728x90 반응형 당뇨병15 당뇨에 관한 알아야 하는 지식 #당뇨병 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에서 흔하게 찾아볼 수 있는 만성질환인 '당뇨병'은 많은 인구가 앓고 있는 질환이죠. 그러다 보니 여러 가지 오해가 생기는데요. 국민건강보험 자료를 바탕으로 당뇨에 대한 오해와 진실에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 당뇨는 유전이 될까? 대한당뇨병학회에 따르면 당뇨병 발생 위험은 약 30~70% 정도가 유전적 요인에 의해 발생하는 것으로 드러났습니다. 다만 가족력이 없는 사람이나 약물 복용 같은 환경적 요인으로 당뇨병에 걸리기도 한다는군요. 당뇨병 예방과 치료를 위해서는 혈당 검사는 물론 생활 습관 개선이 중요합니다. 👌 ■ 마른 사람도 당뇨에 걸릴까? 선행 통계에 따르면 한국인 중 마른 당뇨가 차지하는 비율이 약 50% 정도 차지합니다. 체중이 적어도 .. 2024. 4. 4. 중년에 가장 나쁜 식습관 #혈당 관리 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 중년의 나이에 들어서게 되면 각종 질병의 위험이 높아지게 됩니다. 단맛을 절제하지 못하면 살이 찌게 되고 당뇨병의 위험이 높아지게 되는데요. 그럼 당이 건강에 어떤 영향을 미치는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 주변에 너무 많은 당 음료들의 유혹 주변에 정말 많은 종류들의 당 음료가 존재합니다. 탄산과 에너지, 이온, 과즙, 커피 등 당-설탕이 들어간 음료들인데요. 이러한 당 음료들을 먹는 비중이 많이 늘었다고 합니다. 과일 가격이 크게 오르고 패스트푸드나 음료 등 다른 간식의 섭취가 간편해지며 늘어났다고 하는군요. 👌 ■ 과일은 생 그대로 먹는 것이 좋다. 생과일과 채소는 학교 등 외부에서 챙겨 먹기 힘든 측면이 있습니다. 주로 집에서 깨끗하게 세척 후 먹는 사.. 2024. 3. 30. 이유 없이 살이 빠질 때 의심해봐야 하는 질환 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 따로 하지 않는데 아무 이유 없이 살이 빠질 때가 있습니다. 그러면 살이 빠졌다고 좋아하실 것이 아니라 자신의 몸에 이상이 생겼는지 한 번쯤은 의심을 해보셔야 하는데요. 몸에 질환이 생기게 되면 운동이나 다이어트를 하지 않았는데도 체중이 줄어들 수 있기 때문이죠. 그럼 어떤 질환이 생기면 체중이 줄어드는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 갑상선기능항진증 갑상선기능항진증 환자는 신체 대사를 원활하게 하는 갑상선 호르몬이 과다 분비가 되는 것인데요. 이에 음식을 충분히 섭취해도 에너지가 금방 소진되어 근육과 지방까지 소비하게 됩니다. 신경질적으로 변하거나 안절부절못하는 정서 변화가 동반되기도 한다고 하는데요. 더위를 잘 느껴 땀을 많이 흘리고 맥박이 빨라져 .. 2024. 3. 22. 혈당 관리에 도움이 되는 식품 #당뇨병 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 많은 성인병들이 있지만 성인병 중에서 주변에 흔하게 보이지만 건강에 정말 위험한 당뇨병은 식습관을 개선하면 예방과 치료가 가능하다고 생각합니다. 당뇨병은 영양이 풍부하면서 혈당을 관리하는 데에도 도움을 주는 식품을 잘 섭취해야 하는데요. 전문가들은 '당뇨병이 있을 때는 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 피해야 한다'고 말을 하는데요. 그럼 혈당 관리에 도움이 되는 식품에는 어떤 것들이 있는지 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 시금치 시금치는 칼로리가 낮고 영양가는 높습니다. 