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여름20

모기 물린 곳 가려울 때 긁지 마세요! #히스타민 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름에 가장 싫은 것 중에 하나가 바로 '모기'입니다. 자고 있는데 귓 가에 위잉~ 소리가 한 번 들리면 바로 불 켜고 모기를 잡을 때까지 잠은 다 잔 거나 마찬가지죠. 😥 자고 일어나면 여지없이 몸의 어느 곳은 모기에 물려서 빨갛게 올라와있구요. 🤔 근데 이렇게 모기에 물렸을 때 가려움을 완화하는데 좋은 방법이 있어서 공유해보려고 합니다. 👌 ■ 가려움을 유발하는 원인 모기에 물린 부위가 가려운 이유는 두 가지입니다. 모기는 피를 빨면서 침을 흘리는데 이 타액 속에 혈액의 응고를 막는 단백질이 생성됩니다. 우리 몸은 이 단백질에 반응하여 히스타민이라는 물질을 분비하는데 이로 인하여 모기에 물린 부위가 붓고 가려워지는 건데요. 또 모기가 피를 빠는 과정에서 피가 굳지.. 2023. 8. 10.
식초가 건강에 주는 다양한 효능 #여름철 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 식초를 평소에 드시나요? 식초는 음식에 시큼한 맛을 더해 줘서 요리에 향미를 더 올라오게 해주는 조미료인데요. 음식의 변질을 막아 주고 살균 작용을 하는 효과가 있기 때문에 여름철 조미료로 적격입니다. 👍 저는 식초를 따로 먹지는 않고 홍초라는 것을 물에 희석해서 마시고 있는데요. 이게 여름에 마시면 너무 좋거든요. 살짝 새콤해서 입맛도 돌고 입 안도 깔끔하고 👍 이런 식초가 음식 자체의 보존성을 높이기도 하지만 체내에 들어가 건강에 도움을 주기도 한다는군요. 특히 식초에 들어있는 아미노산과 구연산 등의 다양한 유기산은 피로를 풀어주기 때문에 쉽게 지치고 무력해지는 여름에 섭취하면 좋다고 합니다. 👌 그럼 이밖에도 식초가 주는 건강 효능에 대해서 소개해드리도록 .. 2023. 7. 11.
수박과 참외가 건강에 주는 효능 #여름 과일 안녕하세요 상냥한 J팍 입니다. 😊 이렇게 더워지는 여름이 되면 생각이 나는 과일들이 몇 가지 있죠? 저는 수박과 참외가 생각나는데요! 제가 좋아하는 과일들이라서 그럴까요? 😁 근데 수박과 참외를 먹게 되면 건강에 이로운 효과가 있다고 합니다. 어떤 효능이 있는지 소개해드릴게요. 👌 수박과 참외는 여름에 먹게 되면 시원하게 먹으면서 갈증 해소에도 좋습니다. 수분 함량이 90%가 넘어 땀 등으로 배출된 몸속의 수분 보충에도 도움이 되는데요. 하지만 다른 과일보다 당 지수가 비교적 높기 때문에 혈당을 조절 중인 경우에는 피하는 게 좋습니다. 그럼 수박과 참외에 대해서 알아볼까요? ■ 수박이 염증 예방에 좋다? 과일의 붉은 색소를 내는 라이코펜은 몸속 염증과 유전자를 해치는 물질을 줄이는 효과가 있습니다. 암.. 2023. 6. 13.
