728x90 반응형 여름24 무더위 수분을 보충하는 데 도움을 주는 음식 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 낮에 엄청 덥죠?기온이 35도까지 올라가니 말 다했죠. 😅 이렇게 더운 여름철에는 높은 온도와습도로 인해 체내의 수분이 쉽게 빠져나가탈수 상태가 되기 쉽습니다. 충분한 수분을 섭취하는 것은건강을 유지하는 데 매우 중요한 포인트인데여름에 수분을 보충하기 좋은음식들을 소개해드릴게요. 👌 ■ 수박 여름 하면 바로 떠오르는 과일이죠.바로 수박입니다. 수박은 여름철 대표적인 과일로약 92%가 수분으로 구성되어 있어훌륭한 수분 보충 과일인데요. 비타민 A와 비타민 C, 마그네슘 등이함유되어 있어 체내 수분 균형을 유지하고면역력을 높이는 데도 도움을 줍니다. 미국 하버드 대학교 연구에 따르면수박은 리코펜과 같은 항산화 물질도 풍부하여심혈관 건강에도 좋다고 하는군요... 2024. 6. 27. 물을 더 마셔야 된다는 몸의 신호 #탈수증상 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 역대급으로 더운 날씨가 이어지고 있습니다.아직 6월이지만 한여름 날씨에 접어들었는데요. 열사병 등 온열질환의 위험성이 높아지면서여러 전문가들이 충분한 수분 섭취의중요성을 강조하고 있습니다. 여기서 문제는 각 개인에게 적합한 수분 섭취량이얼만큼인지 정확히 알기 어렵다는 것인데요.개인마다 활동량과 땀의 배출량, 체중 등이전부 다르기 때문입니다. 이럴 때는 내게 만성 탈수 증상이 있는지를 점검하고해당 증상이 사라질 때까지 물의 섭취량을 늘려야 하는데요. 그럼 몸이 보내는 탈수 신호에 대해서소개해드리겠습니다. 👌 ■ 변비가 생긴다. 섭취한 음식물을 소화 및 배출하는데도다량의 수분이 필요합니다. 변비로 고생하는 이들 대다수의 대변이딱딱하고 수분감이 없는 이유인데요.. 2024. 6. 23. 폭염에 대비하는 행동 요령 #여름 무더위 대처하기 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 낮에 폭염이 찾아왔죠..대구에서는 중앙분리대가 녹아 늘어져쓰러진 모습도 보이고 있습니다. 😅 올해 이렇게 유난히 덥게 느껴지는 이유는평년보다 높은 해수면 온도 때문인데요. 올봄 높았던 서태평양과 인도양, 대서양 등의해수면 온도 때문에 고기압이 형성되어한반도로 뜨거운 공기를 공급하고 있기 때문입니다. 이번 여름 역시 역대급인 무더위가 예상되면서노약자와 어린이는 특히 더 주의해야할 것으로 보이는데요. 그럼 이와 관련해서 질병관리청 자료를 바탕으로폭염에 대비하는 행동 요령에 대해서소개해드리겠습니다. 👌 ■ 가급적이면 시원하게 지낸다. 여름에 시원하게 지내고 싶지 않으신 분들이없을 거라고 생각이 들지만가급적이면 시원하게 지내셔야 합니다. 여름에는 샤워를 자주 하.. 2024. 6. 20. 무더위에 몸에 활력을 찾는 방법 안녕하세요?상냥한 J팍 입니다. 😊 벌써 6월 중순을 지나고 있는데요.초복인 7월 15일도 한 달이 남았습니다.근데 요즘 날씨는 벌써 여름이죠? 😅연일 30도를 넘는 무더위가 이어지고 있습니다. 이번 여름에도 활기차고 건강하게 보내려면어떻게 해야 하는지 여름철 활력을 찾는방법을 소개해드리겠습니다. 👌 ■ 찬물 샤워를 한다. 전문가들이 말하길"멍하고 기운이 없을 때는 차가운 물로샤워를 하라"고 권하는데요. 15초 ~ 30초 정도 찬물을 맞으면정신이 번쩍 든다는 얘기입니다.찬물이 피부를 때리면 신경이 깨어나고혈관이 확장이 되는데요. 혈류가 증가하고 심장 박동도 빨라집니다.단, 자기 전 샤워는 미지근한 물로 해야숙면에 도움이 되니 참고하세요. 