물론 시금치만 있는 것은 아니고 케일이나 근대 등 푸른 잎채소에는 모두 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하여 당뇨병 환자는 물론 당뇨 전 단계에 있는 많은 사람들에게도 이롭습니다. 인슐린.. 2024. 2. 29. 과일을 먹을 때 주의해야 하는 시간 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 건강을 위해 매일 과일을 챙겨 드시는 사람들이 많은데요. 실제로 과일에는 비타민 C, 비타민 E, 플라보노이드 등 다양한 영양 성분이 들어 있습니다. 하지만 식후에 먹으면 오히려 혈당을 올려 건강에 독이 될 수 있습니다. 그럼 과일을 먹을 때 주의해야 하는 시간대에 대해서 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 당뇨병과 비만 등 위험을 유발한다. 과일을 식후에 먹게 되면 혈당이 급격하게 오르면서 췌장이 무리를 주기 때문에 당뇨병의 발생 위험이 높아지게 됩니다. 췌장은 음식물이 몸에 들어왔을 때 인슐린을 분비하게 되는데요. 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 흡수시켜 에너지원으로 활용하고 나머지는 지방으로 전환하여 혈당 수치를 식사 전으로 되돌립니다. 이렇게 혈당이 식전으로 돌.. 2024. 1. 27. 공복 운동이 위험한 사람 #저혈당 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 살이 잘 빠지려면 공복 운동이 좋다는 것은 널리 알려진 사실인데요. 하지만 공복 운동을 피하셔야 하는 사람들도 있다는 사실! 갑자기 운동을 하다가 어지럼증을 느끼며 쓰러지는 경우가 발생할 수도 있습니다. 추운 날씨에 공복 운동을 하게 되면 혈관이 수축하여 혈압이 급상승했거나 당뇨병 환자가 저혈당에 빠지는 것인데요. 어떤 사람들에게 공복 운동이 해가 되는 지와 저혈당에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 ■ 저혈당 환자에게 설탕물을 줘도 될까? 저혈당으로 쓰러진 사람에게 설탕물을 먹이는 등 응급조치로 생명을 구하는 사례가 있습니다. 달려온 보호자가 저혈당 환자임을 알리자 집으로 데려가 눕히고 설탕물을 천천히 먹이는 것 이어 출동한 구급차로 병원으로 .. 2024. 1. 7. 화를 부르는 질병 #분노 조절 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가끔 지내다 보면 별거 아닌 일에도 화를 버럭 냈던 적이 있으시지 않은가요? 지나고 나서 혼자 가만히 생각을 해보면 '아.. 그 정도까지 화낼 건 아니었는데' 라는 생각이 들면서 혼자 미안해질 때도 가끔 있습니다. 😅 인간이 화를 내는 것은 자연스러운 것이라는데요. 화를 내는 것 자체가 문제는 아니지만 그 빈도가 잦고 사소한 일에도 쉽게 분노를 한다면 인간관계나 사회생활에 문제가 생길 수 있습니다. 운동과 심호흡, 근육이완, 명상 등으로 화를 다스릴 수는 있지만 질병이 원인일 때는 적절한 치료가 더욱 중요하겠죠. 사실 우리들은 몸이 힘들거나 아프고 힘든 상황에 처하게 되면 예민해지고 쉽게 화를 내게 됩니다. 하지만 분노를 조절을 하지 못하고 심하게 화를 내거나 자주 .. 2023. 12. 28. 체중과 혈당을 올리는 식사 습관 #지양해야 하는 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 가정마다 사람마다 식습관이 다른데요. 좋은 식사 습관들도 있지만 나쁜 식사 습관들도 있습니다. 좋고 나쁨의 기준은 건강으로 나눠 보자면 쉽게 나눌 수 있는데요. 그럼 어떤 식사 습관이 좋고 어떤 식사 습관이 나쁜지에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다. 👌 건강에 위험 신호를 주는 위험한 병 중에 하나는 당뇨병이 있습니다. 