은 연관이 있다고 합니다. 그래서 이번에는 어떤 영양분들이 두통을 더욱 심하게 만드는지 소개해드리려고 해요. 👌 두통은 다양한 원인에 의해서 생기는데요! 그럼 평소에 어떤 음식을 먹으면 두통이 생기는지 소개해드리겠습니다. ■ 탄수화물 탄수화물이 부족하면 잦은 두통이 생길 수 있다고 합니다. 탄수화물이 부족하게 되면 몸은 지방을 분해.. 2022. 12. 22.
겨울철에 체온을 지키는 방법 #옷차림 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 눈도 오고 비도 오고 날씨가 완전히 영하권으로 들어서면서 체감온도가 엄청 내려갔어요. 😆 이럴 때 옷을 따뜻하게 입고 다녀야지 질병에 안 걸리는데요! 이렇게 추운 날에 어떻게 입어야 더 따뜻하게 다닐 수 있는지와 추운 겨울에는 어떤 식습관을 가져야 하는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 우리는 체온을 지켜야 면역력이 강해지고 활동 시에 몸의 부상을 막을 수 있습니다. 겨울철에 추위에 맞서는 데 가장 중요한 것은 누가 뭐래도 체온 유지이죠! 몸이 따뜻해야 추위를 덜 느끼고 면역력도 강해지며 근육이 유연하여 부상을 방지할 수 있습니다. 👍 그럼 체온을 유지하는데 효과적인 방법들을 알아보자구요. ■ 얇은 옷들을 겹쳐 입자! 아마 대부분의 사람들의 겨울철 옷차림은 긴팔을.. 2022. 12. 7.
살 빼는 식습관 #운동을 하기 어려울 때 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 겨울이라 그런지 식욕이 막 올라오고 밖이 추워서 나가기 귀찮고.. 운동하러 가기도 귀찮고.. 그렇게 하루 이틀 빼먹다 보면 어느새 또 운동을 안 하게 되죠.. 😅 초심을 찾아야 합니다! 초심 업!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 운동을 도저히 할 수 없는 스케줄일 때는 어떻게 해야 할까요? 살이 찌지 않으려면 덜 먹기라도 해야겠죠! 이번에는 운동을 하기 어려울 때 살을 빼는 식습관에 대해서 소개해드리려고 합니다. 😆 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 바로 적게 먹고 더 많이 운동하는 것인데요! 누구나 다 아는 사실이죠? 하지만 실천은 어렵습니다. 🤣 특히 건강이 안 좋다던지 요즘 같은 겨울철 추운 날씨 등으로 주변의 상황이 여의치 않아서 운동에 제한이 있다면 더욱 그럴 텐데요?.. 2022. 12. 6.
만성염증을 줄여주는 음료 #만병의 근원 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 우리 몸에 염증들이 쌓여간다는 거 알고 계신가요? 몸에 나타나는 만성화된 염증은 통증과 함께 여러 가지 문제를 야기시키는데요! 체중이 늘어난다거나 관절이 아프다거나 피부에 트러블이 생긴다거나 피곤이 가시지 않는다거나 하는 문제들이 발생하게 됩니다. 몸에 세균이나 바이러스가 들어오게 되면 우리 몸의 면역 시스템이 방출하는 염증성 물질이 세포에 해를 입히기 전에 염증을 가라앉혀야 하는데요. 면역 시스템이 승기를 놓치게 되면 염증이 만성화가 되어 통증이 악화되게 된다고 합니다. 이런 만성염증을 완화시켜주는 음료에 대해서 공유해드리려고 해요. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음료들로 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 파인애플 주스 새콤달콤한 맛의 파인애플 주스에는 의외의 효과가 있는데.. 2022. 11. 25.
