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먹기만 해도 운동효과가 나타나는 약? #로카미다졸 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 계속 운동을 하고 있고 다이어트를 꾸준히 하면서 몸 관리를 하다 보니 운동에 관한 기사가 눈에 계속 들어오더라구요. 역시 마음이 가야지 눈에 들어온다는 그런 말을 몸으로 직접 체험 중입니다. 😁 이번에 공유해드릴 내용은 흥미로운 내용인데요? 사실 기대는 안 하지만 만약 상용화가 된다면 대박이라는 표현이 어울릴만한 상품이라 공유해드리려고 합니다. 바로 먹기만 해도 뼈와 근육을 강화시켜서 운동을 한 것 같은 효과를 낼 수 있는 신약이 개발됐다고 합니다. 👍 신체 운동을 하면 뼈와 근육이 강화되는 효과기 있는데요! 이건 아마 다들 아시는 내용이시겠죠? 미국 스포츠의학회는 뼈와 근육을 강화하고 유지하기 위한 규칙적인 운동을 권장하고 있지만 전 세계 인구의 85%가 주로.. 2022. 9. 24.
살 뺄 때 먹으면 좋은 채소 #수분이 많은 채소 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 성급하게 하는 잘못된 행동 중 하나가 바로 탄수화물을 아예 끊어버리는 절탄과 식단을 급격하게 닭가슴살과 방울토마토만 먹는 극단적인 다이어트를 뽑을 수 있는데요. 이렇게 하면 얼마 못 가서 의지가 꺾이게 되고 금방 다이어트를 포기하게 됩니다. 또 우리 몸에 들어오는 영양소들을 균형 있게 섭취해줘야 하는데 그러지 못하니 건강에도 문제가 생기죠. 그리고 다이어트를 할 때에는 수분 섭취가 정말 중요하고 수분이 많이 들어있는 식품을 먹어줘야 하는데요. 안 그랬다간 변비가 정말 심하게 생기거든요. 😢 그래서 이번에 공유해볼 내용은 바로 수분이 많이 들어있는 채소입니다. 수분이 많이 들어있는 식품을 섭취하게 되면 체중 감량에도 효과가 있습니다. 연구에 따르면 수.. 2022. 9. 23.
다이어트가 성공하고 있다는 신호 #몸의 변화 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 할 때 가장 힘든 것은 무엇일까요? 혼자 애쓰고 있는 그 고독함도 있을테고 맛있는 것을 먹지 못하는 고통 운동을 할 때의 육체적 고통 하지만 다이어트가 장기로 가게 되면 '내가 지금 살이 잘 빠지고 있는 게 맞나?' 라는 의문이 들 때 정신적으로 너무 고통스럽죠. 이때 대부분 의지가 꺾이게 되고 맛있는 걸 한 번 먹게 되면서 입이 터지게 되면 다이어트는 그대로 종료가 돼버리고 말죠.. 😅 그래서 몸무게에 집착하기보다는 매일 거울을 보면서 눈바디를 보는 것이 다이어트가 잘 진행이 되고 있다는 마음의 위안과 스스로를 다잡을 수 있는 그런 계기가 되는 거 같아요. 근데 눈바디를 보는 것 말고도 다른 것으로도 다이어트의 효과를 체험할 수 있는 방법이 있어서 그 방.. 2022. 9. 22.
아침에 몸의 청소를 돕는 디톡스 제품 #물과 신진대사 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 내가 마실 수 있는 것 중에 가장 저렴하면서 몸에 좋은 것은 '물' 이라는 말이 있습니다. 디톡스라는 것이 있는데 몸 안의 독소와 노폐물 따위를 없애는 것입니다. 한때 디톡스 다이어트가 유행이었던 적이 있죠? 몸의 독소부터 빼야 체중을 줄일 수 있다는 것이었는데요. 6~8시간 자고 난 아침의 몸속에는 노폐물이 쌓여있다고 합니다. 물 한 방울 안 마시고 움직임도 없었으니 몸의 독소가 증가할 수밖에 없죠! 그렇다면 어떻게 노폐물과 독소를 줄일 수 있을까요? 이번에는 그 방법에 대해서 공유해보려고 합니다. ■ 아침에 물 한 잔은 최고의 디톡스 독소를 제거한다고 비싼 식품부터 찾을 필요가 없다고 합니다. 아침 기상 직후에 미지근한 물 한 잔은 최고의 디톡스 식품이기 때문이죠.. 2022. 9. 21.