당뇨병이 위험한 것은 합병증의 가능성 때문인데요. 뇌졸중, 심장병을 비롯하여 신장병이나 망막병증 등이 혈당 조절의 실패에서 출발합니다. 치매의 일부분도 당뇨병이 원인일 수 있는데요. 혈당을 올리고 살이 찌는 생활습관에 대해서 알아봅시다. ■ 혈당 조절을 특히 조심해야 하는 사람은? 당뇨병은 가족력을 타게 되는데 부모, 형제, 자매 등 직계가족 중 환자.. 2023. 5. 9. 대사증후군에 효과적인 음식 #계란 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 대사증후군이라고 들어보셨나요? 대사증후군은 만성질환의 총집합체인 심뇌혈관질환, 당뇨병, 암 등 각종 중증질환의 위험을 높인다고 합니다. 근데 이런 대사증후군의 위험을 낮추는데 계란의 섭취가 도움이 된다고 하는데요! 그래서 이번에는 계란이 주는 건강 효과에 대해서 소개해드리려고 합니다. 👌 ■ 체내 인슐린의 민감성을 개선한다. 계란은 대사증후군의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 계란에 풍부하게 함유된 불포화지방산과 인지질 엽산, 루테인 그리고 지아잔틴 등의 성분이 체내 인슐린 민감성을 개선하고 우리 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤을 증가시키기 때문이라고 하는군요. 서울대의대 예방의학교실 강대희 교수 연구에 따르면 계란을 하루에 한 개 이상 섭취하는 여성들은 .. 2023. 4. 12. 기름진 음식을 많이 먹으면 나타나는 현상 #몸에 나타나는 부작용 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 기름진 음식 좋아하시나요? 저는 기름진 음식이 맛있어서 좋아합니다. 건강을 생각해서 자주 먹진 않지만 이게 안 먹은 지 오래되면 한 번씩 생각나더라구요. 😅 한번 이 맛을 안 이상 끊기는 힘드네요. 근데 이런 기름진 음식을 자주 먹게 되면 몸에 어떤 부작용이 오는지 알고 계신가요? 이번에 소개해드릴 내용은 기름진 음식을 많이 먹게 되면 몸에 오는 부담에 대해서 소개해드리려고 합니다. 🙂 ■ 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다. 특정 종류의 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 붉은 고기에 들어있는 포화지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 적게 섭취해야 하는데요! 튀긴 음식 등에서 들어있는 트랜스지방 또한 나쁜 콜레스테롤 수치를 높.. 2023. 3. 9. 당뇨병 환자가 멀리해야 하는 식품 #정제 탄수화물 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 주변에 당뇨병을 앓고 계시는 분이 혹시 있으신가요? 저는 저희 아버지가 당뇨병을 앓고 계신데 그래서 평소에 식단을 신경 써야 해서 먹는 것에 스트레스를 많이 받습니다. 못 먹는 것들이 너무 많거든요.. 😅 그래서 이번에는 당뇨병을 앓고 계시는 분들이 피하셔야 하는 식품들에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 당뇨라고 함은 혈액에서 혈당이 정상 이상으로 높은 상태를 말합니다. 혈당을 낮추는 기능을 하는 인슐린이라는 호르몬이 여러 가지의 이유로 인하여 부족하거나 제기능을 못 하게 되면서 혈중의 포도당 농도가 만성적으로 높은 상태를 말하는데요! 당뇨병은 건강한 식단도 물론 중요하지만 혈당을 올려서 합병증의 위험을 높이는 음식을 피하는 것이 가장 중요합니다. 그럼 당뇨병을 앓고.. 2023. 2. 4. 사과식초의 이로운 효과 #당뇨병과 혈관건강에 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에는 꾸준히 마시면 좋은 건강식품에 대해서 소개해드리려고 해요. 