튀긴 음식은 칼로리가 3배? #당뇨와 비만의 위험 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 튀긴 음식을 좋아하시나요? 우스갯소리로 하는 말이지만 신발을 튀겨도 맛있을 거라고 하잖아요! 그래서 사람들이 그렇게 튀긴 음식을 좋아하는 것일지도 모르겠네요. 물론 저도 튀김을 너무너무 좋아합니다. 😋 싫어할 만한 맛은 아니잖아요? 건강을 생각한다면 다르겠지만요.. 😂 튀김은 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 이번에는 그것에 대해서 공유해보려고 합니다. 튀김은 전세계적으로 흔하게 쓰이는 요리법입니다. 게다가 많은 음식점과 패스트푸드 체인점의 단골 메뉴이죠. 많은 이들이 튀긴 음식을 좋아하지만 전문가들은 튀긴 음식이 건강에 미치는 부정적인 영향에 대해서 유념해야 한다고 입을 모아서 조언을 합니다. 그럼 튀긴 음식이 어떻게 건강을 해치는지 알아볼까요? ■ 튀긴 음식은 .. 2022. 10. 27.
역류성 식도염 대처법 #식습관과 생활습관 교정 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저희 어머니도 앓고 계신 질병이 하나 있는데요..! 바로 '역류성 식도염'입니다. 매주 한 번 이상 명치끝에서 목구멍 쪽으로 '화끈거리고 쓰린 감각'이 치민다면! 바로 역류성 식도염일 수도 있는데요? 역류성 식도염은 통증이나 수면장애 등을 유발하여 삶의 질을 떨어뜨립니다. 식도암 등 합병증의 원인이 되기도 한다네요. 당장은 응급 상황을 유발하지 않아도 생활 습관을 교정하여 증상을 완화해야 합니다. 그럼 식습관과 생활 습관을 어떻게 바꿔야 '역류성 식도염'을 예방하고 고칠 수 있는지 알아볼까요? - 술·탄산음료·기름진 음식은 자제하기 술과 기름기 많은 음식, 탄산음료, 초콜릿은 위산 역류를 유발하니 피하는 게 좋다고 합니다. 탄산음료와 술, 기름진 음식을 먹으면 '하부.. 2022. 7. 6.
뇌 건강에 안 좋은 식습관 7가지 #안 좋은 음식 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 알아볼 것은 뇌 건강에 안 좋은 음식과 식습관을 알아볼 거예요. 😀 조미료가 과다하게 들어간 음식을 섭취하거나 잘못된 식습관을 유지하면 정신건강에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있다고 합니다. 미국의 뉴욕포스트는 1일(현재시간)에 뇌 건강에 좋지 않은 음식과 식습관 7가지를 정리하여 소개했습니다. - 정제 설탕 아이스크림, 쿠키, 사탕 등이 뇌 건강에 좋지 않은 이유는 정제당 때문인데요! 정제 설탕은 다이어트에도 아주 좋지 않죠. 뇌와 소화기관은 서로 떨어져 있는 것처럼 보이지만 실제로 특별한 신경세포와 면역 경로인 '장-뇌-축(gut-brain axis)'으로 연결이 돼있다고 합니다. 정제당이 장내 세균 불균형을 유발해 정신 건강에 부정적인 영향을 주.. 2022. 7. 5.
다이어트 노력하는데 체충 변화가 없다면? #현실적 다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름이 다가오면서 옷차림이 점점 얇아지고 있지요? 날씨가 점점 더워지니 그동안 옷으로 꽁꽁 숨겨놨던 살들이 세상 밖으로 나오는 그런 시즌이 다가왔습니다. 코로나로 인하여 바깥 활동이 줄어들면서 확찐자라는 재미있는 단어까지 나온 요즘 여름을 준비하며 다이어트를 하는 사람들이 엄청나게 많이 늘어났는데요? 매년 있는 일이라 식상하죠? 😄 근데 다이어트에도 효율적인 방법이 있는데 혹시 알고 계신가요? 무작정 굶기만 하면 얼마 가지도 못해서 식욕 폭발하고 요요로 인하여 더 살이 막 찌게 되는 안 좋은 다이어트 방식도 있는 것처럼 잘 알고 잘 실행해야 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트에 관한 알맞은 기사가 있어서 공유해보려고 해요. 기사 하나 보실까요? ↓ http.. 2022. 6. 7.
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