👌 ■ 물을 마신다. 갈증이 나지 않아도 1시간에 한 .. 2024. 6. 15. 모기 물린 곳 가려울 때 긁지 마세요! #히스타민 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름에 가장 싫은 것 중에 하나가 바로 '모기'입니다. 자고 있는데 귓 가에 위잉~ 소리가 한 번 들리면 바로 불 켜고 모기를 잡을 때까지 잠은 다 잔 거나 마찬가지죠. 😥 자고 일어나면 여지없이 몸의 어느 곳은 모기에 물려서 빨갛게 올라와있구요. 🤔 근데 이렇게 모기에 물렸을 때 가려움을 완화하는데 좋은 방법이 있어서 공유해보려고 합니다. 👌 ■ 가려움을 유발하는 원인 모기에 물린 부위가 가려운 이유는 두 가지입니다. 모기는 피를 빨면서 침을 흘리는데 이 타액 속에 혈액의 응고를 막는 단백질이 생성됩니다. 우리 몸은 이 단백질에 반응하여 히스타민이라는 물질을 분비하는데 이로 인하여 모기에 물린 부위가 붓고 가려워지는 건데요. 또 모기가 피를 빠는 과정에서 피가 굳지.. 2023. 8. 10. 식초가 건강에 주는 다양한 효능 #여름철 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 식초를 평소에 드시나요? 식초는 음식에 시큼한 맛을 더해 줘서 요리에 향미를 더 올라오게 해주는 조미료인데요. 음식의 변질을 막아 주고 살균 작용을 하는 효과가 있기 때문에 여름철 조미료로 적격입니다. 👍 저는 식초를 따로 먹지는 않고 홍초라는 것을 물에 희석해서 마시고 있는데요. 이게 여름에 마시면 너무 좋거든요. 살짝 새콤해서 입맛도 돌고 입 안도 깔끔하고 👍 이런 식초가 음식 자체의 보존성을 높이기도 하지만 체내에 들어가 건강에 도움을 주기도 한다는군요. 특히 식초에 들어있는 아미노산과 구연산 등의 다양한 유기산은 피로를 풀어주기 때문에 쉽게 지치고 무력해지는 여름에 섭취하면 좋다고 합니다. 👌 그럼 이밖에도 식초가 주는 건강 효능에 대해서 소개해드리도록 .. 2023. 7. 11. 수박과 참외가 건강에 주는 효능 #여름 과일 안녕하세요 상냥한 J팍 입니다. 😊 이렇게 더워지는 여름이 되면 생각이 나는 과일들이 몇 가지 있죠? 저는 수박과 참외가 생각나는데요! 제가 좋아하는 과일들이라서 그럴까요? 😁 근데 수박과 참외를 먹게 되면 건강에 이로운 효과가 있다고 합니다. 어떤 효능이 있는지 소개해드릴게요. 👌 수박과 참외는 여름에 먹게 되면 시원하게 먹으면서 갈증 해소에도 좋습니다. 수분 함량이 90%가 넘어 땀 등으로 배출된 몸속의 수분 보충에도 도움이 되는데요. 하지만 다른 과일보다 당 지수가 비교적 높기 때문에 혈당을 조절 중인 경우에는 피하는 게 좋습니다. 그럼 수박과 참외에 대해서 알아볼까요? ■ 수박이 염증 예방에 좋다? 과일의 붉은 색소를 내는 라이코펜은 몸속 염증과 유전자를 해치는 물질을 줄이는 효과가 있습니다. 암.. 2023. 6. 13. 피부를 망치는 잘못된 샤워 습관 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 날씨가 많이 더워졌죠? 더운 것도 더운 건데 많이 습해져서 그늘에 있어도 끈적한 날씨 때문에 불쾌지수가 높아집니다. 그래서 그런지 샤워를 하루에 1~2번은 꼭 하는데 샤워를 할 때 피부를 망칠 수도 있는 잘못된 습관이 있다고 하더라구요. 그래서 이번에는 샤워를 할 때 피부를 망칠 수도 있는 잘못된 샤워 습관에 대해서 공유해보려고 합니다. 👌 아마 평소 습관이라서 자기도 모르게 하고 있는 어떤 행동들이 피부의 건강을 망치고 있을 수 있습니다. 