피부를 망치는 잘못된 샤워 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 많이 더워졌죠? 더운 것도 더운 건데 많이 습해져서 그늘에 있어도 끈적한 날씨 때문에 불쾌지수가 높아집니다. 그래서 그런지 샤워를 하루에 1~2번은 꼭 하는데 샤워를 할 때 피부를 망칠 수도 있는 잘못된 습관이 있다고 하더라구요. 그래서 이번에는 샤워를 할 때 피부를 망칠 수도 있는 잘못된 샤워 습관에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 아마 평소 습관이라서 자기도 모르게 하고 있는 어떤 행동들이 피부의 건강을 망치고 있을 수 있습니다. 그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? ■ 샤워볼을 습한 욕실에 둔다. 샤워볼을 쓰시는 분들도 있으시고 샤워타월을 쓰시는 분들도 있으실 텐데요! 샤워를 하는 데 사용한 도구를 보통 헹궈서 욕실에 걸어두는 경우가 많습니다. 그러.. 2023. 5. 31.
몸의 체수분을 지켜주는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 '체수분'이라고 아시나요? 체수분은 우리 몸의 수분량을 말합니다. 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 되는데요. 물이 인체에서 가장 중요한 구성 성분인 것은 유명하죠. 👌 사람 체중의 60% 뇌와 근육의 75% 연골의 80% 혈액의 94% 이렇게 수분으로 구성되어 있습니다. 정상적인 체수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족'에도 두통과 피로, 집중력 장애 그리고 기억력 저하 등이 나타나게 되는데요. 근데 체수분을 유지하기 위해서 물만 많이 마시기는 좀 그렇죠? 특히 요즘에는 날씨가 많이 더워지고 야외활동이 많아지면서 체수분 부족 현상이 나타날 수 있는데요. 특히 갈증이 느껴질 때는 물과 함께 수분과 영양소 함량이 높은 식품을 섭취하는 게 효과적인.. 2023. 5. 12.
날이 추울 때 움츠리고 다니지 마세요. #근막통증증후군 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날이 많이 쌀쌀해져서 그런지 옷차림이 제법 두툼해졌지요? 근데 지금이 환절기다 보니까 따뜻하게 입고 다니는 사람들이 있는 반면에 아직 여름의 옷차림을 못 버리고 반팔에 반바지를 입고 다니시는 분들도 계세요. 뭐 몸에 열이 많으시거나 하면 어쩔 수 없지요. 😅 근데 추운 날씨 때문에 몸을 움츠리고 추위를 참으시면서 다니시는 분들은 그러지 않으셨으면 좋겠습니다. 몸을 너무 움츠리며 근육을 긴장한 상태로 다니게 되면 어떤 일이 일어나는지 공유해드리도록 할게요. 😉 최근 들어 아침과 밤 기온이 크게 떨어지면서 일교차가 무려 10도 이상 벌어지고 있죠? 😢 낮에는 따뜻했는데 밤에는 추워지니 가벼운 옷차림으로 외출을 하였다가 추워지면 몸을 잔뜩 웅크리고 걷는 사람들을 보셨.. 2022. 10. 8.
캐리비안베이 8월 늦은 방문 후기 #워터파크 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어느덧 여름이 거의 다 가고 슬슬 날씨가 시원해지고 있어요. 한창 여름일 때는 온도가 30도를 기본으로 훌쩍 넘었었는데 8월 말이 되어가니 22도 ~ 26도를 왔다 갔다 하는군요. 😆 요번에 평일에 연차를 쓰고 여자 친구와 캐리비안베이를 다녀왔어요. 워터파크에 대한 인식이 별로 안 좋아서 그동안 안 갔었는데 이번에 여자 친구의 설득으로 처음으로 방문해봤습니다. 😁 위치는 이곳이에요. ↓ 캐리비안베이를 갔는데 주차장이 2곳으로 나뉘어 있었어요. 유료 주차장과 무료 주차장으로 나뉘어있는데 발레파킹 서비스는 25,000원 유료 주차장은 10,000원 무료 주차장은 조금 차를 타고 내려가면 되구요! 주차를 한 후에 셔틀버스를 타고 오시면 됩니다. 평일인데도 진짜 차들이 너무.. 2022. 8. 27.