뇌 기능 높이는 칼륨이 풍부한 식품은? 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘 자꾸 깜빡깜빡 자꾸 잊어버리는 이상한 건망증이 생겼어요.. 😢 어떤 일이나 행동을 하고 있다가 다른 사람이 대화나 일을 주어서 잠깐 그 용무를 보고 나서 갑자기 '어? 내가 아까 무슨 말을 했었지?' '어? 내가 아까 뭘 하고 있었지?' 이렇게 건망증이 심해졌어요.. 친구들이 저한테 치매 걸렸다고 놀립니다. 😢 근데 요런 건망증이나 치매 등을 방지하려면 뇌가 멀쩡할 때 관리를 해줘야 한다고 하더라구요. 그래서 이번에는 뇌에 좋은 칼륨이 풍부한 식품들을 소개해드리려고 합니다. 😁 칼륨은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적인 요소라고 합니다. 뭐 우리 몸에 필수적이지 않은 게 없겠지만요. 😊 특히 김치나 짠 음식으로 나트륨 섭취가 많은 우리나라 식습관을 고려하였.. 2022. 9. 20.
건강에 도움이 되는 최적의 수면시간은? #잠이 보약 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 하루에 잠을 몇 시간이나 주무시나요? 자신의 수면 시간이 만족스럽나요? 저 같은 경우에는 뭔가 밤에 자는 시간이 아까워 스마트폰을 본다던가.. 책을 읽는 다던가.. 이렇게 꼼지락 거리다가 잠에 드는데요? 이렇게 밤에 잠을 못 드는 경우가 자신의 하루가 만족스럽지 못할 때 딴짓을 한다고 하더라구요.. 😅 그럼 수면을 몇 시간 정도 유지를 해야 건강에 이로울까요? 이번에는 수면에 관한 내용을 공유해보려고 해요. 한국인의 적정 수면시간은 몇 시간일까요? 잠이 보약이라는 말처럼 숙면은 건강 유지에 중요하다고 합니다. 수면 사이클은 각자의 상황과 개인 건강 상태에 따라서 다르겠지만 건강에 도움되는 최적의 수면시간이 있으며, 개인마다 차이가 있지만 잠을 너무 많이 자도 적.. 2022. 9. 19.
편두통 완화에 도움이 되는 7가지 음료 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 잠을 잘 못 자거나 스트레스를 많이 받거나 어깨나 목 근육이 잘못됐다 느껴지면 어김없이 편두통이 강하게 오는데요. 😢 편두통이 심각하면 진통제를 먹어야 할 만큼 일상생활에 심각한 영향을 주기 때문에 이번에는 편두통에 좋은 음료들을 알아볼까 합니다. 편두통은 갑자기 일어나는 발작성 두통을 말하는데요! 머리 혈관의 기능 이상 때문에 나타나는데 처음에는 한쪽의 머리가 발작적으로 아프다가 머리 전체로 통증이 퍼지게 됩니다. 증상은 구토, 귀울림, 권태 등의 증상이 발생하고 여성과 두뇌 노동자에게 많이 일어난다고 하네요. 편두통은 사람에 따라 그 정도는 제각각이라고 합니다. 그 중에서도 편두통 발작은 매우 심한 단계로서 일상생활에 영향을 미칠 만큼 중증이라고 하는데요. 걸려보.. 2022. 9. 18.