평소에 식초를 음식 등에 첨가해서 드시는 편이신가요? 과일 식초가 체중 감량이나 당뇨병, 심장 건강 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 합니다. 그래서 그 효능에 대해서 소개해드릴게요. 😀 ■ 사과식초의 효능 1. 사과식초를 꾸준히 섭취하게 되면 체중 관리에 좋다고 합니다. 한 소규모 연구에서 참가자 39명에게 12주간 매일 250kcal의 열량을 덜 섭취하라고 주문을 했다고 합니다. 이때 한 그룹에는 사과식초를 매일 약 30ml씩 먹을 것을 추가로 요구했는데요! 그 결과로 사과식초를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 체중과 BMI지수 내장 지방, 식욕 등이 더 많이 감소했다고 하는군요. 👍 .. 2023. 1. 6. 당뇨 환자가 섭취하면 좋은 영양제 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 무서운 질병이지만 주변에서 심심찮게 앓고 있는 사람이 많은 그 병이 뭔지 아시나요? 바로 '당뇨병' 인데요? 저희 아버지도 앓고 계셔서 평소에 식단을 챙겨서 드리지만 그것만 드시고는 못 사시는 거 같더라구요. 😅 식단도 중요하지만 약도 중요하죠. 저도 8가지 정도 되는 영양제를 먹고 있는데 안 먹으면 왠지 찜찜해서 열심히 챙겨 먹고 있습니다. 👍 그럼 당뇨병 환자는 어떤 영양제를 먹으면 좋을까요? 이번에는 당뇨 환자에게 유익한 영양제를 소개해드릴게요. 영양제를 복용하게 되면 우리 몸의 필수 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다. 하지만 먹는 식품에 따라서 혈당 수치에 영향을 받는 당뇨 환자의 경우에는 영양제 선택에 고민이 될 수밖에 없는데요? 그럼 당뇨 환자가 섭취하면 .. 2022. 11. 23. 당뇨환자가 과일을 먹어도 될까? #단단한 과육을 추천 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 주위에 당뇨환자가 계신가요? 저는 저희 아버님이 당뇨에 앓고 계십니다. 평소 식습관과 생활패턴을 보면 걸려도 전혀 이상할 거 없는 그런 생활을 하고 계신데 의사의 상담과 가족의 조언에도 식습관과 생활패턴이 고쳐지질 않으니 참.. 약을 아무리 계속 복용한다고 해도 근본적인 원인이 해결되지 않아서 복용하는 약의 양과 종류만 늘어나고 있습니다. 약도 계속 먹으면 내성이 생기니까요. 😢 근데 후식으로 과일을 참 자주 드시는데요? 당뇨환자에게 과일은 어떤 영향을 끼칠까요. 이번에 공유할 내용은 그 내용입니다. 평소에 식습관을 무척 신경 써야 하는 당뇨환자는 후식의 선택에 있어서 상당히 조심스럽죠? 보통 후식하면 과일을 많이 드시게 되는데 과일의 당분이 걱정스러워서 못 드.. 2022. 11. 12. 주사 한 방에 24kg 감량? #마운자로 비만 치료 '게임 체인저' 등장 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 코로나가 조금씩 끝나가면서 사람들이 목욕탕도 가고 헬스장도 가고 야외 운동도 많이 다니고 있습니다. 그 이유야 뭐.. 이제 옷차람이 얇아지는 계절인 여름이 바로 코앞에 다가왔기 때문인데요? 확찐자가 된 지난 세월.. 이제 옷으로 더 이상 나의 불어난 살들을 감출 수 없는 계절이 왔습니다. 근데 즐거운 주말 아침인 오늘 네이버 기사를 둘러보다가 제발 사실이었으면 하는 기사를 봐서 공유해보려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/366/0000815227?cds=news_my “주사 한방에 24㎏ 빠졌다”… 비만 치료 ‘게임 체인저’ 등장 릴리, 당뇨병 치료제 ‘마운자로’ 美 FDA 승인 비만 임상 결과 체중.. 2022. 5. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