물을 많이 마셔야 하는 이유 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 많이 먹게 되고 일상생활에서도 가장 많이 먹게 되는 것 그건 바로 '물'인데요! 물 없이 하루를 산다고 생각하면 벌써부터 목이 너무 마르네요. .😅 과유불급이라고 하지만 물을 적시에 많이 섭취해 준다면 몸에 좋은 작용을 많이 한다는 내용의 기사를 봐서 공유하려고 합니다. 😊 물은 우리 몸 신진대사의 버팀목이라고 합니다. 그리고 물을 자주 마시게 되면 체중 감량에 도움이 된다고도 하네요. 👍 식사 전 물을 마시면 포만감으로 음식을 적게 먹을 수 있다는 다이어트 팁도 있는데요! 하지만 물을 많이 마시면 체중 감량에 좋은 이유는 따로 있다고 합니다. 그걸 한 번 알아볼까요? ★ 간, 체중 조절의 중심! 우리 몸의 간은 음식을 통해 들어온 단백질과 탄.. 2022. 8. 6.
운동 후에 찬물 vs 미지근한 물 어떤 걸 마셔야 할까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 여름이다 보니까 다이어트 많이 하시죠? 다이어트를 결심하게 되면 아마 모든 사람들이 운동에 관심을 갖고 오늘이건 내일이건 운동을 하러 가실 텐데요? 운동 중이나 운동 후나 수분 섭취는 정말 중요하기 때문에 물을 떼어 놓을 수가 없습니다. 근데 운동할 때 우리가 마시는 물의 온도가 정말 중요하다는 사실 알고 계셨나요? 그거에 관한 좋은 내용의 기사가 있어서 공유해보려고 합니다. 😊 우리가 여름철에 운동을 하게 되면 정말 찬물이 무엇보다 마시고 싶어 집니다. 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는데 운동까지 하니 땀으로 인하여 수분 배출이 증가해 갈증이 매우 심해지기 때문인데요? 이때 찬물이 너무 마시고 싶다고 해서 벌컥벌컥 마시게 되면 소화불량이나 근육피로 해소 지연 그.. 2022. 8. 3.
강원도 삼척시 장호항 여행 #스노클링과 대게찜 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 여름휴가로 어디를 갈까? 하다가 예전에 다녀왔던 좋은 기억이 있는 '장호항' 이곳으로 여름휴가를 가기로 했어요. 🙂 장호항을 소개할 때의 멘트가 '한국의 나폴리' 이렇게 소개를 하는데 맞는 거 같아요. 🙃 위치는 이곳입니다. ↓ 저는 천안에서 강원도 삼척시로 가야 하기 때문에 꽤나 먼 거리였어요. 😢 중간에 휴게소도 들러서 맛있는 거 먹었습니다. 이날 비가 와서 운전이 더욱 힘들었던 거 같아요. 여기서 델리만쥬를 한 봉지 샀는데 사진은 따로 없습니다. 😅 중간에 휴게소 한 번 들르고 다이렉트로 장호항에 왔습니다. 요게 한 번 쉬면서 흐름이 끊기게 되면 운전하는 게 더 힘들더라구요.. 😅 그래서 장호항에 도착을 하였는데 사람이 진짜 많았어요.. 일부러 평일인 목.. 2022. 7. 31.
여름철 살모넬라균 조심 #계란 요리 식중독 조심하세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름철에 특히나 많이 걸리는 병균인 '살모넬라균' 이렇게 말하면 잘 모를 수도 있는데 '식중독'이라고 하면 대부분이 알 거 같은데요! 이 시기에 심심찮게 들려오는 사망 소식들이 있는데 식중독을 조심해야 합니다. 조심한다고 되는 게 아니긴 하지만.. 어이가 없는 소식이 있어서 공유해드리려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/081/0003284228?cds=news_my 김밥, 냉면 먹고 사망…‘조용한 살인자’ 살모넬라 지난달 경남 김해의 한 식당에서 냉면을 먹은 60대 남성이 사망한 사실이 뒤늦게 알려졌다. 이곳에서 냉면을 먹은 손님 중 34명이 식중독에 걸렸고, 60대 남성은 치료를 받다가 사흘 만에 숨졌다.. 2022. 7. 4.