오후에 먹는 견과류와 커피의 영향 #몸에 미치는 영향 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여러분들은 견과류나 커피를 좋아하시나요? 저는 아몬드나 호두 같은 견과류를 엄청 좋아하는데 일단 먹다 보면 개수 조절을 잘 못하겠더라구요. 😅 몇 개만 먹어야지 하는데 먹다 보면 정신을 차려보니 한 통이 비워져 있죠.. 커피는 하루에 테이크아웃 톨 사이즈로 4잔은 마시는 거 같은데 좀 줄여야겠쬬.. 😅 근데 이런 커피와 견과류가 건강에 좋은 영향을 끼친다는 것 알고 계신가요? 그 내용을 공유해보려고 합니다. - 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰서 심장병과 뇌졸중 위험을 감소시킨다. 출출할 때 식사를 하기엔 애매한 시간일 때 간식을 먹게 되는데요! 간식을 먹을 때 과자나 가공식품보다는 이왕이면 호두나 아몬드, 땅콩 등 견과류가 건강에 이롭고 포만감으로 저녁 과식을 막아 다이.. 2022. 9. 17.
부품이 단종돼서 더 이상 수리 불가능? #갤럭시노트10 플러스 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 지금 제가 사용하고 있는 폰은 '갤럭시노트10+'인데요! 제가 갤노트10을 2019년 9월에 사서 벌써 3년을 넘게 사용하고 있네요. 근데 화면도 크고 아직 느린 거 없고 배터리도 오래가고 디자인도 예뻐서 불만 없이 잘 사용하고 있습니다. 👌 근데 최근 뉴스를 보다 보니까 황당한 소식이 있어서 공유해드리려고 해요. 내용을 요약하자면 - 2019년 출시한 갤노트10+, 부품 문제로 수리 불가 - 수리 요구하는 고객들에게 '현금 보상'카드 제시만 - 아직 쌩쌩한 현역인데 폰을 교체하라니.. 소비자 불만 이번에 공유할 내용은 제가 사용 중인 갤럭시 노트10+의 수리가 이제 불가능하다는 내용입니다. 수리부품을 삼성전자 측에서 이제 재고를 쌓아 놓지 않아 고장이 날 시에 현금.. 2022. 9. 16.
실내 마스크 의무 착용 해제는 언제쯤? #이제 그만하자.. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 요즘에 코로나 일일 확진자 수가 몇 명이나 나오는지 혹시 알고 계신다거나 따로 매일 체크를 하시나요? 저는 예전에 매일 체크를 하면서 어느 지역이 많이 나왔구나.. 무슨 이슈가 생겼구나.. 이런 소식들을 매일 챙겨서 봤는데 이제는 별로 관심도 없습니다. 그래서 이거 포스팅하면서 오랜만에 오늘 확진자 수가 몇 명이나 나왔는지 알아봤더니.. 22.09.14일 확진자 수는 71,471명이 나왔네요. 근데 지금 실외 마스크의 의무 착용은 해지돼서 야외에서는 벗고 다니지만 실내로 들어갈 때 다시 써야 하기 때문에 손에 마스크를 들고 다니거나 벗고 다시 쓰는 게 귀찮아서 밖에서도 쓰고 다니는 분들이 많은데요! 그럼 언제쯤 실내 마스크 의무 착용을 해지하려나요? 그거에 관한 기사.. 2022. 9. 15.
잘 때 조명을 켜면 살찌는 이유 #서커디언 리듬 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 저희 집 형광등이 얼마 전에 안정기가 고장이 나서 LED로 교환을 했거든용. 근데 진짜 밝아서 너무 만족합니다. 진작에 바꿀 걸 너무 후회하고 있어요. 근데 잘 때 조명을 켜고 자게 되면 비만의 원인이 되는 거라는 사실 혹시 알고 계셨나요? 이번에는 그 내용에 대해서 공유해드리려고 합니다. 잘 때 조명을 켜놓고 자는 사람들이 있는데요! 저는 가끔 기절할 때 빼고는 켜놓고 자질 않지만 가끔 보면 어두운 게 싫어서 켜놓는 사람들이 있다고 합니다. 인간의 생체 리듬이 붕괴되면서 살이 찔 수 있다는 것인데 조명등이 생체리듬인 '서커디언 리듬' 을 붕괴시켜 비만을 유발할 수 있다고 하는군요. 서커디언 리듬은 몸 속의 시계 유전자를 통하여 생체리듬이 수면 시간을 포함해 22~2.. 2022. 9. 14.