그럼 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? ■ 샤워볼을 습한 욕실에 둔다. 샤워볼을 쓰시는 분들도 있으시고 샤워타월을 쓰시는 분들도 있으실 텐데요! 샤워를 하는 데 사용한 도구를 보통 헹궈서 욕실에 걸어두는 경우가 많습니다. 그러.. 2023. 5. 31. 몸의 체수분을 지켜주는 식품 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 '체수분'이라고 아시나요? 체수분은 우리 몸의 수분량을 말합니다. 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 되는데요. 물이 인체에서 가장 중요한 구성 성분인 것은 유명하죠. 👌 사람 체중의 60% 뇌와 근육의 75% 연골의 80% 혈액의 94% 이렇게 수분으로 구성되어 있습니다. 정상적인 체수분보다 1.5% 부족한 '경미한 수분 부족'에도 두통과 피로, 집중력 장애 그리고 기억력 저하 등이 나타나게 되는데요. 근데 체수분을 유지하기 위해서 물만 많이 마시기는 좀 그렇죠? 특히 요즘에는 날씨가 많이 더워지고 야외활동이 많아지면서 체수분 부족 현상이 나타날 수 있는데요. 특히 갈증이 느껴질 때는 물과 함께 수분과 영양소 함량이 높은 식품을 섭취하는 게 효과적인.. 2023. 5. 12. 날이 추울 때 움츠리고 다니지 마세요. #근막통증증후군 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이제 날이 많이 쌀쌀해져서 그런지 옷차림이 제법 두툼해졌지요? 근데 지금이 환절기다 보니까 따뜻하게 입고 다니는 사람들이 있는 반면에 아직 여름의 옷차림을 못 버리고 반팔에 반바지를 입고 다니시는 분들도 계세요. 뭐 몸에 열이 많으시거나 하면 어쩔 수 없지요. 😅 근데 추운 날씨 때문에 몸을 움츠리고 추위를 참으시면서 다니시는 분들은 그러지 않으셨으면 좋겠습니다. 몸을 너무 움츠리며 근육을 긴장한 상태로 다니게 되면 어떤 일이 일어나는지 공유해드리도록 할게요. 😉 최근 들어 아침과 밤 기온이 크게 떨어지면서 일교차가 무려 10도 이상 벌어지고 있죠? 😢 낮에는 따뜻했는데 밤에는 추워지니 가벼운 옷차림으로 외출을 하였다가 추워지면 몸을 잔뜩 웅크리고 걷는 사람들을 보셨.. 2022. 10. 8. 캐리비안베이 8월 늦은 방문 후기 #워터파크 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 어느덧 여름이 거의 다 가고 슬슬 날씨가 시원해지고 있어요. 한창 여름일 때는 온도가 30도를 기본으로 훌쩍 넘었었는데 8월 말이 되어가니 22도 ~ 26도를 왔다 갔다 하는군요. 😆 요번에 평일에 연차를 쓰고 여자 친구와 캐리비안베이를 다녀왔어요. 워터파크에 대한 인식이 별로 안 좋아서 그동안 안 갔었는데 이번에 여자 친구의 설득으로 처음으로 방문해봤습니다. 😁 위치는 이곳이에요. ↓ 캐리비안베이를 갔는데 주차장이 2곳으로 나뉘어 있었어요. 유료 주차장과 무료 주차장으로 나뉘어있는데 발레파킹 서비스는 25,000원 유료 주차장은 10,000원 무료 주차장은 조금 차를 타고 내려가면 되구요! 주차를 한 후에 셔틀버스를 타고 오시면 됩니다. 평일인데도 진짜 차들이 너무.. 2022. 8. 27. 물을 많이 마셔야 하는 이유 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 많이 먹게 되고 일상생활에서도 가장 많이 먹게 되는 것 그건 바로 '물'인데요! 물 없이 하루를 산다고 생각하면 벌써부터 목이 너무 마르네요. .