땀이 많이 났을 때 물만 마시면 안 돼요. #전해질 섭취 필수 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 여름이라 땀이 많이 나시죠? 아니면 여름에 옷차림이 가벼워지니 운동을 많이 하실 경우에도 땀이 많이 나는데요! 우리 몸은 땀을 배출할 때 수분만 나가는 것이 아닌 염분도 같이 나가게 되는데요. 땀을 많이 흘리게 되면 갈증이 나게 되는데 이럴 때 물만 급하게 마시게 될 시 우리 몸에 안 좋은 현상이 일어난다고 합니다. 그거에 관한 기사가 있어서 공유하려고 해요. 😊 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/346/0000051763?cds=news_my 더워서 어지러울 때, 물 ‘벌컥’ 마시면 안돼요 더운 날 땀을 많이 흘려 어지러울 때, 물을 벌컥벌컥 들이켰다간 오히려 건강을 해칠 수 있다. 땀에는 물뿐만 아니라 나트륨.. 2022. 6. 22.
방습제(실리카젤) 재활용 방법 #식품 속 실리카젤 다시 사용하기 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 오면 몸으로 확 체감이 되는 것 중 하나가 바로 습도인데요? 습도가 높으면 불쾌지수가 올라가고 몸도 끈적끈적해지지만 또 다른 문제가 생겨버립니다. 바로 밀폐된 공간에 습기가 찬다는 것인데요? 습기가 계속 찬 상태로 두게 되면 곰팡이가 생기며, 음식이 상하고 옷도 오염이 되니 관리를 잘 해줘야 해요. 그래서 여름철에는 옷장에 미리미리 물먹는하마 같은 제습제를 놓곤 하는데요! 😊 우리의 일상생활에서 버려지는 많은 방습제가 있다는 거 아시나요? 그거에 관한 기사를 하나 갖고 왔습니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/296/0000057015?cds=news_my 식품 속 방습제 버리지 말고 '이렇게' 해보세.. 2022. 6. 21.
다이어트 때 먹으면 좋은 저탄수화물 과일 10가지 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트할 때 여러 가지 야채와 과일들 그리고 채소들을 많이 먹게 되잖아요? 아무래도 칼로리가 낮아 많이 먹을 수 있으니 뻥배를 채우기에 아주 좋죠! 다이어트시에 변비에 걸리기 쉬운데 식이섬유도 풍부해서 예방도 할 수 있구요. 근데 과일에는 당이 많이 들어있는 거 아시나요? 과일도 많이 먹으면 살이 찝니다.. 😢 그래서 이번에 알아볼 내용은 다이어트 때 먹으면 좋은 과일 10가지입니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/296/0000056805?cds=news_my 저탄수화물 다이어트때 먹으면 좋은 과일 10 과일은 당뇨병, 암, 심장질환과 같은 만성질환과 관련된 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화성분과 영양소.. 2022. 6. 11.
유통기한이 지나도 먹을 수 있는 음식은? #버리지마세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 여름이 오면서 유통기한에 예민해지는 그런 시기잖아요? 조금만 상온에 둬도 냄새가 변하면서 상했다고 생각하여 버리는 음식들이 있는데 제대로 보관만 하면 유통기한이 지나도 먹을 수 있는 그런 식품들이 여러 가지 있어서 그것을 소개해드리려고 합니다. 🙂 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/020/0003433063?cds=news_my 유통기한 지나도 안심하고 먹을 수 있는 음식 8가지 유통기한이 지난 음식을 먹어도 될지 고민하는 이들이 있다. 7일(현지시각) 미국 뉴욕포스트에 따르면 유통기한이 지난 음식을 전부 버려야 하는 것은 아니다. 예를 들어 분유는 유통기한을 넘 n.news.naver.com 저도 항상 하는 고.. 2022. 6. 10.
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