당근의 효능 5가지 #간식으로 좋은 이유 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 혹시 당근 좋아하시나요? 저는 당근하고 오이를 좋아해요. 그래서 배고플 때면 씻어서 껍질을 벗기고 생으로 먹기도 한답니다. 🙂 근데 이 당근이 저처럼 간식으로 먹게 되면 좋은 이유가 있다고 해요. 그 내용을 공유해보려고 합니다. 😶 - 당근은 혈당과 혈압 조절하는데 도움을 준다. 당근은 우리가 김밥을 싼다 거나 요리를 할 때 쓰이는 아주 친숙한 채소인데요! 당근은 비타민 A의 보고이며, 다양한 영양소를 함유하고 있고 특유의 향과 색으로 널리 활용되고 있습니다. 이런 당근이 어떤 효능을 갖고 있는지 알아봐요! ■ 복부 지방을 감소시킨다. 물론 당근만 먹는다고 복부 지방을 감소시키는 건 아니지만 당근에는 섬유질뿐 아니라 수분이 가득하다고 합니다. 당근의 88%는 물이라고.. 2022. 9. 13.
야식을 끊게 되면 나타나는 몸의 변화 #다이어트 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 제가 다이어트를 시작하기로 마음 먹고 나서 가장 먼저 했던 행동이 바로 야식을 아예 끊어내는 것이었는데요? "항상 왜 살이 찔까?" 생각을 해보니 오후 8시 이후에도 배가 고프면 뭘 자꾸 먹었던 저를 볼 수 있더라구요. 그래서 가장 먼저 야식을 끊어냈습니다. 👍 근데 이런 야식을 안 먹게 되면 몸에 어떤 변화가 일어나는지에 대한 내용을 공유해드리려고 해요! 누구는 꿀잠을 자는 시간에 누군가는 무언가를 먹는 시간 이게 바로 야식의 행복한 시간인데요! 하지만 야식은 비만과 불면증의 원인이라고 합니다. 장기간 야식을 먹게 되면 건강에 적신호가 켜진다고 하네요. 야식을 먹게 되면 음식이 소화되는 동안에 멜라토닌 분비량이 감소하기 때문에 잠들기 어려워진다고 합니다. 근데 이런.. 2022. 9. 12.
물을 덜 마셨을 때 몸의 변화는? #중년 이후 수분 섭취 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 하루에 물을 몇 L 마시고 계신가요? 저는 어떻게든 2L는 마시려고 노력을 하고 있습니다. 😶 500ml짜리 텀블러를 들고 다니면서 배가 고프다거나 목이 마르다거나 할 때마다 습관적으로 계속 마시고 있어요. 빨대가 있으면 물을 마실 때 더 거부감이 없는 거 같아요. 뭔가 빨아서 마시니까 컵을 높이 든다 거나 고개를 뒤로 젖힌다거나 할 필요도 없구요. 😊 근데 나이가 들 수록 물을 더 꾸준히 마셔줘야 한다는 거 알고 계신가요? 그거에 관한 내용을 공유해보려고 합니다. 😶 물 마시기의 중요성을 여기저기서 강조를 하나 혈액과 뇌척수액을 구성하는 수분이 중요하다는 건 이제 대부분의 사람들이 알고 계시죠. 영양소를 운반한다던지 노폐물의 배출 등을 한다는 것두요. 평소에 공기에.. 2022. 9. 11.