😅 과유불급이라고 하지만 물을 적시에 많이 섭취해 준다면 몸에 좋은 작용을 많이 한다는 내용의 기사를 봐서 공유하려고 합니다. 😊 물은 우리 몸 신진대사의 버팀목이라고 합니다. 그리고 물을 자주 마시게 되면 체중 감량에 도움이 된다고도 하네요. 👍 식사 전 물을 마시면 포만감으로 음식을 적게 먹을 수 있다는 다이어트 팁도 있는데요! 하지만 물을 많이 마시면 체중 감량에 좋은 이유는 따로 있다고 합니다. 그걸 한 번 알아볼까요? ★ 간, 체중 조절의 중심! 우리 몸의 간은 음식을 통해 들어온 단백질과 탄.. 2022. 8. 6. 운동 후에 찬물 vs 미지근한 물 어떤 걸 마셔야 할까? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 여름이다 보니까 다이어트 많이 하시죠? 다이어트를 결심하게 되면 아마 모든 사람들이 운동에 관심을 갖고 오늘이건 내일이건 운동을 하러 가실 텐데요? 운동 중이나 운동 후나 수분 섭취는 정말 중요하기 때문에 물을 떼어 놓을 수가 없습니다. 근데 운동할 때 우리가 마시는 물의 온도가 정말 중요하다는 사실 알고 계셨나요? 그거에 관한 좋은 내용의 기사가 있어서 공유해보려고 합니다. 😊 우리가 여름철에 운동을 하게 되면 정말 찬물이 무엇보다 마시고 싶어 집니다. 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는데 운동까지 하니 땀으로 인하여 수분 배출이 증가해 갈증이 매우 심해지기 때문인데요? 이때 찬물이 너무 마시고 싶다고 해서 벌컥벌컥 마시게 되면 소화불량이나 근육피로 해소 지연 그.. 2022. 8. 3. 강원도 삼척시 장호항 여행 #스노클링과 대게찜 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 이번에 여름휴가로 어디를 갈까? 하다가 예전에 다녀왔던 좋은 기억이 있는 '장호항' 이곳으로 여름휴가를 가기로 했어요. 🙂 장호항을 소개할 때의 멘트가 '한국의 나폴리' 이렇게 소개를 하는데 맞는 거 같아요. 🙃 위치는 이곳입니다. ↓ 저는 천안에서 강원도 삼척시로 가야 하기 때문에 꽤나 먼 거리였어요. 😢 중간에 휴게소도 들러서 맛있는 거 먹었습니다. 이날 비가 와서 운전이 더욱 힘들었던 거 같아요. 여기서 델리만쥬를 한 봉지 샀는데 사진은 따로 없습니다. 😅 중간에 휴게소 한 번 들르고 다이렉트로 장호항에 왔습니다. 요게 한 번 쉬면서 흐름이 끊기게 되면 운전하는 게 더 힘들더라구요.. 😅 그래서 장호항에 도착을 하였는데 사람이 진짜 많았어요.. 일부러 평일인 목.. 2022. 7. 31. 여름철 살모넬라균 조심 #계란 요리 식중독 조심하세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여름철에 특히나 많이 걸리는 병균인 '살모넬라균' 이렇게 말하면 잘 모를 수도 있는데 '식중독'이라고 하면 대부분이 알 거 같은데요! 이 시기에 심심찮게 들려오는 사망 소식들이 있는데 식중독을 조심해야 합니다. 조심한다고 되는 게 아니긴 하지만.. 어이가 없는 소식이 있어서 공유해드리려고 합니다. 기사 하나 보실까요? ↓ https://n.news.naver.com/article/081/0003284228?cds=news_my 김밥, 냉면 먹고 사망…‘조용한 살인자’ 살모넬라 지난달 경남 김해의 한 식당에서 냉면을 먹은 60대 남성이 사망한 사실이 뒤늦게 알려졌다. 이곳에서 냉면을 먹은 손님 중 34명이 식중독에 걸렸고, 60대 남성은 치료를 받다가 사흘 만에 숨졌다.. 2022. 7. 4. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