미스터피자 미스터트리오 찐후기 #천안 두정점 미스터피자 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 피자 전문점에서 피자를 먹어본 게 언제인지 기억도 잘 나지 않지만 오랜만에 피자를 먹기로 했습니다. 😄 집이랑 가까운 곳에 '미스터피자' 가 있어서 포장 방문으로 다녀왔어요. 제가 방문한 곳은 천안 두정점이고 위치는 이곳입니다. ↓ 가게 앞에 미피 전용 주차장도 있어서 차를 갖고 오셔도 됩니다. 👍 지점마다 할인율이 다른 거 같아요., 홈페이지에서는 40% 할인하는 날이라고 해서 방문을 했는데 두정점은 전메뉴 30% 할인이라고 하네요. 그래서 주문한 피자는 '미스터 트리오L 골드 엣지' 주문했으며 가격은 39,900원이지만 30% 할인하여 27,900원을 결제하였습니다. 😶 L를 주문했더니 정말 거대하네요! 피자를 든 손가락은 무거워서 아팠지만 마음만은 즐거워 가벼운.. 2022. 9. 10.
콜레스테롤이 높다면 이 습관을 멀리하세요. #이상지질혈증 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 칼로리가 높은 음식을 먹고 활동량보다 섭취량이 많아 살이 찌게 되면 비만이란 질병에 걸리게 되죠.. 이럴 때 조심해야 하는 질병에 대해서 공유해드리려고 합니다. 😄 기름지고 칼로리가 높은 음식을 먹은 후 체중이 증가하게 되면 비만으로 판정이 되고 그럼 이상지질혈증이란 질병에 걸리게 됩니다. 이상지질혈증이란 혈액 속에 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 중성지방이 증가하거나 HDL 콜레스테롤이 감소된 상태를 의미한다고 합니다. 대부분 비만이나 당뇨병, 음주 등의 원인에 의해서 발생하지만 혈액 내 특정 지질이 증가되는 유전적 요인도 원인일 수 있다고 하네요. 이상지질혈증 진단을 받은 환자들은 콜레스테롤에 나쁜 영향을 주는 음식의 섭취를 줄이려고 노력을 많이 합니다. 하지.. 2022. 9. 9.
배변 신호를 보내는 식품 #변비에 효과 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트를 계속 진행하면서 1가지 고민이 있다면 바로 '변비'인데요? 먹는 양이 급격히 적어지다 보니.. 배변이 잘 나오지 않고 모이다가 배출을 하려고 하면 딱딱하게 굳어서 너무 고생했던 기억이 많습니다. 😢 근데 먹으면 배변 신호를 보내는 식품이 있다고 해서 공유해보려고 합니다. 😆 어떤 식품들을 먹었을 때 배가 부글부글 끓었을 때가 혹시 있으신가요? 식품이 소화를 촉진했거나, 장을 직접 자극했기 때문이라고 하네요. 대표적으로 푸룬이나 커피, 맥주 등이 있다고 합니다. 이 중 푸룬은 변을 촉진하기 위해 일부러 먹어도 되지만 커피나 맥주는 그랬다간 오히려 변비가 심해질 수 있으니 주의를 해야 한다고 하네요. ● 푸룬 속 풍부한 식이섬유 푸룬에는 식이섬유가 풍부해 변비.. 2022. 9. 8.
커피가 간에 미치는 영향 #하루에 이만큼만 마시세요. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 공부에 시달리는 학생이건 회사 직무에 시달리는 회사원이건 커피를 좋아해서 즐기는 사람이건 한 가지 공통점이 있다면 일상생활에서 커피를 달고 산다는 건데요! 아 일단 저부터도 물보다 아메리카노를 더 많이 마시는 거 같아요.. 😅 근데 이런 커피를 너무 많이 마시게 되면 몸에 안 좋은 영향이 있다는 거 아시나요? 그거에 관한 내용을 공유해보려고 합니다. 😆 커피를 마시지 않으면 정신이 차려지지 않을 만큼 현대인에게 커피는 거의 필수품에 가까운데요? 하지만 카페인이 함유된 커피를 많이 마시게 되면 수면장애나 신경과민, 기분변화, 수전증 등의 증상을 유발하기도 한다고 하네요. 대한간학회의 도움을 받아 간 건강을 지키는 적절한 커피 섭취량을 알아봐요! ● 간 건강을 돕는 커피.. 2022. 9. 7.
아침에 독소와 부기를 빼는데 좋은 식품들 #물이 최고다. 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 밤에 무언가를 드셨다거나 내일 중요한 약속이 있는데 아침에 일어나니 얼굴이 부었던 적 있으신가요? 아침에 일어나 바쁜 와중에도 몸이 노폐물을 빼주는 일도 잊으시면 안 됩니다. 밝고 활기찬 하루를 위해서는 간밤에 쌓인 몸의 독소를 배출해야 하는데요? 얼굴이나 손발이 부었다면 더욱 빼줘야겠죠! 몸에 붓기와 독소를 빼는데 좋은 음식들에 대해서 공유해보려고 합니다. 7가지 먹거리들을 소개해드리겠습니다. ★ 물 아침에 일어나서 바로 마시는 물 한 잔은 '보약'이나 다름이 없다고 합니다. 자는 동안 몸속에 많아진 노폐물을 걸러내고 신진대사를 끌어올리는데 좋다고 하네요. 신진대사는 몸속의 헌 것을 새 것으로 바꾸는 작용이라고 합니다. 몸에 수분이 부족하면 신진대사가 저하되는데 간.. 2022. 9. 6.
롯데백화점 수원점 구찌 방문기 #구찌 홀스빗 로퍼 구매 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 여자 친구가 생일이라고 갖고 싶은 거 하나 말해보라고 해서 로퍼를 갖고 싶다고 했더니 바로 사주겠다고 하더라구요. 😀 그래서 어디 매장으로 갈까? 하다가 구찌에서 구매를 하기로 결정하고! 제가 천안에서 살고 있는데 가장 가까운 곳이 수원역이랑 붙어있는 롯데백화점이 제일 가깝더라구요. 기차표 바로 예매해서 출발했습니다. 🙂 위치는 이곳이에요. ↓ 내리셔서 3번 출구?로 나오시고 짧은 횡단보도 2개 건너시면 거의 역이랑 붙어있는 롯데백화점으로 들어갈 수 있습니다. 에스컬레이터 옆에 요렇게 각층별 매장이 나와있는 화면이 있어서 구찌가 몇 층에 있는지 찾아봤어요. 😀 1층 해외패션 코너에 위치하고 있습니다. 😶 왼쪽 가운데에 크게 위치하고 있네요. 좋습니다. 👍 일단 사려고.. 2022. 9. 5.
소식을 했을 때 몸에 생기는 변화 #적당히 먹자 안녕하세요? 상냥한 J팍 입니다. 😊 다이어트할 때 가장 중요한 게 뭐라고 생각하시나요? 운동? 식단? 제가 생각할 때 식단이 80%고 운동이 20% 같아요! 운동을 아무리 열심히 해도 먹는 것을 조절하지 않으면 살은 절대 빠지지 않는 거 같아요. 건강한 돼지가 될 뿐.. 😅 그래서 오늘 공유해드릴 내용은 소식을 하게 될 시에 몸에 나타나는 변화에 대해서 말해볼까 해요! 소식은 말 그대로 음식을 적게 먹는 것인데요! 이게 건강에는 엄청 좋지만 참 힘들지요? 제가 요즘 나이가 좀 들다 보니까 과식을 하게 되면 속이 불편해지고 컨디션이 많이 떨어지는 걸 느끼게 됩니다. 그 이유가 소화액 등 소화 기능이 젊을 때에 비해 적게 분비되기 때문이라고 하네요. 😢 아.. 젊음이여! 항상 "이번에는 적게 먹어야지!" .. 2022. 9. 4.
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